Hirdetők

hogyan

Hogyan veszítheti el a sörhasát? 8 tipp a gyors eredményekért

Ha Ön 30 évesnél idősebb férfi és rendszeresen iszik sört, akkor zuhanyozás közben észrevehette, hogy a sörhasa elzárja az alsó test látképét.

Ez az átkozott söröshas emlékeztet a jelenlétére minden mozdulatában. Állandó kényelmetlenség, akár futsz, akár szűk inget viselsz.

De a sörhas nem csak extra súly, hanem egészségügyi kockázatot is jelent. Csak ennek az oknak elegendőnek kell lennie arra, hogy motiválja Önt, hogy megszabaduljon ettől az átkozott hasától.

Van sörhasad, és örökre meg akarsz szabadulni tőle? Kis elhatározással és a cikkben található tanácsokkal a győzelem a tiéd!

Íme egy áttekintés arról, hogy mit tanulhat ebben a cikkben:

  • Milyen sörhas
  • A sörhas különböző okai
  • Mi történik a testben, ha abbahagyja az ivást?
  • Hogyan lehet a sörhastól a lehető leggyorsabban megszabadulni
  • A válasz a kérdésre: "A sörhas valóban a sörnek köszönhető?" "
  • És még sok más…

Mi az a sörhas?

A köznyelvben gyakran beszélünk sörhas vagy innen sörhas kijelölni néhány férfi domború hasát, akik enyhén hajlamosak a szőkére. Valójában a nagy sörfogyasztás a megnövekedett zsírral jár, különösen a hasi régió környékén.

Valójában a "sörhas" a zsír felhalmozódására utal a hasi területen. Ez általában az ételből (vagy alkoholból) származó túlzott kalória és/vagy a testmozgás hiányának eredménye.

A különbség a sörhas és a duzzadt has között az, hogy a söröshast a zsigeri zsír, míg a duzzadt hasat a vízvisszatartás vagy a puffadás (gáz) okozza.

Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást?

Tegye meg a tesztet, és derítse ki a "karcsúsító IQ-t".

Mi a sörhas?

A híres sörhas a zsigeri feleslegnek köszönhető. A zsigeri zsír a hasüregben, a szervek körül tárolt zsír. Ez a zsírfajta, amelyet az egészségre a legveszélyesebbnek tartanak. A vékony embereknek nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi problémái, ha nagy mennyiségű zsigeri zsír van (forrás).

Sajnos nem Ön dönti el, hol tárolja a zsírt. Elsősorban nem, életkor, életmód és gének kérdése. Szóval lehet, hogy van egy sörhasad, míg a legjobb barátodnak (akivel minden hétvégén jársz a bárban) nincs ilyen probléma.

Ha hízik, a férfiak hajlamosak a zsírtartalomra a hasban, míg a nők a csípő, a fenék és a comb környékén (forrás, forrás, forrás).

Ez nem azt jelenti, hogy a nőknél nem alakulhat ki sörhas. Csak inkább máshol fogadják el. Másrészt a nőknek sokkal nehezebb elveszíteni a hasi zsírt, mert testük több zsírt raktároz fel az esetleges terhességre való felkészülés érdekében. Ez az evolúciós sajátosság lehetővé teszi, hogy a nők terhesség alatt elegendő energiával rendelkezzenek a magzat számára.

Ha a férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki sörhas, az annak is köszönhető az alkohol tesztoszteronra gyakorolt ​​negatív hatása. A túlzott alkoholfogyasztás, beleértve a sört is, csökkenti a tesztoszteron szintet (forrás, forrás, forrás).

Az alacsony tesztoszteronszint azonban növelheti a súlygyarapodás kockázatát, különösen hasi zsír formájában (forrás, forrás, forrás).

Kutatások kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás (beleértve a sört is) a hasi elhízás (forrás) fokozott kockázatával jár. Azoknál a férfiaknál, akik napi 3 pohárnál több alkoholt isznak, a hasi elhízás kockázata 80% -kal magasabb, mint azoknál a férfiaknál, akik kevesebbet fogyasztanak vagy nem fogyasztanak alkoholos italokat (forrás).

Általában azt feltételezik, hogy minél több alkoholt fogyaszt, annál nagyobb az esélye annak, hogy hízik vagy sörhas alakul ki (forrás, forrás). A túlzott sörfogyasztás a derék kerülete, de a súlyának növekedésével is összefügg.

Más szavakkal, a sör hasat ad a sörnek, és hízik (forrás)! Megjegyzés: A súlygyarapodás kockázata sokkal nagyobb az elhízottaknál, mint a vékony embereknél, egy 2009-es tanulmány szerint (forrás).

összefoglalva, A férfiak általában több alkoholt isznak, mint a nők, ami súlygyarapodáshoz vezethet (a magasabb kalóriaszám miatt). A férfiaknál a zsír nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a hasüregben. A túlzott alkoholfogyasztás a tesztoszteronszintet is csökkentheti, növelve a hasi elhízás kockázatát.

A sörhas valóban a sörnek köszönhető?

Gyakran felvetik, hogy a sörivás elősegítheti a hasi elhízást. De valóban így van? Igen, mint korábban írtam, a sörhas nem csak mítosz.

Úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy a sör a hasi elhízásnak kedvez, több okból is:

Magasabb kalóriabevitel.

A sör annyi kalóriát tartalmaz, mint az üdítők. Ezért a sörivás növeli a kalóriabevitelt.

Ezenkívül a sör sok üres kalóriát tartalmaz. Hiányzik belőle a rost, a vitamin vagy az ásványi anyag, amelyek szükségesek ahhoz, hogy energiád legyen, és hogy jól érezd magad. Ez felesleges kalóriához és súlygyarapodáshoz vezet.

