Első, 30 után az ösztrogénszint csökken, tehát hozzáadással kell kompenzálnunk zöldségek, például brokkoli vagy káposzta étrendünkbe, mivel nagyon sok indol-3-karbinolt tartalmaznak, egy olyan tápanyagot, amely segít csökkenteni az ösztrogénfelesleget, ami csökkenti a mell kockázatát is.

fogyni

Bár igaz, hogy kompenzálnod kell az ösztrogén szintjét, nem kevesebb az az általunk követett étrend és az edzés fontossága. Az alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrend segít abban, hogy ne tároljuk ezeket a felesleges zsírokat, valamint elegendő tápanyagot és energiát állítsunk elő a nappal szemben. Ezenkívül nagyon fontos olyan termékek bevonása, mint a búza vagy a barna rizs, amelyek nagy mennyiségű rostot biztosítanak számunkra, és ezért nagy hashajtó hatással vannak a testünkre. Másrészt aerob fizikai aktivitás. Végezze el és kövesse a sorozatokat a heti gyakorlatok segítenek kalóriát égetni és fogyni azon kívül, hogy fittek vagyunk, javul az egészségünk és minden olyan előny és előny, amelyet a sport hoz számunkra. Ezért hetente 3-4 alkalommal végezzen testgyakorlást, és meg tudja égetni ezeket a plusz kilókat.

Egy másik nagyon fontos szempont az alvás. Az alváshiány módosítja a hormonális váladékot, és kedvez a zsírtartalékoknak, és így a súlygyarapodásnak.

És így, szabályos és elegendő alvástanácsot irányít, Ellenőrizni fogja étkezési idejét, és kipihentebbnek érzi magát, több energiával, és ez segít a fogyásban.

Miután megnézte a tippeket, csak munkába kell állnia. Ügyeljen arra, hogy beépítse őket a rutinjába, és mindenekelőtt legyen türelmes, a fogyás nem érhető el egyik napról a másikra, ezért a türelem, a következetesség és a kitartás rendkívül fontos.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, néhány diétáról vagy konkrét gyakorlatokról, ne habozzon megkérdezni minket.

Utolsó frissítés: 2014.03.14., 01:38

Antonio J. Martinez

Telematikus szakmája, a technológiát és általában az innovációt kedvelő ember, különösen a számítógépek és az okostelefonok. Alapvető dolog az életemben? A sport.