A Feliratkozás gombra kattintva regisztrál hírlevelünkre, amelyet bármikor lemondhat.
Ki mondta el John Joseph Merlinnek, hogy találmánya forradalmasítja az aerobik gyakorlat világát? Az 1735 szeptemberében született Merlin épített egy pár korcsolyát, amelyek kis kerekekkel és fa talppal vagy talppal készültek, és hegedülés közben egy vásáron debütáltak.
Az évek múlása nem tett mást, mint tökéletesítette ezeket az eszközöket. Ma "görkorcsolyának" vagy "görkorcsolyának" ismerjük őket, a 70-es évekbeli híres jégkorongozó, Scott Olson kialakításának köszönhetően. Nekik köszönhetően fél óra alatt akár 450 kalóriát is elégethetünk, és megerősíthetjük őket. ugyanakkor az izmok és a szív.
Soha nem késő megtanulni korcsolyázni
A korcsolyázás fitneszként és szórakozásként éppúgy előnyös az egészségére, mint a futás vagy a kerékpározás. Ezt számos tanulmány kimutatta, amelyek összehasonlították ezt a három fizikai aktivitást az elégetett kalóriák mennyisége, valamint aerob és anaerob előnyei (az izmok és a csontok erősítése) szempontjából.
A harminc perces futás vagy kerékpározás 350, illetve 360 kalóriát éget el, átlagosan percenként 148 dobogást produkálva a szívben. A korcsolyázás egyidejűleg, stabil és mérsékelt sebességgel lehetővé teszi, hogy a test átlagosan 285 kalóriát égessen el, és ugyanannyi ütést eredményezzen; minél nagyobb a sebesség vagy az intenzitás, annál nagyobb az elégetett kalóriák száma. Ennélfogva a váltakozó időközönként történő korcsolyázás: egy perc korcsolyázás nagyobb sebességgel és egy perc mérsékelt sebességgel lehetővé teszi, hogy a test átlagosan legfeljebb 450 kalóriát égessen el fél óra alatt.
A korcsolyázás nagyszerű a nők számára
Más kutatások kimutatták, hogy azok a nők, akik fogyókúrás étrendet követnek, súlyuk akár 40% -át is elveszíthetik az izomszövetben, a zsírt azonban nem. Ezekben az esetekben a korcsolyázás alternatívája lehet bizonyos rezsimek okozta hatások ellensúlyozásának, különösen azért, mert a korcsolyázás könnyebben fejleszti a csípő, a comb és a láb izmait, valamint a karok és vállak izmait, mivel ezek hajlamosak mozogni amikor gyorsabban korcsolyázik.
Biztonsági és megelőzési intézkedések
A korcsolyák maximális teljesítményének eléréséhez jó karbantartási rutin szükséges. Közvetlenül minden korcsolyázás előtt vagy után töltsön legalább öt percet a kerekek forgatásával, a labdadobozok tisztításával, a távtartók ellenőrzésével és a fék integrálásával. Az ilyen egyszerű rutinvizsgálat elvégzése kellemesebbé és biztonságosabbá teszi a korcsolyázást, mivel gyakran előfordul, hogy a kerekek többször is elhasználódnak.
A második szempont, amelyet figyelembe kell venni, a megelőzés. A korcsolyázás során bekövetkező összes sérülés 59% -át a karok és a kezek, 19% -át a lábak és a lábuk, 14% -ukat a fej és az arc okozza. Ezért a sisak, a térd, a könyök és a csuklóvédő elengedhetetlen ahhoz, hogy magabiztosan és biztonságosan tudjon korcsolyázni. Természetesen tudnia kell, hogyan kell helyesen használni őket.