A mérsékelt testmozgás rendszeres elvégzése számos egészségügyi haszonnal járhat. A legtöbben jól tudják, hogy a heti három-négy alkalommal végzett testmozgásnak köszönhetően jelentősen javíthatjuk szívünk egészségét, és energikusabbnak érezhetjük magunkat a mindennapokban. De valóban a testmozgás a legfontosabb a fogyáshoz? És ha igen, milyen szerepet játszanak a fogyókúrák mindebben?

A következő cikkben elmondom, miért lehet eredménytelen a kizárólag fogyásra irányuló sportedzés, ha azt nem megfelelő étrend kíséri.

I. Nem éget annyi kalóriát, mint gondolta

A fizikai aktivitás fontossága ellenére a valóság az, hogy a napi elégetett kalóriáknak csak körülbelül 30% -a történik az edzőteremben. Míg 70% -át az alaprendszerünk határozza meg, amely energiát és kalóriát fordít olyan alapvető feladatokra, mint a légzés. Valójában a gyermekeknél csak a fizikai aktivitás mérése nem kulcsfontosságú tényező a túlsúlyról beszélve, mivel a rendszeresen mozgó gyermekek túlsúlyosak is lehetnek a rossz étrendválasztás miatt.

hogyan

II. Alábecsüled, amit eszel

Nehéz edzés után hazatérve hajlamos lehet arra, hogy több kalóriát fogyasszon, mint amennyit ténylegesen megégett. Az edzőteremben végzett edzés intenzitásának észlelése megtéveszthet bennünket abban, hogy rugalmasabbá és lazábbá tegyük az étrendet. Beleértve az egészségtelen ételeket, amelyeket ha nem léptünk volna be az edzőterembe, még csak kipróbálni sem mertünk. Az edzés utáni étkezés megfelelő elkészítésének hiánya és az a meggyőződés, hogy erőfeszítéseinket díjaznunk kell, pont ellenkező hatást és következésképpen nem kívánt súlygyarapodást okozhat.