2015. szeptember 7-én írta: peperecetas

peperecetas

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, ha nagyon unja a próbálkozást?

Biztosan ezerszer olvastad, hogyan kell leszokni a dohányzásról, és soha nem kapsz semmit.

Az is lehetséges, hogy néhány hónapra abbahagyta a dohányzást, és végül visszaesett.

Semmi sem számít, minden nap jó alkalom a leszokásra.

A leszokás könnyű, minden nap kilépek. (Mark Twain idézete).

A dohányzás a saját életmódod és a környezeteddel való kapcsolat részévé vált.

A rendszeres dohányzás óta a dohánynak is szüksége van a működésre.

És így, Ha el akarja hagyni a dohányzást, ne rohanjon.

A dohányzásról való leszokáshoz olyan folyamatra van szükség, amely visszakeresi azt az utat, amelyen ismételt dohányzás vezetett.

Ha vissza akarja szerezni azt a szabadságot, amelyet elveszített - anélkül, hogy tudta volna - ennek az útnak az elején, akkor vissza kell vezetnie az utat. Ehhez pedig határozott lépésekre van szükség a cél elérése érdekében.

Ezen az úton az első lépések a következőkből állnak:

Tudd, mit ad neked a dohány.

Legyen nagyon világos abban, hogy személyesen mit fog nyerni, ha engedi.

Tudd meg, miből áll a dohányfüggőséged.

Tudd, hogyan tudsz legyőzni.

Tervezze meg, hogyan fog megszabadulni ettől a függőségtől.

Ismerje fel, milyen megelégedést hoz a leszokás, és élvezze őket.

A dohány több mint 4000 toxint tartalmaz. Valóban kiborul, mert ez valós.
A dohánynövény nem minden eredeti alkotóeleme ismeretes, és mindazok sem ismertek, amelyek égéskor és dohányfüst keletkezésekor keletkeznek és átalakulnak. A nikotin mellett azonban az eddig elvégzett átfogó tudományos kutatások eredményei megerősítik, hogy a cigarettafüst mérgező gázokat (szén-monoxidot, hidrogént, cianidot, valamint dinitrogén- és kénoxidokat), valamint kátrányt tartalmaz, és több mint 4000 Különféle ismert és erősen mérgező kémiai anyagok, amelyek egy részét a jelenlegi termesztési folyamatoknak és az azt követő ipari dohánytermelésnek köszönhetik.

A dohányipari vállalatok, valamint a tudományos és egészségügyi szervezetek (bár különböző okokból és célokból) intenzív kutatómunkát végeztek a dohány természetéről és emberi testre gyakorolt ​​hatásáról a 20. század folyamán. Az eredmények meggyőzőek.

És az új kutatások biztosan és sajnos csak több olyan adatot fognak szolgáltatni, amelyek új veszélyeket jelentenek a dohányfogyasztásban, és feltárják a benne található számos más egészségre káros anyag létezését.

Két különböző típusú füst, de mindkettő nagyon káros.

A dohányfüst a dohány égési folyamatából származik.

Ebből azonban két típust kell megkülönböztetnünk: a dohányos által elfogyasztott füstöt (amelyet "főáramnak" hívnak, és amely a füst 25% -át teszi ki), valamint azt, amelyet a cigaretta spontán égése okoz a különböző pöfékelések és a a dohányos kilélegzi (az „oldalsó áramlat”, a fennmaradó 75%).

Vagyis a puffadással belélegzett füst és a környezeti füst.
A dohányzás felelős a dohányzás okozta egészségügyi problémákért.

A másodlagos áramfüst okozza azon betegségek egész sorát, amelyeket a dohányfüsttel érintkezésbe kerülő nemdohányzó szenvedhet, mivel a füst sok mérgező összetevőjét tartalmazza, amely elnyeli a dohányzót, és magasabb koncentrációk.

