Gyorsabban akar zsírégetni? Jennifer Lopez, 50 éves táplálkozási szakember elmondja nekünk, hogyan lehet az anyagcserét felgyorsítani nagyon egyszerű trükkökkel, amelyek segítenek eljutni oda.

Nyílt titok, hogy az 50 éves Jennifer Lopez irigylésre méltó figurát űz. De amit eddig nem tudtunk, az az volt, hogy megszerezzük. És azért mondtam eddig, mert Haylie Pomroy, az énekesnő táplálkozási szakértője felfedte trükkjeit az anyagcsere felgyorsítása érdekében, hogy mindannyian a gyakorlatban is alkalmazhassuk őket. Írd fel!

éves

Sportolás előtt egyél

Felejtsd el, hogy éhgyomorra tornázol. Bár egyesek azt mondják, hogy edzés után jobb enni, az az igazság, hogy ez egészen kontraproduktív. Ahogy Haylie a Well + Good-nak adott interjúban kifejtette: "ha nem eszik edzés előtt, akkor zsír helyett izmokat fogyaszt.".

Ne böjtölj

A böjt témáját folytatva Jennifer Lopez táplálkozási szakértője javasolja nem lehet több három óránál evés nélkül mert az anyagcsere lelassul és kevesebb zsírt éget el. Ezért mindig próbáljon meg napi öt ételt enni: három fő ételt (reggeli, ebéd és vacsora) és kettőt étkezés között, amelyekben gyümölcsöt vagy egészséges harapnivalót fogyaszthat.

Fogyasszon változatos (és egészséges) étrendet

Ne egyél mindig ugyanazt. A változatos étrend nemcsak a szervezet számára szükséges összes tápanyagot biztosítja. Te is felhalmozódsz kevesebb zsír és felgyorsítja az anyagcserét.

Egyél többet

Nagyon általános tévhit, hogy a fogyókúra kevesebbet eszik. Nagyobb mennyiségű megfelelő táplálék elfogyasztása elősegíti az anyagcserét és emiatt zsírégetést és fogyást.

Egyél, amit a legjobban szeretsz

Amikor azt eszünk, amit szeretünk, a testet szekretálja az endorfinokat (más néven boldogsághormonok), amelyek csökkentik a stresszt, így felgyorsítják a anyagcsere. Természetesen az, hogy azt eszik, amit szeret, nem jelenti azt, hogy édességekkel vagy más egészségtelen ételekkel zabálja magát. Próbáljon alacsony zsír- és cukortartalmú ételeket választani.