Élő Halloween egészséges

gyermekem

· Az édesség nem élelmiszer, és mint ilyen, nincs tápértéke. A szakértők azt javasolják, hogy a gyermekek különös alkalmakkal társítsák fogyasztásukat, legfeljebb hetente egyszer fogyasszák el őket.
A WHO feltárta, hogy a gyermekkori elhízás a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémája, és hogy a szabad cukor bevitele az egyik fő tényező, amely az elhízás és a cukorbetegség növekedéséhez vezet a világon.


Október 31. az év egyik legjobban várt dátuma a gyermekek számára a világ számos országában, de a szülők számára az egyik legfélelmetesebb hónap a gyermekek nagy édességfogyasztása miatt. Fiatal korától kezdve a Halloween hónap jelmezekkel társul, az utcára vagy a közösségi területekre pedig felnőttek társaságában kerülnek ki, majd a rövid nap után hazatérnek az összegyűjtött cukorkákkal.
A túlzott összegyűjtött összeg felismerése után a szülők krízishelyzetbe kerülnek, mivel nem tudják, hogyan kell megfelelően kezelni vagy ellenőrizni a gyermekeikben elfogyasztott édességeket, és ezen a ponton azon gondolkodnak, hogyan tudná kontrollálni az édességfogyasztást ezekben az időpontokban a gyermekeknél? Mi az ajánlott mennyiség az édességek fogyasztására egy kicsiben? o Milyen ételek helyettesíthetik az édességeket vagy az édességeket?

Sandra Pérez, a BODYTECH táplálkozási szakorvosa megerősíti, hogy "a gyermekekben az édes édességfogyasztás nagyon fiatalon túlsúlyt, elhízást vagy cukorbetegséget okozhat a magas finomított cukor-, adalékanyagok, telített és transz-zsírtartalom miatt". A szakember megerősíti, hogy "ha azt akarja, hogy ellenőrizze az édességbevitelt, akkor fontos, hogy ezen időpont után hetente és egy adott napon számos édességet egyezzen meg gyermekeivel. Ezenkívül tápláljon egészséges étkezési szokásokat egy nagyon fiatalon, és ne értékelje a csemegéket olyan szavakkal, mint: rossz, káros, jutalom vagy tiltott. " A szakember fenntartja, hogy vannak olyan ételek, például sárgarépa, amelyeket egyedül, joghurttal, salátákban, süteményekben vagy gyümölcslevekben fogyaszthatnak, amelyek segítenek csökkenteni az édesség utáni vágyat, amely általában étkezés után következik be.

Ne felejtsük el, hogy vannak olyan egészséges ételek, mint például gyümölcsök, mazsola, pattogatott kukorica, dió, étcsokoládé, tejjel készült zselék, pudingok, házi készítésű sütemények (narancs, mák és banán), rizspuding, amelyek egészséges kalóriákat kínálnak, és a testének szükséges cukor. Ne feledje, hogy négyéves korától a gyermek nem fogyaszthat napi 25 grammnál többet. Az egyik módszer annak biztosítására, hogy ne vegyenek be ennél a mennyiségnél többet, az az, hogy mindig ellenőrzött, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartanak ”- teszi hozzá Pérez.

Ne feledje, hogy mindez a szülők által bevezetett étkezési szokásoktól függ. Fontos a kommunikáció és a fogyasztás mértéke, de ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges életmódot folytasson és jó egészségnek örvendjen, akkor vegye be étrendjébe az egészségesebb vagy természetes ételekben található cukrot, és kerülje a különféle édességeket. az ipar.