Ha sokáig gyakoroltál, mint én, nehéz lehet motiváltnak maradnod. Nemrég arra szántam időt, hogy elgondolkodjak azon, miért sportolok. Amikor elértem a fogyás céljaimat, olyan voltam, mint egy kutya, aki autót üldöz. Miután megérkeztem, nem tudtam, hová menjek, és nem vágyom arra, hogy súlycsoportomban legerősebb legyek. Szóval miért?
Emlékezz a MIÉRT
Ha megnézi az elejét, akkor kiderülhet, hogy amikor elkezdte ezt az utat, ez nemcsak a fogyás volt. Dőljön hátra, és gondolkodjon el nemcsak azon, hogy mik voltak a céljaid, hanem azon, hogy miért is tetted ezeket a célokat. Mi késztette a változásra? Csak a látszat volt, vagy valami más?
Íme néhány dolog, ami motivál:
1. Magamon dolgozni segít a családom.
A céljaid elérése és azokhoz való ragaszkodás altruisztább lehet, mint gondolnád. Ennek a súlynak a leadása hosszú csata, de ennek az alaknak a megszerzése után is könnyű "formába esni". Ez életed minden területére hatással lesz. Nemrég volt egy édesanyám az irodámban, aki fogyni akart. Amikor megkérdeztem tőle, hogy vannak-e gyermekei, lesütötte a szemét, és azt mondta, hogy van fia. Azt válaszoltam: "Ebből a szemforgatásból ítélem meg, hogy a fiad fiatal és aktív." Igazam volt. Látja, ezt az anyát a fia megkopta attól a pillanattól kezdve, amikor elkezdett járni. Amikor rátérünk a dolgok gyökerére, elkezdjük elképzelni, milyen lenne igazán élvezni, amikor gyermeke hajszolást akar játszani, labdát dobni vagy akár kimenni anyuval. Meddig hiányzik az életből, mert mi vagy szeretteink nincsenek formában? Hányuknál diagnosztizáltak megelőzhető betegségeket? Kedvesed azt akarja, hogy boldog légy, ezért mindenképpen segíts magadon, és ez segít nekik.
2. Az integritásról szól.
Amikor elkezdte ezt az utat, reméljük, felismerte, hogy ez egy életmód iránti elkötelezettség. Ha mégis megtette volna, akkor tartsa be a szavát. Ha nem ismerte fel, akkor talán ideje megtenni! Hosszú távon vagyunk ebben. Az egészségügyi kérdés az, hogy az egészséges élet a cél, nem pedig az eszköz. A fogyás nem a cél, hanem az egészséges életmód mellékterméke. Legyen egészséges és élvezze az előnyöket. És hidd el, az előnyök nem állnak meg a fogyásban.
3. Arról szól, hogy átveszi az irányítást.
Egészségének irányítása az életének minden egyéb dolgában megmutatkozik.
- Időmegtakarítás
- Feszültség alatt
- Termelő
- Amikor elkezdtem szánni magam az időmre, hogy formába lendüljek, olyan volt, mintha egy extra órát kerestem volna mindenért, amit az edzőteremben töltöttem.
4 lépés a fogyás fenntartásához
1. Keresse meg a motivációját
Tetszik Íñigo Montoya, és térjen vissza az elejére
2. Találja meg, mi a szórakozás
Ha szeret futni, válasszon 5K-t kedvenc civil szervezetének. Ha szeret versenyezni, próbáljon ki egy olyan kihívást, amelyet az edzőterem kínál. Ha szereted a szabadban, bérelj kajakot! Próbáljon megtalálni a vágyainak megfelelő fitnesz célokat és tevékenységeket.
3. Hozzon létre kis kihívásokat és közvetlen célokat
Kihívja magát és barátait, hogy végezzenek havi kihívást, például 100 mérföld kardiót egy hónap alatt, vagy napi 50 fekvőtámaszt egy hónap alatt. Hozzon létre egy Facebook-csoportot, hogy ezzel motiválja egymást. Ez a felelősség segít koncentrálni.
4. Ne feledje, miért
Ezért arra biztatlak, hogy vezessen súlycsökkentő naplót. Gyere vissza, és olvasd el, milyen küzdelmeid és kívánságaid voltak. Olvassa el a kis győzelmeket, és ne feledje, hogy ennek nem kell itt véget érnie.
A lényeg az, hogy a cél soha nem valósul meg igazán. Mert minden nap, amelyet úgy dönt, hogy javítja magát, győzelem. Akár még ezer lépést megtesz, akár egy sor extra fekvőtámaszt hajt végre, nyer. Egyszerre sikerül!