Helló barátom, most ezúttal részletesen bemutatom, hogyan kell elvégezni a ceviche diétát, hogy gyorsan és egészségesen megszabadulhasson a felesleges kilóktól. A ceviche étrend néhány előnyét is megadom neked. Ezért nagyon figyeljen az alábbi információkra, amelyeket megadok Önnek, és ha szeretné, tudomásul veheti azokat.

ceviche

Tartalomjegyzék

A ceviche diéta előnyei

  • Ez a diéta a ceviche hetente kétszer vagy háromszor történő beépítéséből áll, és nagy egészségügyi előnyökkel jár. A legjobban kiemelkedő előnyök a következők.
  • A Ceviche egy tipikus perui étel, amely jó mennyiségű tápanyagot, fehérjét és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
  • Ez egy olyan étel, amelyet hal, zöldség, citrom és fűszerek alapján készítenek, ezért kalóriatartalma nagyon alacsony. Egy tányér ceviche csak hozzávetőlegesen 140 kalóriát tartalmaz.
  • Ne feledje, hogy a ceviche omega 3, omega 6, többszörösen telítetlen zsírsavakat, fehérjéket, cinket, foszfort, szelént, jódot, káliumot, A-vitamint, D-vitamint, E-vitamint és K-vitamint biztosít.
  • A citrom (a ceviche elsődleges összetevője) kiváló kiegészítő a szervezet méregtelenítéséhez, valamint a méreganyagok és zsírok eltávolításához.
  • A hagyma a ceviche másik nélkülözhetetlen összetevője. Nos, magas rosttartalmának köszönhetően javítja a béltranszportot, és tisztító hatásának köszönhetően segít a toxinok eltávolításában és a folyadékretenció megakadályozásában.

A ceviche diéta

Bár népiesen a "ceviche diéta" ​​néven hívják, az az igazság, hogy ez a diéta teljesen nyers ételeket tartalmaz. Ezért ennek a diétának a végrehajtásához elengedhetetlen, hogy azon kívül, hogy hetente kétszer vagy háromszor elfogyaszt egy tányér ceviche-t, minden étrendnek nyersnek kell lennie.

Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott zöldségeket nem lehet főzni vagy párolni, ezért csak friss zöldségsalátákat fogyaszthat. Ne tegye bele a rizst és a tésztát sem.

Szigorú diéta és kissé nehéz végrehajtani a fogyás érdekében. Ne feledje azt is, hogy nem szabad egy hónapnál tovább folytatni, mert mellékhatásokat okozhat. Kevesebb mint egy hónap múlva észreveheti előnyeit, lefogyhat három vagy öt kilót, és élvezheti a tiszta és egészséges testet. De akkor folytassa kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, és gyakoroljon gyakran.

Ezután javaslatot teszek a ceviche diéta menü példájára, hogy tisztább elképzelése legyen.

Reggelire: egy csésze szójatejet és egy szezonális gyümölcsöt.

Reggel közepére: egy pohár gyümölcslé.

Ebédre: hagyma, paradicsom és zeller alapú salátalap. És egy tányér ceviche.

Uzsonnára: egy tál gyümölcssaláta

Vacsora: egy csésze zöld teát.

Ceviche recept

Azonnal megtanítom, hogyan kell elkészíteni a perui ceviche-t, hogy be tudja építeni étrendjébe.

Hozzávalók:

  • Négy filé fehér hal (lehet sügér, szürke tőkehal vagy nyelvhal).
  • Három citrom
  • Egy hagyma
  • Forró chili paprika
  • Egy koriander ág
  • Egy kis só

készítmény:

Kezdje azzal, hogy a hagymát julienne csíkokra vágja, és hagyja egy tál vízben tizenöt percig. Később mossa le és távolítsa el a magokat a chili paprikából. Vágja vékony csíkokra, és tartalékolja. Vágja apróra a koriandert, és foglalja le is.

Azonnal meg kell tisztítania és levágnia a halat. Miután minden jelzett elkészült, végezze el a macerálást, mivel ez az összes hozzávalót egy edénybe teszi, és három citrom levét és sót tartalmaz. Keverje össze úgy, hogy az összes íz integrálódjon, és hagyja pihenni körülbelül tíz percig. Ez idő után elkészül a finom ceviche.

És végül ne feledje, hogy ez a diéta nem ajánlott terhes nőknek és gyermekeknek.

Látogassa meg a következő cikkeket: