Mindannyiunknak van az a lázadó michelin, az a lokalizált zsírlerakódás, amelyet szeretnénk megszüntetni, vagy az a minket annyira zavaró lorcita.

Az igazság az nincsenek csodaszerek a zsírvesztés és a fogyás érdekében. Léteznek olyan módszerek, amelyek kitartást, fegyelmet és kitartást igényelnek, és amelyek közép- és hosszú távon eredményeket hoznak.

Most, hogy mindezt a gyakorlatban alkalmazzam, a legjobb az, hogy jól tudjuk, miben állunk szemben.

A zsírok típusai: barna zsír és fehér zsír

A testben kétféle zsír van, barna zsír és fehér zsír.

Nevüket a szövetek mikroszkóp alatt történő megtekintésre való előkészítésének különböző módjáról kapják., amely a fehér sejteket üresen hagyja, így fehérnek látszik, és amely a barna zsírsejtek lipidcseppjeit bézs, világosbarna vagy barna színnel festi, ezért neve.

hogyan

A barna zsír más néven jó zsír, míg a fehér rossz., felelős az elhízást termelő zsírért.

A barna zsír felelős azért, hogy a felhalmozódott zsírcseppekből gyorsan energiát termeljen, Ezért van jelen a csecsemőknél a születéskor, hogy ellensúlyozza a termogenezis és az étrend megváltozása miatti fogyást, valamint a különféle cetfélékben a testhőmérséklet és más emlősök, például a medvék, az arctéli hőmérséklet fenntartása érdekében.

Amikor tanulmányoztam, feltételezték, hogy az embereknél csak ez a fajta zsír volt jelen a születéskor, és hogy később fehér zsírral helyettesítették, bár most már ismert, hogy bizonyos mennyiségű barna zsírt is bemutatunk felnőtt állapotban. Ezt 2009-ben fedezték fel, és azon kívül, hogy bizonyos káros folyamatokat tanulmányoznak az emberek számára, azóta a fogyókúra esetleges használatára összpontosítanak a barna zsír sokkal gyorsabban égeti el a zsírt, mint a fehér.

Cellulitellenes lábmasszázs | Reduktor - Online tanfolyam

[MEGAPACK] Anticellulit és ürítő kezelések szakembere

Miért történik ez, a cellában van: míg a fehér zsírsejtekben kevés mitokondrium van (a sejtorganellák, amelyek molekulákból, például zsírsavakból energiát nyernek) kis méretűek is, a barna zsírsejtekben rengeteg mitokondrium van, annyi, hogy a sejtben lévő zsírnak nincs ideje nagy zsírcseppet képezni, mint a fehér zsír esetében.

Az alábbi képek mutatják a két sejttípus közötti (M betűvel jelölt) mitokondriumok eltérő tartalmát: míg a fehér zsírsejtekben (balra) alig látjuk őket, a mitokondriumok nagyon nyilvánvalóak és számosak a szöveti barna zsírban (jobbra) . Ezért, nagy zsírtartalom halmozódik fel a fehér zsírsejtekben (L betűvel jelölve) míg a barna zsírsejtekben, amelyek nagyon gyorsan égetik a zsírt, nincs idő a zsír felhalmozódására, ezúttal sok sokkal kisebb zsírcsepp jelenik meg.

Miért eszik többet, mint én, és nem hízik el?

Ismeretes, hogy a barna zsír mennyisége a fehér zsírhoz képest kor, nem, stb. Szerint változik., és hogy a kapcsolat magasabb az alacsonyabb BMI-vel rendelkező embereknél, vagy ami ugyanaz, az elhízottaknál nagyobb a fehérzsír aránya, mint a barna zsírnak. Ez a tény reagál valamire, amelyet sokan észleltünk, a tipikus dolog "testvérem, nővérem, unokatestvérem, barátom ... sokkal többet eszik, mint én, és nem hízik el".

Talán azért, mert sokkal nagyobb a barna zsírtartalma, mint a tiéd. Y igen, ez a személy több kalóriát éget el, mint te, ugyanezt a gyakorlatot végezve, mivel zsírsejtjeik sokkal gyorsabban képesek kalóriát égetni.

Az a jó, hogy megváltoztathatjuk a zsírszázalékot fehér a testünkben létező barna zsírhoz képest, és szerzés nagyobb mennyiségű barna zsírt kapunk gyorsabban éget kalóriát.

Hidegen égeti a kalóriákat?

Felfedezték, hogy a hideg és a testmozgás jó zsír aktivitást ébreszt.

Mindazonáltal, a barna zsírsejtek zsírégetésének pontos mechanizmusa még nem ismert, valójában még nem tudni, milyen zsírt égetnek el. Egy 2016 végi tanulmány megjegyzi, hogy a barna zsír-adipociták által elégetett zsír intracelluláris trigliceridekből származhat, konkrétan zsírsavak, amelyek hidrolizálódnak és elválnak ezektől a trigliceridektől.

Erre azonban nincs tudományos bizonyíték. Ebben a tanulmányban triglicerid lipolízis gátlókat alkalmaztak, és ez a barna zsír oxidatív anyagcseréjét okozta, amelyet a hideggel sikerült kiváltaniuk.

Valami érdekes: az elhízás a fejlett országokban az otthonok hőmérsékletének emelkedésével nőtt. Más szóval, ha a fogantyúink melegebbek, kevesebb energiát fogunk költeni a testhőmérséklet fenntartására, ami a barna zsír sorvadását okozza, és csökkenti a zsírégetés képességét.