A súlygyarapodás és az alkoholfogyasztás közötti kapcsolat erősebb a férfiaknál, mint a nőknél. Kitalálod, miért.

A férfiak általában többet isznak, mint a nők - a kutatások (forrás, forrás, forrás) szerint akár háromszor többet isznak!

A férfiak is szoktak sört inni. A pohár befogadóképessége miatt a sör több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb más alkoholos ital, például szesz és bor. Csak magas cukortartalmú koktélok tartalmazhatnak több kalóriát üvegenként.

Különösen a fiatalok és a diákok vesznek részt ebben Ivás. Ez magában foglalja a nagy mennyiségű alkohol rövid időn belüli elfogyasztását azzal a szándékkal, hogy berúgjon. Számos tanulmány kimutatta, hogy négynél több ital rövid időn belül történő fogyasztása növelheti a hasi elhízás kockázatát, függetlenül az alkoholos italtól (forrás, forrás, forrás).

Ezenkívül az alkoholfogyasztás rövid távon növeli az étvágyat; hirtelen nagyobb eséllyel eszel, mintha józanok lennénk (forrás). Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a sörben lévő kalória nem vezet kevesebbet enni.

Más szavakkal, a sörben lévő kalóriák összeadják a napi kalóriabevitelt. Ha 6 sört iszol meg egy éjszaka alatt, számolj további 600 kalóriát (forrás). Matekozz!

Szeretne egy példát egy fogyókúrás menüre, a receptekkel és a bevásárlólistával együtt?

Kattintson ide, és ingyen elküldöm Önnek.

Hagyja abba a zsírégetést

Az alkoholos italok, beleértve a sört is, növelik a hasi elhízás kockázatát, mert a máj a zsírégetés helyett az alkohol anyagcseréjét helyezi előtérbe.

Elméletileg ez növelheti a zsír tárolását, még a hasban is. Az eddig elvégzett vizsgálatok azonban vegyes eredményeket hoztak.

Hosszú távon a mérsékelt mennyiségű sör (kevesebb, mint 500 ml/nap) fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz vagy hasi zsírhoz (forrás, forrás). Ennek ellenére a sok sör (több mint 500 ml/nap) elfogyasztása idővel súlygyarapodáshoz vezethet (forrás).

Fitoösztrogének a komlóban

A sört vízből, szemekből, komlóból és élesztőből (forrás) készítik. A komlót eredetileg tartósítószerként használták.

De manapság a komlót leginkább sör ízesítésére használják, mert keserűsége ellensúlyozza a szemek édes ízét.

És lehet, hogy nem tudja, de a komló tartalmaz fitoösztrogének. A fitoösztrogének olyan növényi anyagok, amelyek utánozhatják az ösztrogén hatását (forrás).

A komlóban található magas fitoösztrogének miatt úgy gondolják, hogy a sör hormonális változásokat okozhat a férfiaknál, ami növeli a hasi elhízás kockázatát. Egyelőre még mindig nem tudjuk pontosan ezeknek a növényi anyagoknak a hasi zsírra gyakorolt ​​hatását (forrás).

Röviden: a sok sör elfogyasztása nem jó ötlet annak, aki csökkenti a testzsírját. Sok oka van a sörfogyasztás mérséklésének!

Jó tanácsokat keres, hogy megszabaduljon a sörhastól? Ebben az esetben olvass tovább.

Hogyan lehet megszabadulni a sör muffinjától?

Valószínűleg azért jöttél erre a cikkre, mert van egy sörösüveged, amelytől szívesen megszabadulna.

Ez jó: annak elismerése, hogy egészségügyi problémája van, az az első lépés a gyógyulás felé.

Sajnos nincsenek olyan szuperélelmiszerek, amelyek megolvasztanák a hasi zsírt. Nincsenek olyan konkrét gyakorlatok sem, amelyek miatt a sörhas eltűnik (hé, nem, hasizom sem!).

A kozmetikai sebészeti eljárások, például a zsírleszívás sem jelentenek megoldást. Az ilyen beavatkozások nem jutnak el a hasfalban lévő zsírhoz.

Ami a drákói étrendeket illeti, ne is gondoljon bele. Legtöbbször az izomtömeg csökkenését eredményezik. Valamit, amit az embernek mindenáron el kell kerülnie.

A megoldás néha közelebb van, mint gondolná ...

A sörhas megszabadulásának legjobb módja a kombinálás étel Y a fizikai aktivitás.

Van gyengesége a sör iránt? Ebben az esetben próbálja mérsékelni az alkoholfogyasztást, vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást egy ideig. Ne feledje, hogy minél többet iszik, annál nagyobb az esélye annak, hogy hízik.

Ha fogyni és javítani akarja egészségét, fogyasszon természetes, feldolgozatlan ételeket tartalmazó étrendet, és kerülje a hozzáadott cukrokat és finomított szénhidrátokat (lásd alább a 2. tippet).

A fizikai aktivitás és a sport szintén hatékony módszer a hasi zsír elvesztésére, mind a férfiak, mind a nők számára. A kardio és a HIIT segíthet megszabadulni a sörhastól vagy a szerelmi fogantyúktól.

Most pedig kezdjünk dolgozni!

A sörhastól a csokoládéig 8 tippben

Íme néhány bevált tipp a sörhas megszabadításához:

1. tipp: Korlátozza alkoholfogyasztását

Meg fogja érteni, hogy a túlzott alkoholfogyasztás nem segít megszabadulni a sörhastól.

Nem azt mondom, hogy teljesen tartózkodnia kell. Nem kell teljesen lemondania az alkoholról. Végül is minden férfinak (és nőnek) joga van időről időre egy jó Leffe-t vagy egy jó Kronenbourgot élvezni.

De az alkoholfogyasztás drasztikus korlátozása lehetővé teszi ...