A fiatalabb és simább bőr elérése érdekében szinte mindig különféle esztétikai kezelésekhez folyamodunk, amelyek lehetővé teszik számunkra a tápanyagok biztosítását annak helyreállításához. Azonban a helyi termékek kiegészítéseként, elengedhetetlen, hogy ezeket az ételeket beépítsük az étrendbe amelyek táplálkozási összetételüknek köszönhetően segítenek csökkenteni a szabad gyökök és az oxidáció következtében bekövetkező idő előtti öregedési folyamatot. Ezen a helyen megmutatjuk, melyik a 10 étel, amelyek a legnagyobb fiatalító előnyökkel járnak!
Bár a környezeti szennyezésnek és a napból származó UV-sugárzásnak való kitettség a ráncok megjelenésének fő oka, figyelembe kell venni, hogy ezek a belső oxidációs folyamat eredményei is hogy a testünkben termelődik.
Ez magyarázza, hogy az, amit eszünk, tükröződhet a bőr minőségében, akár jóban, akár rosszban.
Ezt világossá téve az alábbiakban azt a 10 ételt szeretnénk megosztani, amelyek a legnagyobb előnyökkel járnak, és amelyeket be kell építenie étrendjébe fiatalítja a bőrt és megakadályozza az öregedés idő előtti jeleit. Fedezze fel őket!
10 étel a legfiatalítóbb előnyökkel:
1. Avokádó
Napi avokádó fogyasztása hozzájárulhat a test belső védelméhez, miközben támogatja a bőr regenerációs folyamatát.
Ez a zöld pép gyümölcs az esszenciális zsírsavak egyik legnagyobb természetes forrása, valamint A- és E-vitamin és antioxidáns vegyületek.
Tulajdonságai gátolják az oxidatív károsodást, és negatív hatások nélkül támogatják a sejtek helyreállítását.
Ezenkívül az omega 3 zsírsavak rendszeres fogyasztása javítja a gyulladás markereit, amint azt a következő tanulmány bemutatja. Ezért amellett, hogy megakadályozza az öregedést az avokádó fogyasztása pozitív lehet a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében.
2. Sárgarépa
Ez a zöldség az egyik legnagyobb A-vitamin vagy béta-karotin forrás, amelynek antioxidáns hatása van helyrehozza a szabad gyökök károsodását a bőrön és védi a szemet.
Úgy gondolják, hogy rendszeres bevitele részt vesz a nap okozta foltok és más olyan változások csökkentésében, amelyek befolyásolják a bőr természetes tónusát. Ezenkívül a tudományos szakirodalom szerint, a béta-karotinok jelenléte a testben megakadályozza a fotooxidációt.
3. Szőlő
Sokoldalúak és könnyen beépíthetők különböző típusú étkezésekbe. Magas tartalma resveratrol a legjobb szövetségesekké tette őket az öregedés és a krónikus betegségek megelőzésében.
Ez az anyag elengedhetetlen a megakadályozza a DNS oxidációját és ezért kulcsfontosságú az öregedés elleni küzdelem, amint azt a "Chemical Research in Toxicology" folyóirat bemutatja.
Nevezetesen jobb, ha magjukkal fogyasztjuk őket, mivel itt koncentrálódik számos alapvető tápanyaga.
4. Paradicsom
Az elmúlt években sok nő döntött úgy, hogy természetesebb paradicsomlevet iszik, miután ezt ellenőrizte antioxidánsokban való gazdagsága támogatja a test általános egészségét és jó a szépségnek.
A likopin, antioxidáns, amely jellegzetes vörös színét adja, felelős az oxidációs károsodás megállításáért, amely az öregedés korai jeleit okozza.
Ezenkívül ennek az anyagnak védő szerepe van a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, amint azt a "Proceedings of the Nutrition Society" folyóiratban megállapították.
5. Kék hal
Hideg vizes halak, más néven kék halak, az omega 3 zsírsavak egyik legnagyobb forrása, amelynek testre gyakorolt hatása támogatja a sejtek regenerálódását és csökkenti a gyulladásos folyamatot.
Az omega-3-ban gazdag étrend távol tarthatja a koleszterint, megelőzve a szív- és érrendszeri problémákat és más krónikus betegségeket.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy ennek a tápanyagnak a megfelelő bevitele megfordítja és megakadályozza az oxidatív károsodást, a bőr egészségének javítása.
6. Citrusfélék
A citrusfélék finomak és fontos szerepet játszanak a test általános egészségi állapotában. Ezek nélkülözhetetlen C-vitamin és néhány flavonoid vegyület forrása amelyek részt vesznek a bőr regenerálódásában az öregedés jeleinek csökkentése érdekében.
A C-vitamin érdekes megakadályozni a nehézfémek bevitele által okozott oxidációt, amint ez a tanulmány mutatja.
7. Banán
A banán az ásványi anyagok, például a kálium és a magnézium jelentős forrása, amelyek szükségesek a test fizikai és szellemi szintű optimális működéséhez.
A fiatalító képességét illetően meg kell jegyezni, hogy az A-, B- és E-vitamin hozzájárulása miatt, antioxidáns tulajdonságai miatt csökkentik az elhalt sejteket és elősegítik a helyreállítást.
Valójában ez utóbbi, az E-vitamin kiemelkedik fontos antioxidáns szerepéről és endogén szintéziséről - írja a "Journal of the Science of Food and Agriculture".
8. Fogantyú
A mangót nagyon finom íz jellemzi, amely felhasználható több száz recept elkészítéséhez.
Egészségügyi előnyeit tekintve érdemes megjegyezni magas antioxidáns vegyületek és A-vitamin tartalmát, amelyek javítsa a bőr rugalmasságát a korai ráncok megelőzése érdekében és a környezetben található káros anyagok által okozott egyéb jelek.
9. étcsokoládé
Étcsokoládé ill legalább 60% kakaóval jelentős mennyiségű antioxidánsból áll amelyek javítják az egészséget mind belsőleg, mind külsőleg.
Mérsékelt fogyasztása étrendben kiválóan alkalmas az öregedés, a fáradtság és a bőrt közvetlenül befolyásoló egyéb rendellenességek ellensúlyozására.
Továbbá, ha áfonyával kombináljuk, nagyon magas érzékszervi minőségű és hihetetlen antioxidáns kapacitású terméket kapunk.
10. Olívaolaj
Az étrend-tervekből nem hiányozhat az extra szűz olívaolaj. A mediterrán étrend ezen összetevője az alfa-linolénsav egyik fő forrása jelen van az omega-3 zsírsavakban, amelyek fenntartják a bőr nedvességét, hogy szilárd és tónusú legyen.
Végül ezt nem lehet tagadni az étrend közvetlen hatással van a szépségre. Ezért ezentúl jó döntés lesz mindezen említett élelmiszerek gyakori fogyasztása. Élvezd őket!
Záró megjegyzés az öregedés elleni élelmiszerekről
E termékek antioxidáns kapacitása ellenére ezt figyelembe kell venni nem képesek megállítani vagy megakadályozni az öregedést.
Rendszeres fogyasztása egészséges és kiegyensúlyozott étrend keretein belül, testmozgással kombinálva kissé lelassíthatja az öregedési tünetek megjelenését. A jelenlegi trendek azonban ennek a kopási folyamatnak a nagy részét a telomerek rövidülésének okozzák.
A tudomány vizsgálja a helyzet orvoslásának lehetséges jogorvoslatait, ma visszafordíthatatlan.