A tanulás nehéz lehet. Természetesen igen. Unalmas, zavaró tud lenni, és úgy tűnik, másutt mindig vannak sokkal érdekesebb dolgok.

étel

A külföldi tanulmányoknak is megvannak a maga kihívásai, mivel néha nehéz lehet tudni, mit ehetsz, vagy hol.

Ahhoz, hogy továbbra is koncentrált és érdeklődő legyen, néhány dolgot megtehet. Szerkezetét úgy szerkesztheti, hogy megbízható szünetek legyenek, ösztönözheti önmagát azáltal, hogy jutalmat engedélyez magának egy feladat bizonyos szintű teljesítéséért, letilthatja az internetet, vagy megteheti mindezt egyszerre.

De függetlenül attól, hogy milyen stratégiát alkalmaz, mindig le kell ülnie, és valamikor elvégeznie kell a munkát. Éppen ezért a tanulás előtt és alatt a megfelelő dolgok enni hasznosak lehetnek. Vagy akkor is, ha még mindig tanulási helyet keres. A jó étel megadhatja a munkához szükséges energiát, és a siker gondolkodásmódjába helyezheti.

A csokoládé, a pizza és a sajtburgerek szép jutalom lehetnek a jól tanulásért, de valószínűleg álmosnak és produktívnak érzik majd magukat a tanulás során, valamint az azt követő napokban. Tehát mit ehessen és igyon helyette?

1. Kávé

Mindezen ételek közül a kávéfogyasztás a legközvetlenebb hatással lesz az energiaszintjére. Bizonyára már tudod ezt, ha valaha iszol kávét, vagy hallgatnod kellett valakit beszélni, miután megitta.

Bár úgy tűnhet, hogy nem egyszer indul el a szíve, a kávénak sok hosszú távú egészségügyi előnye van, azon túl, hogy rövid időre összpontosíthat, valamint csökkenti a demencia, a szívelégtelenség és egyes formák kockázatát a rák. Csak kerülje az ivást túl közel az lefekvéshez.

2. Citrusfélék

Nyilvánvaló, hogy minden gyümölcs jó lesz az egészségére, de a narancsban, citromban, lime-ban, grépfrútban és más citrusfélékben jelenlévő extra C-vitamin valóban növelheti energiáját és éberségét, különösen, ha ezek egyikét fogyasztja reggeli közben.

3 tojás

Egy másik jó étel reggelire, valamint ebédre és vacsorára olyan tojás, amely tele van fehérjével, B12-vitaminnal és D-vitaminnal, így helyreállítja a sejteket, az izmokat és a szöveteket, megőrzi az anyagcserét és az idegrendszert, valamint a csontokat.

Csak ne essen túl sok ételt, mivel ezek jó mennyiségű koleszterint tartalmaznak, és túlsúlyos táplálkozást okozhatnak.

4. szemek

A hüvelyesek és a szemek (bab, lencse, csicseriborsó stb.) A nap folyamán tartós energiát kínálnak fehérjék, komplex szénhidrátok és B-vitamin-ellátás révén. Csökkentik a zsírt, a koleszterint és stabilizálják a vércukorszintet, ami megakadályozza, hogy fáradtnak és ingerlékenynek érezd magad Telítettséget okoznak, de lassan metabolizálódnak, így segíthetnek a fogyásban. Kényelmesek, olcsók és sokoldalúak is. A bab elképesztő.

5. Zöld leveles zöldségek

A zöld egy olyan szín, amelyet társítunk az egészséghez, bár nem feltétlenül társítjuk jó ízű ételekhez. Néhányan kelkáposzta, saláta, vízitorma, spenót és a többi miatt panaszkodnak, mondván, hogy "nagyon egészséges az íze". Nos, ezt elvárhatja, mivel rövid és hosszú távon olyan sok egészségügyi és energetikai hasznot nyújtanak.

Antioxidánsok, ásványi anyagok, rostok; a leveles zöldségekben minden megtalálható, és segíthet a fogyásban, javíthatja az anyagcserét, megvédheti a napsütéstől, hidratált maradhat és javíthatja a hangulatot.

6. Dió

A dió jó zsírokat, valamint számos fontos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Különösen jók tanulásra, mivel segítik az agy működését, javíthatják a memóriát és csökkenthetik a stresszt, elősegítve az idegsejtek létrehozását.

Mint ilyenek, elősegíthetik a hangulat javítását, sőt bizonyos hangulati rendellenességeket is segíthetnek, valamint egészségesebbé tehetik a szívét és egészséges testsúlyának fenntartásában.

7. étcsokoládé

Nem minden jó tanulmányi ételnek kell tipikus egészséges ételnek lennie. Az étcsokoládé, mint más ételek, például a bor vagy a tea, javíthatja a kognitív funkciókat. Különösen az étcsokoládé segíthet a szív egészségében, a koleszterinszintben és a vérnyomásban, valamint megelőzheti a betegségeket. Csak ne feledje, hogy ne egyél sok tejcsokoládét.

8. Lazac

A hal és a kagyló az őskortól kezdve az emberi étrend kulcsfontosságú része volt. Mint ilyenek, sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyeket az emberi test megszokott és megkívánt. A zsíros halak, például a lazac, különösen jóak, mivel az omega-3 zsírok hozzájárulnak az egészséges agyhoz, valamint a szívhez, az ízületekhez és a jóléthez.

9. Korpás gabona

A korpa olcsó és számos egészségügyi előnnyel jár, csökkenti a koleszterinszintet és a cukorbetegség esélyét, elősegíti a fogyást, fehérjét biztosít és általában sokkal egészségesebbnek érzi magát, éppen erre van szükség, amikor új nagy projektjébe indul.

10. Víz

Ezen élelmiszerek közül sok egészséges, mivel segíti a víz hatékonyabb feldolgozását, vagy elegendő vizet tartalmaz a hidratáláshoz. De miért ne menne csak egyenesen a forráshoz?

Ha valaha betegnek, fáradtnak, éhesnek vagy ingerlékenynek érzi magát, akkor az első dolog, amit tennie kell, hogy igyon egy pohár vizet. Amikor rosszul érzed magad, legtöbbször a tested panaszkodik rád, mert nem ivott elég vizet. Menj, vegyél egy poharat!