Nikotin: mérgező és erősen addiktív
Bár folyékony (koncentrált) formájában a nikotin nagyon alacsony dózisokban robbanásveszélyes méreg, amelyet rovarirtóként használnak, amikor a legáltalánosabb eljárásokkal, például belégzéssel (dohányzás vagy tubák), rágással (rágódohány, rágógumi) felszívódik.) és a bőrön keresztüli felszívódás (foltok) nem éri el a szintet, amely azonnal halálos, bár súlyos rendellenességeket és kockázatot jelent az ember egészségére.
A dohányzás azonban általában a nikotin felszívódását eredményezi, valamint annak hatását is.

Nagy addiktív erő
A nikotin ereje, amely stimulálja a testünkben az örömérzet szabályozásáért felelős rendszert, az lesz a leghatározottabb, mivel természetes és fiziológiai szükségletet teremt erre az anyagra, és rövid idő alatt fizikai függőséget okoz dohány. És mintha ez nem lenne elég, más fizikai reakciókat is okoz, amelyek arra késztetnek, hogy elfogyasszuk. Közülük érdemes kiemelni stimuláló és megnyugtató képességét (álmos állapotban ébred fel, és irritálva nyugtatja az idegeket), valamint fokozza a figyelmet és megkönnyíti a memóriát. Azok a tünetek, amelyek hosszú távon inkább az elégtelen „dózis” okozta hatásokhoz kapcsolódnak, mint a nikotin valódi tulajdonságaihoz ezen kapacitások fokozásához.

A dohányzás során belélegzett nikotin összes hatása közül a legrosszabb az addiktív ereje, mivel ez döntő tényező a dohányzás szükségességében és fenntartásában, még akkor is, ha le akar lépni.
Másrészt a "fogyasztásért" felelős testrendszerekre gyakorolt ​​hatása egyúttal hamisan "jótékony hatásainak" is megadja, mivel nagyobb kalóriafogyasztást (kb. 200 kilokalóriával több naponta) okoz, ami azonban nem nem vált ki nagyobb étvágyat a dohányosban, ami a dohány téves „karcsúsításnak” tekintését eredményezte, ami az egyik nagy oka annak, hogy sokan „dohányozni” kezdenek, vagy nem döntenek a leszokásról.

Erős mérgező
De mindezen hatások mellett a nikotin károsodásokat és káros rendellenességeket is okoz fizikai egészségünkben, mivel emeli a pulzusszámot és a vérnyomást (ami a szív- és keringési betegségben szenvedés kockázatát okozza), csökkenti a testhőmérsékletet, amikor a felszínes vénák és artériák (hideg és sápadt bőrhez vezetnek), gyulladják a gyomor nyálkahártyáját, gyomorégést, rossz szájízet, fekélyeket, hányást, émelygést, hasmenést és túlzott nyálkát okoznak, megváltoztatják a növekedéssel kapcsolatos hormontermelést, felgyorsítják a menopauzát nőknél és befolyásolja a testsejtek megújulását és a tej kiválasztását az ápoló anyáknál.

A dohányfüst összetétele a dohánynak és annak gyártási folyamatának rejlő mérgező anyagok robbanásveszélyes koktélja, amely súlyos egészségügyi kockázatokat hordoz magában, és a dohányzást a megelőzhető halál fő okává tette a bolygón.

A levéltől a füstig és a testig
A dohányban található nikotin cigarettafüstbe jutásának folyamata a következő: amikor egy dohányos egy puffaszt vesz egy cigarettára, levegő jut a megvilágított részbe, amely a pengék égését idézi elő 900 ° C-os dohányban és papírban. Ez azt okozza, hogy a dohánylevélből származó nikotin (amely vízben oldódik) összekeveredik a füstben a gőzzel, amelyet a dohányban és a belélegzett levegőben lévő víz melegítése képez.

A dohányosok általában a cigarettában lévő összes nikotin 10% -át szívják fel. Ez az anyag a cigaretta teljes összetételének 2–7% -a között van. És ez a nikotin, miután kihűlt és megszilárdult, és annak köszönhetően, hogy folyadékokban oldódik és szerves szövetekben oldódik, diffundál az egész testben: a tüdőből átjut a véráramba, amely az egész testen keresztül szállítja.

