Ha belegondol a fogyásba, néha stresszt okozhat, ha fogalma sincs, hol kezdje. Ha úgy érzed, komolyan le kell fogynod, akkor jó helyen jársz, mindenkinek el kell kezdenie valahonnan. Az Ön számára megfelelő étrend megalkotásához ismeretekre és képességre van szükség ahhoz, hogy a saját körülményeinek megfelelően alkalmazzák. A következő információkkal ma már sikeres utat kezdhet.
Jelen van
Ha fogyáskor megy vacsorázni, vigyázzon, kivel megy együtt. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők és a férfiak általában többet esznek, ha nő van jelen, és kevesebbet, ha férfi van jelen. A kutatók nem jutottak el ennek a jelenségnek az okára; ennek a tudásnak a birtoklása azonban segít elkerülni a túlevést, ha legközelebb egy nővel étkezik.
Könnyű tipp a fogyáshoz, ha vacsoránál salátát főz a főétel előtt. A salátákban magas a rosttartalom, és ez segít abban, hogy jól érezd magad anélkül, hogy túl sok kalóriát kellene bevenned. A salátával járó veszélyes zóna a salátaöntet kiválasztása és a felhasznált mennyiség, mert a rosszul választott zsíros és hozzáadott cukros csomagokat.
A hagyományos bölcsesség már régóta azt tartja, hogy jelentős mennyiségű víz elfogyasztása nagyszerű súlycsökkentő stratégia. Kevesen tudják azonban, hogy a legjobb vizet inni a jéghideg. A víz hidegsége megnöveli testhőmérsékletét, növeli az anyagcserét.
Fél
Még mindig élvezheti az éttermi ételeket, amikor a fogyásról van szó. Ne feledje azonban, hogy sok étteremben az adagok sokkal nagyobbak, mint amilyennek az egészséges adagnak valójában lennie kellene. Próbáld megenni az ételeid felét, a felét pedig vidd haza, hogy később élvezhesd. Amellett, hogy elkerüli a felesleges kalóriákat, most remek ebédet fogyaszthat a következő napra.
Figyelje a kalóriabevitelt. Vásároljon megfizethető spirálfüzetet vagy naplót. Használja spirálfüzetét saját élelmiszer-naplóként. Feltétlenül adja meg az egész nap elfogyasztott ételek adagjainak és kalóriáinak számát. Ez az ideális módja annak, hogy rögzítsen mindent, amit megesz, és nyomon követheti a céljainak elérését.
A jobb étkezés érdekében kerülje az étkezés elhagyását. Gondolhatja, hogy az étkezések kihagyásával karcsúbbá válik, de valójában a teste a lehető legtöbb zsírt fogja tárolni arra az esetre, ha több ételt kellene kihagyni. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, naponta háromszor meg kell próbálnia enni valami egészségeset.
Az alvás a fogyás nagyon fontos része. Összesen nyolc óra alvás az ideális ajánlás a felnőttek számára. Ha arra gondol, hogy az ébren maradás segít a fogyásban, gondoljon újra. Az elegendő alvás segíthet abban, hogy az anyagcsere helyreálljon, így elégetheti az ételt.
Miután jelentős mennyiségű fontot kezd fogyni, tisztítsa ki a szekrényt, és dobja ki a régi ruhákat, amelyek túl nagyok az Ön számára. Ez nagyszerű módja annak, hogy elmélkedjen a fogyás sikeréről, és növeli az önbizalmát az előttünk álló út iránt. Több motivációt biztosít a jelenlegi méretének megőrzéséhez (vagy még több hüvelyk leadásához a deréktól).
A költségek csökkentése érdekében nézze meg, elkészítheti-e otthon saját ételeit. A házi készítésű ételek nemcsak pénzt takarítanak meg, hanem alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az éttermi ételek. Az éttermi viteldíjak többségét zsír és vaj fedi, ami többletkalóriát jelent az otthoni főzéshez képest. A főzés fizikai folyamata szintén segíthet a kalóriák elégetésében.
A mennyiség
Vágja le a kalóriákat. Kétszer annyi kalória van egy gramm zsírban, mint egy gramm fehérje vagy szénhidrát. Távolítson el minden zsírtartalmú ételt az étrendjéből, mérsékelten használja az olajat, és csökkentse a tejtermékek mennyiségét. Ha rostot ad hozzá étrendjéhez gyümölcsök és zöldségek formájában, akkor folyamatosan jól érzi magát, még akkor is, ha csökkentette a magas kalóriatartalmú zsírt.
Ha teljes munkaidőben dolgozik, mindenképpen vigyen magával egészséges harapnivalókat a munkájához. Ez segít ellenállni a hosszú munkahelyi vágyakozásnak. Az egészségtelen ételek falatozása lesz a legnagyobb fogyás sikerének napja.
Miután elolvasta ezeket a súlycsökkentő tippeket, a kezdéshez szükséges ötleteknek és erőfeszítéseknek elérhetőnek kell lenniük az Ön számára. Csak el kell kezdenie használni a megtanult technikákat. Amint ez a cikk korábban megjegyezte, a súlycsökkentő program sikere az Ön számára fordított időről és odaadásról szól.
- Megalapozott stratégiák, amelyekkel mérhet kevesebb egyedi szoftvert a standard szoftverhez képest
- Kiváló stratégiák mindenkinek, aki fogyni szeretne az egyedi szoftverekkel szemben
- A nők számára ideális súly emelése a legjobb tippek és trükkök
- A spirulina juice, az ideális gyógymód a fogyáshoz Életmód Las Estrellas TV
- Elfoglalt anya vagy Itt 6 tipp a fogyáshoz