Egy hét alatt lefogyni egy közös cél, amely általában a nyár folyamán következik be. Amint egy nő rájön, hogy hamarosan le kell vetkőznie és ki kell tennie a zsírokat, sürgősen gyorsan le kell fogynia.

kg-ot

Lehetséges, hogy egyetlen hét alatt lefogy 7 kg? Ez függ az életkorától, az anyagcsere jellemzőitől és természetesen a motivációtól. Beszéljünk arról, hogy mit kell tennie, hogy ilyen gyorsan fogyjon.

1. Javítsa meg az áramellátást

Mi az általános ajánlás enni túlsúlyosak esetén? Adjon fel zsíros, édes és keményítőtartalmú ételeket. Ne egyél hat után. Egyél reggel. Fogyasszon osztva. Mindezek a szokásos tippek csak azoknak kedveznek, akiknek nem kell heti 7 kg-ot fogyniuk otthon. Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, meg kell erősítenie étrendjét.

Ideális esetben jó lenne teljesen kihagyni az ételt. De ez szinte lehetetlen. Végül is energiára van szükséged ahhoz, hogy munkába menj és házimunkát végezz. Az étel hiánya a gyomor-bél traktusban nagyon káros az egészségre. Emellett egyszerűen nem lehet túlélni egy évet étkezés nélkül az éhségérzet miatt, amely folyamatosan kísérteni fog.

Ezért még enni kell. Csak 100-80 gramm súlyú ételeket szabad enni, amelyek energiaértéke kevesebb, mint 50-80 kcal. A kalóriabevitelt pedig napi 500-600-ra kell korlátozni. Ettől többé-kevésbé normálisnak érzed magad, mivel a gyomrod tele lesz. De a testtömeg gyorsan csökkenni kezd az akut táplálkozási hiányosságok miatt.

Ezek azok az ételek, amelyek az étrend alapját képezik a következő 7 napban:

  • nyers zöldségek;
  • gyümölcsök;
  • gomba;
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • hínár;
  • tenger gyümölcsei.

Só, fűszerek és gyógynövények megengedettek. A zsírok, cukrok, a víz kivételével minden ital, tea és kávé cukor nélkül tilos. Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot fogyasszon. Először is, teljes érzéssel tölt el. Másodszor, a kiszáradás lelassítja a fogyás folyamatát. Súlyos éhség esetén ehet egy evőkanál zabpelyhet vagy búzakorpát egy pohár vízzel.

2. Fizikai aktivitás

A diéta önmagában nem elegendő a gyors fogyáshoz. A lehetetlent akarja megtenni: csak egy hét alatt fogyjon el otthon 7 kilogramm súlyt. Még egy hónap alatt sem veszíthet ennyi zsírt az emberek többsége. Ezért a cél elérése érdekében nagy erőfeszítéseket kell tennie.

Ha fizikailag a munkahelyén dolgozik, az rendben van. De nem elég a gyors fogyáshoz. Továbbá edzeni kell az edzőteremben, futni, úszni, biciklizni. Próbálj meg egy percig sem maradni otthon. A következő 7 napban a lehető legtöbb energiát kell elhasználnia.

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy fogy az ereje, keljen fel és menjen sétálni vagy az edzőterembe. Bízz bennem, van elég energiád a testedben. Ennek biztosításához érintse meg a csípőjét és a gyomrát. Ha van valami kivételes, akkor a közeljövőben nem fog éhen halni vagy túlterhelni. Az összes gyümölcslevet ki kell préselned magadból, hogy a test kénytelen legyen a bőr alatti zsírt energiává alakítani.

Semmilyen esetben sem szabad lefeküdni a kanapéra, és várni, amíg a túlsúly önmagában eltűnik. A nagy célok sok erőfeszítést igényelnek. Ha már nem tud sportolni, igyon energiaitalokat vagy igyon egy kávét. Ha nem segít, eddzen keményen. Ha nem tud, sétáljon, hogy kalóriát égessen. Ha még járni sem tudsz, mászkálj. Ez a folyamat azonban több energiát igényel, mint a tévé előtt ülve.

3. A fogyás gyógyszerei

A fogyás felgyorsításához gyógyszereket kell szednie. Felgyorsítják az energia felszabadulását is. Ez egyszerre növeli az időegységenkénti kalóriakiadást, és biztosítja az edzéshez szükséges energiát. A gyorsabb fogyáshoz stimuláns gyógyszerekre lesz szüksége.

Gondosan olvassa el az előkészítési utasításokat. Ne feledje, hogy mellékhatásai lehetnek. Az esélye nő, mert az étrend és az állandó fizikai aktivitás gyengíti Önt. Mindezeknek a gyógyszereknek ellenjavallata van. Ezért gondosan válassza ki a gyógyszert, figyelembe véve az egészségi állapotát.

4. A felesleges folyadék megszüntetése

Valószínűleg tudja, hogy a legtöbb fogyókúra nem bontja le a zsírt, csak eltávolítja a vizet a szervezetből. Az ilyen termékek gyártói azt állítják, hogy némi "felesleges folyadék" halmozódik fel a szervezetben, ami akadályozza a fogyást. Nyilvánvaló, hogy ez nem igaz. És mégis, ha 7 kg-ot akar fogyni egy hét alatt, nem nélkülözheti a vízhajtókat.

Erős gyógyszerek használata nem ajánlott. Táplálkozási hiányosságok és az edzés során bekövetkező nagy elektrolitveszteség összefüggésében károsíthatják az egészséget. Jobb, ha veszel magadnak egy olcsó teát a fogyáshoz. Vízhajtó gyógynövényeket tartalmaz, amelyek gyorsan csökkentik a testsúlyt.

Ne használjon diuretikumokat a diéta első napjaitól kezdve. Azonban nem tudnak több folyadékot eltávolítani, mint amennyit a tested megenged. Ezért a legjobb a vizelethajtó kezelés megkezdése a maraton vége felé, a diéta hatodik vagy hetedik napján. Ez felesleges kínokat takarít meg, és kevesebb kárt okoz az egészségében.

5. A felesleges széklet megszüntetése

Ha eltávolítja a belek tartalmát, ez sokkal könnyebb lehet. Képzelje el, mennyi minden gyűlt össze ott! Nyilvánvalóan nem kövér. De amikor az emésztőrendszerben sok széklet halmozódik fel, a hasa kerekebbnek tűnik. A mérleg pedig kerekebb számokat mutat. Végül is nem tudják, hogyan kell kiszámítani a zsír mennyiségét a testedben, de mindennek a tömegét mérik, ami benned van.

A napi 500-600 kcal-os étrend végén a belekben nem lesz túl sok széklet. De akkor is fogyhat 1-2 kilogramm súlyt, ha eltávolítja a tartalmát. Miért ne használhatná ezt az egyszerű módszert a mérleg kielégítésére? A hashajtókat a diéta 6. és 7. napján vegye be. Amikor eljött az idő a számbavételre, akkor valamivel kevesebb lesz a súlya.

Indulás

Valószínű, hogy módszerünk segítségével 7 kg-ot fogyhat le egy hét alatt. De ez nem azt jelenti, hogy megszabadulsz 7 kilogramm zsírtól. Az izomtömeg csökken, folyadék fog kijönni az erekből, ürülék a belekből. A zsírveszteség kicsi lesz, legfeljebb 2-3 kilogramm. Ugyanakkor nem valószínű, hogy egy ilyen erős diéta és testmozgás után jobban kezdene kinézni. Ezért jobb, ha előre megkezdi a fogyást, hogy ne rohanjon és stabil eredményt kapjon.