Meg fogja bánni, hogy nem kezdte korábban
13 Paleo és 2 Primal reggeli - Legyen egyszerű!
Amikor egészséges életmódot kezdesz, vannak dolgok, amelyek eleinte bonyolulttá válnak.
Például lehetetlennek tűnik elhagyni a reggeli pirítóst lekvárral vagy egy pohár tejet Cola Cao csomókkal és sütikkel.
Van-e élet ezen a reggeli modellen túl?
Hát persze. És amikor meglátja az előnyöket, már nem akar a Cuétara-Nesquik csapat tagja lenni.
Nyisd ki a szemed, mert indulhatsz egészséges módon legyenek egyszerű módon. Meglátja, hogy nem arról van szó, hogy sok képzelőerővel vagy sok szabadidővel rendelkezzen. Csak egy kis lelkesedés kell hozzá, és a rutin része legyen.
Itt válogatunk 15 kedvenc reggelink mivel könnyen elkészíthető és szállítható, jóllakó (mindegyik fehérje) és szuper tápláló:
1. Tojás, nyers zöldség és dió
Két rántott vagy grillezett tojás kevés kókuszolajjal. Fél kis bors, fél nyers sárgarépa, két szelet füstölt lazac vagy egy marék dió.
Ha nincs ideje főzni a tojásait reggel (3 perc), egy másik lehetőség az, hogy megfőzzük őket ... Vasárnap 6-8 kemény tojást készítünk, és így már van rá, amikor a lepedők már elkészültek összetapadtak.
2. Kása Paleo
Tojás, banán, kókusztej és diófélék. Már 10-12 percre van szüksége a reggeli elkészítéséhez, de ez igazi öröm!
Vessen egy pillantást a receptre ezen a linken.
3. Spenót omlett
Sauté egy marék spenótot, egy fél hagymát és egy paradicsomot. Három tojást felverünk, a keverés közben megsütjük a tálban, jól összekeverjük és elkészítjük az omlettet a serpenyőben. Látni fogja, hogy nem kell hozzá sok ügyesség. Kísérje hozzá néhány szelet pirospaprikával.
4. Édes és sós tartlets
Ez a recept bonyolultnak tűnik, mert a fotón ideálisnak tűnik (dobunk néhány virágot?) De látni fogja, milyen könnyű.
Van muffinsütőedényed?
Ezután melegítse elő a sütőt 250 ° -ra.
Két édes tartlet elkészítéséhez keverjen egy tálba egy tört banánt, két tojást, két evőkanál őrölt diót és egy teáskanál fahéjat.
A sósakhoz húzzunk csíkokra egy cukkinit és egy sárgarépát, vágjunk kockákra egy pirospaprikát, és keverjük össze 2 tojással. Végül adjunk hozzá egy csipet sót.
Töltse ki a forma négy részét édes és sós keverékekkel, majd tegye a sütőbe 10-15 percre.
Okos! Már 2 napig reggelizik.
Van egy édességünk egy sóssal, és mindig egyetlen kávéval kísérjük őket.
5. Gyümölcs turmix és fehérjepor
Az első recept, amelyet közzétettünk ezen a blogon, még mindig a csillag reggelink közé tartozik. Mindent a turmixgép üvegéig, és néhány másodperc múlva már meg is van. Íme a jó turmix elkészítésének lépései.
6. Édes omlett
Édes omlett készítéséhez először verje fel a tojásokat egy teáskanál fahéjjal. Helyezze a keveréket egy mandulavajjal kikent serpenyőbe. Amikor alul főzni kezd, helyezze rá az almaszeleteket, és hajtsa össze a tortillát. Ha elkészült, piros bogyókkal díszítjük.
7. Banános kenyér málnával
Kattintson ide a banán kenyér receptjének megtekintéséhez. Miután elkészült, vágjon néhány szeletet, kenjen rá egy réteg mandulavajjal, és adjon hozzá néhány málnát. Élvezni!
8. Rántotta avokádóval
Könnyen. Vágjon ketté egy avokádót és ürítse ki. Keverje össze az avokádót egy fél kockára vágott paradicsommal, néhány pirított fenyőmaggal (vagy bármilyen maggal vagy szárított gyümölccsel), néhány darab füstölt lazacgal és egy csepegő citrommal. Töltse meg az avokádó héját a keverékkel, és kísérje hozzá néhány rántottával, borssal.
9. Alma ropogós
Az almás ropogós recepthez: 8 alma, 3 csésze mandulaliszt, 2 teáskanál fahéj, 3 teáskanál méz, 4 teáskanál kókuszolaj, egy csipet só, egy másik szerecsendió és egy facsart citrom.
Az almákat vékony szeletekre vágod, tepsibe teszed, és egy citrom levével ráöntöd az almákat.
Egy külön tálban keverje össze a ropogós többi hozzávalót, és az elegyet terítse az almára. 50 percig süt, és megvan.
10. Paleo palacsinta
A krepp tészta receptje a Stupid Easy Paleo blogból származik. Pillanatok alatt elkészülnek, és a nyílgyökérliszt textúrájának köszönhetően nem kockáztatja meg, hogy a serpenyőhöz tapadjanak!
A palacsintákat, amelyeket Instagram-fiókunkon teszünk közzé, mandula vaj, vörös bogyók és fahéj töltik meg.
11. Két kemény tojás és egy banán
El kell magyaráznod?
12. Két roston sült tojás szalonnával
Nem tehetünk közzé egy reggeli blogbejegyzést anélkül, hogy tányérra tennénk szalonnát.
Ott megy: Készíts két tojást és néhány szalonnacsíkot a serpenyőbe. Tálaljuk egy kis rukkolával, sárgarépával és paradicsommal, és együnk!
13. Túró málnával
Van valami jobb, mint a túró? Ez a reggeli Primal, nem Paleo. De ki tud ellenállni egy ilyen gazdag és teljes ételnek? 30 gramm lassan felszívódó fehérje minden tartályban. Erős.
14. Mandulatej gyümölcsökkel és magvakkal
Keverje össze a cukrozatlan mandulatejet fehérjeporral, egy marék bogyóval, szelet banánnal és almával, egy teáskanál szezámmal és egy teáskanál lenmaggal.
15. Nyers tej kefir szezámmal és banánnal
A reggelihez hozzáadhat rozmaring virágszirmokat. Ehető és különleges aromát kölcsönöz neki!
Ezzel a bejegyzéssel megoldottuk legalább a következő két hét reggelijét. Most búcsút inthet All-Bran reggelijének!