A dohányosok megvonási szindróma
A nikotin gyorsan hat az agy központjaira, amelyek szabályozzák a kellemes érzéseinket. A dohányos gyorsan megszokja, hogy agyát folyamatosan stimulálja, és amikor abbahagyja a dohányzást, ennek az erős függőséget okozó gyógyszernek a hiánya a "nikotin megvonási szindrómát" okozza, amelynek legjellemzőbb megnyilvánulása egy olyan tünetek sora, mint a dohányzás utáni vágy, szorongás, ingerlékenység, álmosság, fokozott étvágy, székrekedés, koncentrációs nehézség és egyéb alvászavarok stb.

Mindezek a tünetek csak 4 vagy 5 órával jelentkeznek az utolsó cigaretta elfogyasztása után, és nagyon intenzívvé válnak a dohányzás abbahagyását követő 3-10 nap alatt.

Ettől kezdve kevésbé intenzívek és jobban elviselhetőbbek, és a dohányzásról való leszokást követő első hat-nyolc hétben eltűnnek.

A Dohányzásról való leszokás előnyei ma
Számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzásról való leszokás legnagyobb előnye azoknál az embereknél jelentkezik, akik 35 éves koruk előtt abbahagyták. A dohányzásról való leszokás bármely életkorban azonban egészségügyi előnyökkel jár és javítja az életminőséget.

A dohányosok és az egykori dohányosok összehasonlításakor, akik 65 éves korukban leszoktak a dohányzókról, kiderült, hogy az utóbbiak várható élettartama 1,5-3,7 évvel nőtt azokhoz képest, akik folytatták a dohányzást.

Ezért mindig van idő a dohányzásról való leszokásra!

Amikor abbahagyja a dohányzást, előnyök figyelhetők meg a saját egészségében, a nem dohányzó együtt élők egészségében, a munkahelyen és a családi gazdaságban.

Egészségügyi előnyök a dohányzók számára:
Számos előny azonnali:

  1. 20 percen belül a vérnyomás normalizálódik, csakúgy, mint a pulzus, valamint a kéz és a láb hőmérséklete.
  2. 8 órakor a légzés mélyebb, és jobb a tüdő oxigénellátása
  3. A 24. órában a hirtelen halál kockázata csökken.
  4. 48 óra elteltével az íz- és szagérzékek normalizálódnak.
  5. 72 óra múlva a légzési funkció normalizálódik.

Egyéb előnyök fokozatosan jelennek meg:

  1. A hónap után megnő a fizikai kapacitása, és kevesebbet fog fáradni bármilyen tevékenységgel.
  2. A 6. hónapban megfázás, megfázás, hörghurut és torokfájás csökken.
  3. 1 és 9 hónap között javítja a hörgők vízelvezetését és csökkenti a fertőzések kockázatát.
  4. Egy év elteltével a trombózis vagy az agyi embólia kockázata alacsonyabb.
  5. Egy év elteltével a szívroham kockázata felére csökken.

És mások hosszú távon fordulnak elő:
Ötéves korban a szívroham kockázata megegyezik azokkal, akik soha nem dohányoztak, és a tüdőrák kockázata felére csökken:

  • Tíz évesen a tüdőrák kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
  • Összefoglalva, hagyja abba a dohányzást:
  • Javítja az ízt és az illatot
  • A dohányos köhögésének eltűnése
  • Segít a könnyebb légzésben.
  • Megkönnyíti a lépcsőzést.
  • Jobb szaga van magának, a hajának és a ruhájának.
  • Csökkentse a stroke, a rák és a szív- vagy tüdőbetegségek esélyét.
  • Javítja a bőr megjelenését és egészségét.
  • Társadalmi szempontból kényelmesebbnek érzi magát
  • Függetlenségre tesz szert azzal, hogy megszabadítja magát egy függőségtől.

Van néhány ember, aki azt mondja, hogy nem vesz észre semmilyen változást az egészségében, amikor leszokott a dohányzásról. Objektíven ez nem így van, azon túl, amit érzékelni tudnak.

A bekövetkező változások közül sok belső vagy a súlyos betegségek kockázatának csökkentésével fejeződik ki, amelyek idővel nyilvánvalóvá válnak. Ezeknek az embereknek motivációként szolgálhat az előnyök „megvalósításához” azáltal, hogy díjakat adunk a nem dohányzással megtakarított pénzből.

