tipp

Ez a 6 tévedhetetlen tipp a karantén alatt történő fogyáshoz segít a helyes szokások kialakításában ilyen különleges körülmények között.

CARLOS GALANTE, Táplálkozási szakember az elhízás endoszkópia egységnél és táplálkozási edző.

Ebben a szokatlan helyzetben, amelyben élünk, ami arra kényszerít minket, hogy tartsuk tiszteletben a karantént, és otthon maradjunk bezárva, hogy elkerüljük a Covid-19 terjedését, felmerülhet néhány kérdése arról, mit tehet a folyamat eredményeinek elérése érdekében az egészséges súly elérése érdekében.

Ezért ezt a bejegyzést neked akarjuk szentelni.

6 tévedhetetlen tipp a fogyáshoz a karantén alatt

1. Ügyeljen arra, hogy zöldségekkel és gyümölcsökkel töltse meg a hűtőszekrényt

Ha ilyen típusú ételek kéznél vannak, akkor tápláló, terjedelmes recepteket készíthet, amelyek kielégítik Önt. Ezenkívül nagyon kevés energiát adnak, így szabadon fogyaszthatja őket, amíg elégedettnek nem érzi magát.

2. Tervezze meg az étkezéseket, mielőtt vásárolni megy

A tervezés különösen segít ebben az időben, mivel a szupermarketbe történő utazásainkat mindenki biztonsága érdekében korlátozni kell. Fontos, hogy tisztában legyél az elkészítendő ételekkel, mivel így nem felejted el a szükséges összetevőket, és nem eshetsz olyan kísértésbe, hogy egészségtelen termékeket, például elkészített ételeket vásárolj.

Letöltheti ingyenes a 10 recept a fogyáshoz a negyvenes éveiben na .

3. Kerülje az ultra-feldolgozott élelmiszerek vásárlását

Utalunk sütikre, tésztákra, ipari sütőipari termékekre, csokoládéra stb. Ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatja el őket, de ha otthon vannak kéznél, nagyon könnyű a szokásosnál többet bevenni, és ez megnehezítheti a fogyást.

4. Adagoljon olyan ételeket, mint a tészta, a rizs és a burgonya

Ha csökkenti a mennyiséget és a gyakoriságot, akkor nem kell eltávolítania őket az étrendből, mivel ezek szintén szükségesek a szorongás szabályozásában és a bél jó egészségének fenntartásában.

Tegye fontossá a kenyér vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását reggelire, és ételeit egészítse ki egy ilyen típusú körettel. Összegnek megfelelő összeg 1 pohár 200 ml víz, amely a főtt összetevők bármelyikével megtelt: burgonya, hüvelyesek, rizs, tészta.

5. Kerülje az alkoholt és a cukros italokat, például a szódát

Ezek az italok egyszerű cukrok formájában adják az energiát, és nagyon kis mennyiségben nagy mennyiségű energiát adnak hozzá, amelyet kerülni kell.

6. Érzelmi súly

Ne felejtsen el enni nagyon fontos érzelmi súlya van. Néha nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem mert unatkozol. Ez normális és gyakran előfordul. Érdekesség, hogy kreatív megoldásokat kell keresni ennek a helyzetnek a leküzdésére. Tudja meg, hogyan tarthatja távol az étkezéssel kapcsolatos szorongást az ingyenes letöltéssel Karantén menü 10 finom ételötlettel .