egészséges

Ma mindenki arra törekszik, hogy egészséges életet éljen, vagy azért, mert törődik a követésével
egészséges rutinokat, vagy hogy képes legyen közzétenni a közösségi hálózatokon. De bármi is érdekli,
itt hagyunk öt tipp így elkezdheti vagy folytathatja egészséges életét.

1. Állandó hidratálás a nap folyamán

Igyon egy pohár vizet, amikor felébred, mert ez sokkal több energiával segít a nap megkezdésében.
A nap folyamán tanácsos lenne liter és másfél liter, vagy más vizet inni
még mindig iszik. Mindig kerülje a cukros, pezsgő és alkoholos italokat. Mindenböl
Ha valamilyen különleges alkalomra kíván alkoholt fogyasztani, válasszon bort vagy sört.

A víz nagyon szükséges mindazon cselekedetekhez, amelyek a testünk anyagcseréjéhez kapcsolódnak. A jó hidratációs állapot fenntartása egyenértékű a testünk megfelelő működésével, mivel testünk több mint 60% -a víz. A kiszáradt emberek gyakran gyengeséget, fejfájást, álmosságot és kedvetlenséget szenvednek.

2. napi 30 perc testmozgás


A modern és mozgásszegény életmód, amelyet vezetünk, egyre inkább mozgásra kényszerít.
A nap nagy részét elfoglaló munkák túlnyomó többsége statikusan működik,
általában hosszú órákat ülünk, és amikor elhagyjuk a munkahelyünket, visszaélünk az autó használatával.

Ezért nagyon fontos elszakadni ezektől az ülő rutinoktól, és minden nap legalább 30 percet gyakorolni. Csak annyit kell tennie, hogy apró dolgokon változtat: fel és le a lépcsőn, néhány megállóval korábban szálljon le a metróról, hogy még néhány percet gyalogoljon, vagy ha van rá lehetőség, sétáljon el a munkába.

Ezek az apró részletek lehetővé teszik a felesleges kalóriák elégetését és az izmok erősítését és
a test csontjai. Ezenkívül segítenek a vérnyomás, a koleszterin és mi kontrollálásában
vércukorszint.

3. 8 óra alvás

Egyre kevesebbet alszunk. Késő estig maradtunk tévézni, és
amikor lefekszünk, soha nem megyünk lefeküdni anélkül, hogy végigjárnánk az összes hálózatunkat
társadalmi. Ugyanakkor nagyon korán kelünk dolgozni, és ez nem tesz minket
A szükséges 8 órát alszunk. A megfelelő alvási idő személytől függően 6 és 9 óra között van.

Az alváshiány ideges ingerlékenységet okoz, megnehezíti az összpontosítást és lelassul
a termelékenységünket. Ezenkívül rontja a memóriát és a rendszer működését is
immunológiai.

Javasoljuk, hogy próbáljunk meg fenntartani egy alvási rutint, és mint minden nap
Egyszerre ébredünk, minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdnünk. Is
Ésszerű időben kell lennie, nem késő este. Sportoljon is
segít jobban aludni az általa okozott fáradtság miatt.

4. Mérsékelt étkezés

Fogyasszon sokat enni, egyszer-egyszer rendben van, mindannyian szeretjük. De fontos
hogy nem válik rutinná. A túlzott kalóriabevitel ösztönzi az elhízást és

túlsúly. Rossz étrend mellett pedig a túlsúly elérésével megkönnyíti a
a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség kialakulása.

A mai élet másik következménye az étel. Készételek
napjainkban a társadalom nagyon elfogyasztja őket. Mindig inkább főzni, mint főzni
enni ilyen típusú ételt, mivel így friss alapanyagokat használ. Mennyivel kevesebbet
feldolgozott cukrot fogyaszt, annál jobb; és hűtsük le a sóval is.

A legjobb, ha kiegyensúlyozott étrend van, vagyis az összes ételt meg kell enni
táplálkozási piramis, és mindig a megfelelő arányokkal. Minden étkezéskor meg kell
ha van valamilyen gyümölcs vagy zöldség, mert ezek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak.

5. Orvosi ellenőrzés évente egyszer


Az orvos nagyon alkalmanként történő felkeresése sem rossz. Ez segítene elkerülni és
diagnosztizálni a modern élet következtében felmerülő és rossz betegségeket
étrend, például krónikus szívbetegségek, cukorbetegség, rák és néhány
mentális egészségi rendellenességek, valamint depresszió és szorongás. Jobb megelőzni, mint gyógyítani!
Nyilvánvaló, hogy kerülni kell a mérgező szokásokat, mint az alkohol, dohány és
drogok Bár, amint azt már fentebb említettük, ha alkoholt fogyaszt, előnyösebb, ha bor vagy sör.

És te, azt hiszed, egészséges életed van?

Mondja el, mit tesz, hogy megszerezze.

A sport mint életmód. Vállalkozó tetőtől talpig. Az élet szemléletének új módja!