Évekre szóló ajánlásaim és tanácsaim egy volt dohányzótól, amelyek nem bölcsek, de általában működnek, ha valóban úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról:

1.- Amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, tegye meg örökre.
Az örökkévalóság örökké azt jelenti, hogy soha többé nem tesz egyetlen cigarettát sem a szájába, még akkor sem, ha nagymama 100. születésnapja.

két.- Fogja a cigarettacsomagot és az öngyújtót, és dobja az első szemetesbe.
Szimbolikus cselekedet, amelyet soha többé nem fogsz dohányozni - ez a vezér gondolatod.

3.- Hagyd figyelmen kívül a dohányszörny kis távoli hangját.
Benned lakik, és mindennap azt mondja: nos ... . a cigaretta sem árt!…. Összesen, ma keményen dolgoztam, és megérdemeltem!

4.- Ne engedd magad melankóliába esni.
Ez az első hiba, amit elkövetünk, amikor megpróbálunk leszokni a dohányzásról a "macsó vagyok" segítségével ... "ezt szívják".
Menj ki, menj ki barátaiddal, társalogj, menj el az összes megbeszélésedre, enni, vacsorázni, inni, megmutatni magadnak, hogy erősebb vagy, mint a szörny, és mindenekelőtt: „Soha ne vegyél csak egy cigarettát és viccként tedd a szádba ".

5.- Sportoljon minden nap, még akkor is, ha csak napi 50 percet sétál gyors ütemben.
Ez létfontosságú, mert fokozatosan méregteleníti testét, és segít a nikotin gyors eltávolításában, csupán néhány nap alatt kiürülnek a nikotinlerakódások. A nikotinmajom nem létezik, csak az elméjében van, szokása…. Ez a dohányzási szokás az, amellyel folyamatosan küzdenie kell, és ez az igazi "majom". Hagyd abba azt, amit minden nap tettél, menekülj az egyhangúság elől, ne mindig ugyanazt tedd, köteles megváltoztatni szokásait, ha vagy.

7.- Ne igyon alkoholt, kávét étkezés után, italokat vagy italokat.
Mindez arra készteti Önt, hogy szociális dohányzóvá váljon: "Jól érzem magam, ma cigizni fogok, összesen ... A barátaimmal vagyok, és nem fogok úgy kinézni, mint egy egyszerű. " ERRORRRRRRRRRR ……………….
A gazember a kis szörnyeteggel újra itt van, nézze meg, milyen nehéz, megint ugyanazzal a dallal, mert nem lesz.
A barátaimmal vagyok .... Igen, jól érzem magam ... igen, DE SOHA SOHA Dohányzom.
Természetesen ihat egy sört és egy pohár bort étkezés közben, az több lenne, de anélkül, hogy túlzásba vinné ... .eh. … . Ismerjük egymást.

8.- Hétvégén hagyja el a munkát mit tehet az irodában.
Ne vigye magával a munkát. Pihenjen és élvezze a családot, sétáljon, kiránduljon a hegyekben, látogasson el turisztikai és kulturális érdekességeket. Az élet kellemes lehet, ha rászánja magát, és abbahagyni a dohányzást Biztosítom, hogy igazi öröm.

9.- Mindig tartsa figyelmét a kis dohányszörny ellen.
Soha ne gondolja, hogy néhány hónap múlva, amikor már kezdi jól érezni magát, eufórikus vagy, eldobja az összes szart, amit felhalmozott a tüdejében, sőt még jobban vágyik a szexre a párjával… Na gyere…. hogy fiú vagy lány vagy, és hogy minden véget ért. Ismét… .ERRORRRRRRRR ………
A kis szörnyeteg mindig ott van, tudja, hogy gyenge vagy, és arra a magas napra vár, hogy arra ösztönözzön, hogy egyetlen cigarettát szívj, összesen ... . már legyőzted.
De egy másik utat választottál, elméd egyszerűen magasabb intelligenciává fejlődött a kis szörnyetettel kapcsolatban, majd kimondod a varázsmondatot:
SOHA SOHA NEM Dohányzom.

