Ez valószínűleg az utóbbi időben az egyik legismertebb csoda diéta. Bár az étrendet sokan követik - főleg a franciák, mert az orvos, aki "feltalálta" Pierre Dukan említett nemzetiségű, sok szakértő nem javasolja vagy kritizálja. A csillagok azonban szeretik Jennifer Lopez és Gisele Bündchen törzsvendégek ezen a diétán. Ezért látni fogjuk a dukani étrend egészséges követésének módját, messze vitatva.

Dukant 2014-ben kizárták az orvosi főiskoláról, mert azt bemutatták hogy étrendjük vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet, amely az egészséget veszélyeztető betegségekhez vezethet. Ennek az étrendnek a támogatói között azonban vannak olyanok, akik igazán nagyszerűnek látják azt a képességét, hogy heti egy kilót leadjunk. A fázisokon alapuló étrend meghatározza az élelmiszer-kategóriákat: amelyek megengedettek, nem ajánlottak és teljesen tiltottak. Lássuk.

Dukan-diéta 2. szakasz: körutazás

lehet

A tiszta fehérje napok felváltva más fehérjével és zöldségekkel (PV). Addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az egyes fázisok váltakozása mindenkitől függ, az elveszítendő súlytól, függetlenül attól, hogy székrekedésben szenvednek-e vagy sem ... Dukan korábban öt PP-t és további öt PV-t ajánlott, de akkor inkább 1 nap PP-t váltott és egy másik PV, mert könnyebben követhető.

Ehet mindenféle zöldséget, kivéve az avokádót, borsót, babot, burgonyát vagy kukoricát. A sárgarépa vagy a répa engedélyezett, de nem bántalmazható, és csak egy étkezés naponta. Még egyszer nem ajánlott olaj, kivéve a paraffint, vagy bármi sütését, de mindent a grillen vagy párolva. A zöldségek öltöztetéséhez csak ecetet, citromot vagy joghurtos mártást (mustárral vagy aromás gyógynövényekkel felvert joghurtot és néhány csepp citromot).

Hosszabbítja ezt a fázist, amíg el nem éri a kívánt súlyt.