Nem csak a szuperhősre jellemző izmos test bemutatásáról volt szó. Ha nem fut, ugrik, mászik és harcol. Tehát, hogy a Tomb Raider bőrébe kerüljön, Alicia Vikander dolgozni kezdett vele személyi edző, Magnus Lygdback, hét hónappal a film forgatása előtt.
A cél az volt átalakítása Karcsú és rugalmas karosszéria a svéd színésznő táncosának, egy rideg és izmos SUV-ban, de anélkül, hogy túlzásba esne. Hogyan? "Súlygyarapodás, izomtömeg növelése anélkül, hogy egy csomó zsírra lenne szükség" - magyarázza Carola Prato, személyi edző.
Az edzőteremben
Edzője által oktatott Vykander fárasztó tornateremben vett részt, keményen dolgozott "erő és erő munkában". A tolmács teljesen tompította rostos anatómiáját "a testsúly, a súlyzók, a rudak és a gumiszalagok használatával", részletezi Prato.
A Lygdback által tervezett terv, hogy tanítványát Tomb Raiderdé alakítsa, négy napot fontolgatott, amelyben különféle izomcsoportokra összpontosított. "Az alsó test guggolással, lökéssel, elhúzással és ugrásokkal dolgozott." Erős vállának és mellkasának megerősítése érdekében "fekvőtámaszt, állát és fekvenyomást végzett". Faragta a hátát "súlyemelés, álló evezés (bárral), a kettlebell hintázik ", és a bicepszét és a tricepszét a" súlyzó és súlyzó, valamint a pad fürtjei "alapján formálta. A táncos korából származó öröksége mellett az ő gondolatfújó hat csomagja ökölvívás és deszkák kombinációja (a Harvard Egyetem szerint a legjobb gyakorlat az abs kimutatására).
Kombinálni a film forgatását a képzésével, a svéd minden nap hajnali 4-kor felkelt, hogy fizikai foglalkozását Fokváros erdőiben végezze.
Diéta
Amellett, hogy alaposan alkalmazzák a Tornaterem, Alicia Vikander étrendet követett, hogy főként halakból származó fehérjében gazdag súlyt gyarapodjon. A tonhal, a polip, a zöld leveles zöldségek és a lassan felszívódó szénhidrátok voltak a főszereplői Öt étkezés, amelyre felosztotta a napi tápanyag-bevitelt.
Mi volt a kitartásod eredménye? "Alicia Vikander 5,5 kiló izomtömegre tett szert"mondja Carola Prato. A kihívás most teljesült. ¡tart!
- Hogyan lehet rekord idő alatt strandtestet szerezni a szakértő edzők szerint
- Hogyan zajlik a Tomb Raider edzés, hogy Lara Croft - infobae legyen
- Hogyan lehet megszerezni Taylor Lautner holttestét
- Hogyan lehet megszerezni a Victoria titkos angyalainak holttestét - Információ
- Hogyan kell enni és edzeni egy Bailonga mezomorf testtípushoz