Különböző tanulmánys (Lee és mtsai, 2014b, van der Lans és mtsai, 2013, Yoneshiro és mtsai, 2013) kimutatták, hogy a hideg klímához való krónikus akklimatizáció magasabb szintű barna zsírlerakódást képes előidézni, ami az inzulinérzékenység javulásával is jár, vagyis megvéd bennünket olyan betegségektől, mint a cukorbetegség.

A megoldás: Hogyan lehet több jó zsírt felépíteni (barna)

Miért akarjuk:

  • Kajimura csoportjának kutatói 2015 októberében kimutatták, hogy a hőszabályozáson való részvétel mellett a barna zsír jelentős javulást mutat a glükóz és a lipid homeosztázisban. Azt mondják, hogy ez megakadályozhatja a súlygyarapodást és megfordíthatja az anyagcsere-betegségeket emberi felnőtteknél.
  • Mivel megvéd bennünket a 2-es típusú cukorbetegség ellen, mivel csökkenti az inzulinrezisztenciát
  • Mivel kognitív fejlesztéseket produkál, emlékezet és tanulás
  • Mivel megnöveli a csonttömeget, megvédjük magunkat a csontritkulástól.

Hogyan juthatunk több barna zsírhoz?

A májban termelődő FG21 hormon a kutatások erre a területre összpontosulnak, mivel ennek a hormonnak az analógjait próbálják szintetizálni egy olyan gyógyszer elérése érdekében, amely képes aktiválni a barna zsírt. Ez a hormon csökkenti a vércukorszintet és aktiválja a barna zsíranyagcserét.

Más csoportok más lehetőségeket fedeztek fel a barna zsírsejtektől kezdve a 2-es típusú cukorbetegség és az inzulinrezisztencia elleni küzdelembennak nek. Látták, hogy a barna zsír expanziója és aktiválása javította a glükóz toleranciát, és hogy ezt különféle mechanizmusokkal, vagy csak az inzulinérzékenységgel. Úgy gondolják, hogy a barna sejtek olyan mechanizmusokkal távolítják el a glükózt a vérből, amelyek még ismeretlenek, de nem járnának inzulinnal., vagy egyszerűen és egy ismeretlen mechanizmus révén a glükóz tolerancia megnő, vagyis magasabb glükózszint megengedett károsodás nélkül.

IRISIN, a nagy ígéret: Az irisin egy olyan molekula, amelyet a testmozgás aktivál, és amely a fehér zsírt barnává alakítja. Ismeretes, hogy a testmozgás képes zsírégetésre, de az ennek felelős mechanizmus még nem tisztázott. Az irizinről ismert, hogy testmozgás közben izomban termelődik, és képes hőtermelésre, a fehér zsírszövet barna zsírszövetré változtatásával.. Ezenkívül az irizin a csonttömeg növelésére is képes, több glükózt vezet be az izomba, növeli a kognitív funkciót (képes átjutni a vér-agy gáton, hogy aktiválja azon tényezők kifejeződését, amelyek képesek aktiválni a megismerésben részt vevő géneket; valójában bebizonyosodott, hogy még az irizin injekciója is ezeket a géneket aktívak a tanulásban és a memóriában).

A rákkutatástól a fogyás módszerének megszerzéséig: a cachexia olyan elváltozás, amely egyes rákos megbetegedések, például hasnyálmirigy, gyomor, nyelőcső, vastagbél, előrehaladott stádiumában fordul elő, vagy AIDS-es betegeknél, valamint máj- vagy szívelégtelenség esetén. Ezekben az esetekben az történik, hogy a testben lévő összes fehér zsír barna zsírgá alakul, ami gyorsan megég, olyan mértékben, hogy ezek a betegek már nem a betegségük közvetlen következményei, hanem a testzsír csökkenése miatt halhatnak meg. Ez az önkannibalizmusnak nevezett folyamat tönkreteszi a test energiatartalékait. Ezek a kutatók felfedeztek egy fehérjét, a citokin il-6-ot, amely gyulladásos folyamatokkal társult, amely a barna zsír aktivitásával is összefügg. Megfigyelték, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentők adagolása egereknek, amelyekben ez a betegség kialakult, javította a cachexia súlyosságát.

Fotó: Petruzzelli et al. Sejtanyagcsere, 2014

Következtetések

A farmakológiai válaszon túl, Étkezési szokásaink és tevékenységünk megváltoztatása a magasabb zsírtartalom érdekében nemcsak a testzsír gyorsabb elégetését teszi lehetővé, hanem egészségünknek is kedvez és hosszú távon egész életünkben más hatások miatt, mint például a csonttömeg növekedése, amely olyan fontos az idősebb korosztály számára, vagy védekezésként olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség.

Tehát itt van egy másik világos példa azokra az előnyökre, amelyek nemcsak fizikai, hanem esztétikai szempontból is hasznosak.

Csatlakozzon a Quiros forradalomhoz

A Quiros-nál arra készülünk, hogy forradalmasítsuk az életét azáltal, hogy elérjük azt, amit kitűzött. Ön egy olyan masszázs- és természetes terápiás szakemberek közösségében lesz része, amelyek segítik egymást abban a célban, hogy mindannyian teljesítsük céljainkat, és hogy ezzel egyidejűleg sikerül a masszázsokat és a természetes gyógymódokat a a legmagasabb szint.soha nem láttam. Képesek vagyunk elérni!