hogyan

Mindannyian ismerjük a receptet, de kevesen merik alkalmazni. A fogyás egyetlen módja az étrend és a testmozgás kombinált és kiegyensúlyozott keverése.

Azok, akik könnyű megoldásokat és parancsikonokat keresnek, gyakran ellenkező hatást érnek el. Bizonyított, hogy az ún. "csoda diétákNem csak káros egészségügyi hatások de hosszú távon rávehetnek minket visszanyerje az összes lefogyott súlyt és még néhány extra kilót is. De ne aggódjon, ha nem akarja elszenvedni a rettegett „visszapattanó hatás” következményeit, akkor az Ön számára megoldást kínálunk.

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy visszaszereznénk a lefogyott súlyt

A nagy titok, mint mondtuk, hogy nincs titok. Csak néhány összetevőre van szükség: türelem és szívósság. Fogyni egészséges módon nem tanácsos heti egy kilogrammnál többet leadni, Az első lépés tehát az lesz, hogy kiszámoljuk, mennyi maradt még hátra ahhoz, hogy nagyjából képet kapjunk arról, mennyi időbe telik a célunk elérése. Ilyen módon rendelkezhetünk olyan naptárral, amely segít bennünket motiválni.

Az egészséges fogyáshoz nem tanácsos heti egy kilogrammnál többet leadni

Természetesen ne feledje, hogy nem minden kilogramm fogy le egyformán gyorsan. Könnyebb elveszíteni a 10-et, ha 20 maradt, mint a 2-t, ha megmaradt 3. Mindkét esetben türelmesnek kell lennie, de nem ugyanúgy. Carry a súlyunk ellenőrzése ez segít bennünket abban, hogy motiváltak maradjunk a fogyás egész útján.

Súlyunk nyomon követése segít motiváltságban maradni.

Gyakran a táplálkozási tanácsadás szakértőtől Segít nemcsak testünk átalakulásának felgyorsításában, hanem helyesen is. A mindkettőnk számára megfelelő étrend megtervezése szinte művészet. Minden anyagcserének egyedi táplálkozási igényei vannak, és nem csak a fogyásról, hanem a testünk táplálásáról is szól, hogy minden nap működjön.

Ha túllépjük az étrendünkben szereplő tilalmakat és korlátozásokat, nehéz megpróbáltatásokat okozhatunk. Éppen ezért sok ember nem fejezi be és nem éri el céljait, hanem félúton feladja. A gazdag, változatos étrend, éppen megfelelő kalóriákkal amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy apránként fogyjunk nagy áldozatok nélkül, lehetséges, sőt kívánatos.

Légy realista, készlet mérhető és elérhető célok az egyes lépésekhez pszichológiai szempontból nagyon fontos szempont.

Bár az étrend a fogyás 60% -a, a testmozgás a fennmaradó 40%.

A legfontosabb az előadás aerob gyakorlatok hetente legalább háromszor minimum fél órás foglalkozásokon. Ha csak kettőt csinálsz, képes leszel fenntartani magad, de nem fogyni, ha ez a célod. És tudjuk, hogy az.

Nagyszerű pszichológiai motívum, ha körülveszi magát egy olyan csoporttal, amely megosztja a céljait és megérti azokat. A fogyás bonyolult lehet, és hosszabb időt vehet igénybe, mint szeretnénk, legalábbis a hagyományos módon értve, ezért olyan fontos a koncepció megváltoztatása.

Ez nem csak a fogyás, hanem az életmód javítása is. Dolgozzon magának egy olyan változatáért, amely egészségesebb és tudatosabb a testében, és ezért boldogabb. Testünk értékeli az egészséges életmódot, különösen az ízületeinket. Az emésztési folyamatok is hatékonyabbá válnak, ezért az emésztés könnyebb és a gyomor nehézsége enyhül.

A teljesebb élet felé vezető úton, ha olyan barátokkal veszi körül magát, akik osztják a látását, különbséget tehet a siker és a kudarc között, ezért hoztuk létre a Műveleti skálát, így az utazás során számíthat egy embercsoportra. A Cosmopolitan Clubra mindig számíthat!