Kerülje el az ételekkel kapcsolatos hamisításokat a koronavírus megelőzésében

Tartalomjegyzék

testet

Szeretne egy meghatározott és tónusú testet? Megvan a fitnesz test hogy álmodni lehetséges, ha van kitartása, erőfeszítéseket kell tennie, és kövesse azokat a kulcsokat, amelyeket alább adunk.

Mi a fitnesz test?

A fitnesz test birtoklása nem hiúság kérdése, Az egészséges test céljának kitűzése és annak elérésére való törekvés fontos előnyökkel jár az egészség és a személyes élet számára. Amellett, hogy jól érzi magát, büszke lesz arra, hogy hogyan néz ki, és meg akarja mutatni az alakját az összes közösségi hálózaton.

Meghatározták, hogy van egy fitnesz test ha egészséges és fitt, ha teste jól körülhatárolt izmokkal van tonizálva. De ez egy nagyon szubjektív fogalom, mert minden egyénnek megvan a maga minősítője erről.

Például, ha tónusú testet mondunk, nagy izmú testépítőkre gondolhatunk. De, olyan test is lehet, amely nagyon kevés zsírral és alacsony testtömeggel rendelkezik.

A fitnesz előnyei a nők számára

Ha Ön nő, akit érdekel egy fitnesz test, de még mindig nem érezted magad elég motiváltnak a kezdéshez, mert úgy tűnik, hogy valami nehezen elérhető, ezekben a sorokban találsz néhány okot a kipróbálásra, mert a testében és a mindennapi életben tapasztalható pozitív változások meghozzák az erőfeszítéseket.

A lényeg az, hogy induljon, menjen előre!

A kívánt fitnesz test elérése érdekében három alapvető alapra összpontosítson, az elsőre: gyakorlatok, majd a jó táplálkozás és a pihenés is.

A legfontosabb az, hogy felfegyverezd magad az első lépés megkezdéséhez szükséges bátorsággal, mert nem fogok hazudni neked, a fitnesz élet fegyelmet igényel az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. De ne bonyolítsa magát, függetlenül attól, hogy önállóan próbálkozik, vagy a legközelebbi edzőterembe jár, rövid távú célokat tűz ki a képességei szerint, a fizikai szintű változások fokozatosan jelennek meg.

A testedzés szakemberei szerint, a testünkben elért eredmények észrevétele minimum négy hétig tart. E változások mértéke olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a típus testmozgás és étrend.

Keresztül fizikai gyakorlatok alakot, hangot kap és körvonalazza izmait; de agilisabbnak, erősebbnek, nagyobb ellenállással és fiatalsággal is érezheti magát.

Tippek a Fitness testhez

Miután elkezdte az utat egy fitnesz test felé, a kitartás lehetővé teszi, hogy kialakítsa ezt a szokást, és így élvezhesse az itt bemutatott egészséges előnyöket.

-Javítsa egészségét: a fizikai aktivitás segít kontrollálni a testsúlyt, erősíteni az immunrendszert, javítja a szív- és érrendszeri és légzőszervi állapotokat, és ezzel együtt az aerob ellenállást. Ugyanígy a testmozgással megakadályozhatók az olyan betegségek, mint a csontritkulás, az elhízás és a depresszió.

-Javítsa étrendjét: Az eredmények elérése érdekében fontos, hogy a fitnesz edzésprogramokat kiegyensúlyozott étrend kíséri, gazdag fehérjében, lassan felszívódó komplex szénhidrátokban, egészséges zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Ez utóbbiak bőségesen tartalmaznak gyümölcsöt és zöldséget. Az egészséges étrend növeli az energiát és a vitalitást is.

-Jobb programok a mindennapi életben: elköteleződni a teljesítés mellett Edzés rutinok otthon vagy egy edzőteremben arra kényszeríti Önt, hogy jobban megszervezze a napi tevékenységek óráit, így jobban kezelheti az idejét a termelékenység növelésével.

-Növelje önértékelését: Hordjon egyet fitnesz élet azt jelenti, hogy vállalja a kihívásokat, mivel túl kell lépnie fizikai határain. E kihívások legyőzésével idősebbnek érzi magát elégedettség személyes és javítsa önbizalmát.

-Boldogabb leszel: fitnesz, mint minden fizikai tevékenység, a testünk felszabadítja a hormonokat, amelyek nagyon kedvezőek, mert jó közérzetet adnak nekünk. Az egyik a dopamin, amely éber és koncentrált. Egy másik, az úgynevezett endorfin, a boldogság hormonja, segít enyhíteni a fájdalmat és a stresszt. Következésképpen jobban fogod érezni magad, még boldogabb leszel.

-Megtervezheti fitnesz rutin különböző tényezők szerint, például fizikai állapota, természetes adottságai és a testmozgás ideje.

-Ha az edzőtermet választja, a gépek szövetségesei lesznek az izmok meghatározásához. Ha az aerob tevékenységeket részesíti előnyben, akkor az a javaslat, hogy gyakorolja az úszást vagy a kerékpározást. Az ideális az edzőterem összekapcsolása valamilyen más tevékenységgel.

-A táplálkozás és a testmozgás együtt jár. Általában kerülni kell a magas zsírtartalmú ételeket vagy a feldolgozott ételeket, de ha nagy teljesítményű sportoló vagy, az étrend általában kalórikusabb.

-Utoljára, pihenni Ez egy olyan szempont, amelyet hajlamosak minimalizálni, és ez döntőnek bizonyul, ha fitnesz testet akarsz elérni. Ha pihenési szokásai nem tartalmazzák a legalább 7 órás folyamatos alvást, semmilyen edzés vagy jó táplálkozás nem segít.

-A nem megfelelő pihenés következményekkel járhat. Például étkezési rendellenességek vagy izomsérülések, valamint egyéb súlyos rendellenességek, amelyek károsak az egészséges testre.

Számos tételt is érdemes elkerülni, ha cteljesítse azt a célt, hogy elérje az álmodozó fitnesz testet.

Figyelj! mert ezek közül néhányat elárulunk nektek:

  • Kerülje a test határig való szorítását.
  • A sérülések elkerülése érdekében ne edzen a képességein felül.
  • Ne éljen vissza olyan anyagokkal, mint anabolikák vagy más táplálék-kiegészítők. Ne feledje, hogy minden felesleges hatással van az egészségre.

Merítsen ihletet saját maga legjobb verziójának elkészítéséhez, ötvözve a egészséges diéta és gyakorlatokat érhet el. Ne feledje, hogy minden test egyedi, ne törekedjen arra, hogy pontosan ugyanúgy nézzen ki, mint mások. Az erőnléttel számos pozitív változás fog bekövetkezni a testében, nemcsak hogy csodálatosan néz ki, hanem fizikailag és érzelmileg is jól fogja érezni magát.

Összefoglalva: mindaddig, amíg betartja tanácsunkat, konzultál szakértő táplálkozási szakemberekkel és megfelelően pihen, addig eléri a fitnesz test, amiről annyira álmodtál.