Az anyagcsere a fogyás egyik legfontosabb tényezője. Számtalan étrendet megtehetünk és kipróbálhatunk, de ha az anyagcserénk lassú, sokkal hosszabb ideig tart a fogyás. Ezért adunk néhány tippet az anyagcseréd felgyorsításához és a felesleges kilók mielőbbi megszüntetéséhez.
A gyümölcsöknek és zöldségeknek az étrendben az első helyet kell elfoglalniuk. Javasoljuk továbbá, hogy naponta ötször egyél, és ne hagyja ki a főétkezések egyikét sem. Ily módon az anyagcseréd folyamatosan aktív lesz, és a zsírégetés képessége nagyobb lesz. Jobb választani étrendjébe teljes kiőrlésű szénhidrátokat, például tésztát vagy rizst is.
2. Aerob edzés és súlyok
Az anyagcsere felgyorsításának és a kalóriák elégetésének másik módszere az aerob testmozgás, például futás, séta, úszás, tánc. Körülbelül hetente négyszer, rutinszerűen kell elvégeznie, súlyzós edzésekkel és alakformáló gyakorlatokkal kombinálva. Egy másik trükk a különböző intenzitású intervallumok, amelyekben minden sorozatban növeljük a tempót.
Tudjuk, hogy a szakértők azt tanácsolják, hogy napi nyolc órát aludjanak, de mi nem tudjuk, hogy a kevés alvás hízik. Ennek oka az, hogy amikor a test nem pihent meg jól, kalorikusabb ételeket kér az energia visszaszerzéséhez. Ezért elengedhetetlen a pihenés.
Ez az egyik tökéletes ital az anyagcsere felgyorsítására. Ezt az infúziót reggel közepén vagy snack közben adhatja hozzá. Így elősegíti a test megfelelő működését.
Egy másik ital, amely felgyorsítja az anyagcserét és megkönnyíti az emésztést, a víz. A szakértők azt javasolják, hogy igyunk meg napi két litert.
- 10 tipp az anyagcsere és a gyors fogyás felgyorsítására La Soluci; n Tökéletes
- 7 trükk az anyagcsere felgyorsítására, fogyás nélkül, problémák nélkül; Mártások
- 8 természetes módja az anyagcsere felgyorsításának és a fogyásnak
- 9 étel az anyagcsere felgyorsításához
- 10 ok a hasi zsír fogyására Hogyan lehet könnyen fogyni