Meg fogod unni, a végén egyedül hagy téged, mert rémálommá válsz számára, egyszerűen elmegy egy másik helyre és egy másik bolonddal, mert akkor megtudja, hogy semmi köze hozzád.
Itt kezdődik a diadalid fázisod, a jó uralja a gonoszt, yin a yan ellen, az érme kettős oldala, most rám mosolyog az élet, sok egész számot fogsz keresni a munkádban (ha megvan, és ha nem, akkor nem történik meg semmi), sok pontot fogsz szerezni a körülötted lévő emberekkel, megbecsülnek és mindezt, de ne tévedj, mindez nagyon jó, és határozottnak kell maradnod a döntésed során.

10.- A szabadság pillanata. Most szabad vagy, a zsebedben lévő cigarettacsomag már nem foglalkoztat, nem keresel kétségbeesetten öngyújtót.
Szabadon tehet egy hosszú repülőgépes utat anélkül, hogy félne a majomtól, szabadon élvezheti családjával és gyermekeivel, igazán szabad vagy, és ezért fogod magad kezelni.
Minden megtakarított pénzzel és azzal, amit meg fog spórolni mert soha többé nem fogsz dohányozni add meg magadnak azt a szeszélyt, amelyet mindig is elrejtettél a fejedben, tedd azt, amit mindig is szerettél volna, kezdve a feleséged/partnered kibaszkodásától stb. vagy kiáltani egy híd alatt csak.

Most másképp nézhet az emberekre, igen ... másképp, de ne nézze őket betegnek, mert dohányoznak, ne zárkózzanak el semmiféle barátságtól, mert dohányoznak, ne hirdessék annak előnyeit, hogy nem dohányzás hegy készítésével és azok szidása, akik dohányoznak, nem dicsekednek azzal, hogy sikerült leszokniuk a dohányzásról, éppen ellenkezőleg, legyen alázatos, legyen türelmes a dohányzókkal szemben, legyen toleráns, értse keserű létüket, mert a legsúlyosabb addiktív ellenséggel néznek szembe az emberiség történetében.

Ne dohányozzon, és hagyja abba a dohányzást, ez a kérdés, mert a dohányzásról való leszokás nem egy 10 perces beszélgetés, ez nem egy olyan, amit megtalálhat, és megtalálja az életét, minél többször megy hőssé, hogy ne dohányozzon, annál közelebb van a mélységbe zuhansz, annál közelebb van a gyengeségeid kis szörnyetege, mert ezekben a gyengeségekben az a szakadék, hogy újra dohányozzunk.

A dohányzásról való leszokás mindennapi szokás, amelyet készséggel és türelemmel kell fenntartani.

Szabadság igen, de vigyázz, ne hagyd magad mögött, milyen rosszul jártál, emlékezz rá, hogy ne kövess el újabb hibát.

Nincsenek csodálatos cselekedetek a dohányzásról való leszokáshoz, nincsenek spontán gyógymódok, nincsenek curandero gyógymódok a dohányzásról való leszokáshoz, nincsenek tabletták, csak segítenek, nem határozzák meg, nincsenek hamis cigaretta vagy gőzölés, ezzel Ön csak etesd a kis szörnyet, valóban, az erő a fejedben és a szokásaidban rejlik, mindig emlékezz rá:
"A megszerzett új szokásokban az a titok, hogy folytassátok a dohányzást"
És különösen, ha visszaesés vagy rossz nap van nálunk, mondja el a kis szörnyetegnek:
"SOHA SOHA NEM Dohányzok".

Köszönöm, hogy elolvastad, tudom, hogy fárasztó, de ha sikerül elérnem, hogy egy ember leszokjon a dohányzásról, az már az a személyes célom diadala, hogy erős maradjak, hogy ne dohányozzak újra.

A szerző
peperecetas.com

Ha tetszik a bejegyzésünk, ossza meg a facebook-on, a twitteren vagy a google plus-on, fenntartjuk alapjainkat és ezt az oldalt a reklámozásnak köszönhetően.