Tudományosan nem minden megoldás egyforma, de működnek.

A pároddal aludni vagy szobát megosztani nem szórakoztató, ha a partner horkol, és nem hagyja aludni. ¿Miért horkolunk? Alvás közben az izomtónus ellazul, beleértve a felső légutak. Ha van ilyen elzáródás vagy szűkület felett, a légáramlás zajként nyilvánul meg, ahogy a lágyrész rezeg a torok hátsó részén.

A Okoz ezen akadályok eltérőek lehetnek, nagyon gyakori az elhízottság, ez azért történik, mert van felesleges zsír a nyakon. Ha valaha volt szobatársa, aki motorkerékpárnak hangzik egy nagy este után, akkor tudja, hogy van egy másik tényező alkohol, ez azért történik, mert relaxáns.

A horkoláshoz vezető egyéb problémák a következők: orrdugulás megfázás vagy allergia miatt; a mandulák gyulladása; vagy anatómiai problémák, mint például a orrtörés, megnagyobbodott nyelv, vagy akár orrpolip. Vannak, akik megpróbálják kerülje a hátán való alvást, mert a horkolás egyre rosszabb, ez azért van a nyelv visszaesik és összenyomja a légutakat.

hogy
"Ha horkol, túl sok energiát fordít a lélegzésre, a horkolás olyan, mint a láz, azt mondja, hogy valami történik, de pontosan tudja, mi. " M. Safwan Badr alvásszakértő a The Huffington Post című lapban nyilatkozott.

Ezért az általános tanács, hogy keresse fel orvosát, ha a horkolás zavar.

Sújt veszteni

Túlsúlyos emberek számára a az első tanács, hogy próbálj meg lefogyni néhány kilót, mert a mérsékelt fogyás csökkentheti a mennydörgő rezgéseket.

Változtass pozíciót

Ha csak a hátadon horkolsz, a helyzetterápia segíthet.

Orrcsíkok

Az orrcsíkok nyitva tartják az orrlyukat, ezek a drogériákban forgalmazott, szokásos, horkolás elleni eszközök, vannak más eszközök is, amelyek segíthetnek, de mielőtt másba fektetne, tudnia kell a horkolás pontos okát.

Ezekben az esetekben mindig jó a kivizsgálás, mivel valami komolyabb jelzésre utalhat, például az úgynevezett rendellenességre obstruktív alvási apnoe.

Drága párnák működnek?

Bár igaz, hogy a nyak különböző helyzetei tágíthatják vagy szűkíthetik a légutakat. A horkolás kiküszöbölése általában nem olyan egyszerű, mint egy új párna vásárlása, és tudományos bizonyíték nem támasztotta alá annak használatát.