A terhesség alatti súlygyarapodás elsősorban a baba megfelelő elhelyezését szolgálja. A zsírok párnázást és védelmet nyújtanak az újszülött számára is. A teljes súlygyarapodás ebben az időszakban körülbelül 30 font a normál testsúlyú nőknél. Legalább hét font a fehérjére, a zsírra és más, a csecsemőnek és az anyának szükséges tápanyagokra vonatkozik.
Terhesség után ezek a "baba zsírok" a testben maradnak, a legnagyobb arányban a has alsó részén, ahol a méh található. A terhesség utáni csecsemőzsír elvesztése egyesek számára felfelé irányuló csatát jelenthet, míg mások ezt könnyűnek találják.
Kitűzni egy célt
A súlykezelés egy konkrét céllal kezdődik. Ha megfelelőek a prioritásaid, könnyebb dolgozni a testeden. Közvetlenül a terhesség után az elsődleges feladata az új anyai szerepe. Ez elsöprő lehet, különösen egy új anya számára. Megjelennek a szülés utáni kékek, és megküzdési mechanizmusa arra ösztönözhet, hogy többet egyél. Ez egy normális szakasz, amelyet át kell élnie, de még ne tartsa be a hivatalos étrendet, de hagyja, hogy ez a szakasz elmúljon. Amikor teljes ellenőrzése alatt tartja mindennapi tevékenységeit, kezdje el a fogyás célját, hogy visszatérjen a terhesség előtti testkeretéhez.
Amíg azonban még mindig fontolgatja, hogyan frissítse célját, szoptasson. Kutatások szerint azok a nők, akik csecsemőjüket legalább hat hónapig szoptatták, jelentősen vesztenek a zsírból a tricepsz területén, összehasonlítva azzal a nővel, aki nem szoptatta csecsemőjét. (http://ajcn.nutrition.org/conten…). Másodszor, a szoptatás egészséges a csecsemő számára, mivel növeli a baba immunrendszerét.
Kezdj el mozogni
A kézbesítés jellegétől függően elkezdhet járni és izzadságot okozhat. A gyakorlatot lépésről lépésre végezze, amíg jógázik vagy Pilates-t végez. Ez a kétféle gyakorlat jó erősítő rutin, amely elősegítheti az ön állapotának helyreállítását. Gyakorlás közben mély membrán lélegzetet is vehet, majd belégzéskor visszatarthatja. Ez kiválthatja az izmok összehúzódását, zsírégetést.
Kihívás a tested
Néha az anya létének követelései felülkerekedhetnek az ön formájához fűződő akaratán. Az egyik megközelítés az, hogy kihívja önmagát. Az edzéstervek betartásakor a kalóriák elégetnek, ami súlycsökkenést eredményez.
Számos lehetőség van arra, hogy a szülés után azonnal megszabaduljunk a baba zsíroktól, de a ragaszkodás nehéz lehet. Kezdje az alapokkal, és vegye be egy-egy nap. Még mindig fontos szerepet kell játszania, ez pedig a baba gondozása. Pedig az egész a végét szem előtt tartva kezdődik.