Néha nem vesszük észre, hogyan edzünk és hogyan érjük el az eredményeket, és mindezt azért, mert az arcunk még mindig kerek. Ez nem arról szól, hogy súlyokat csinálj az arcoddal, de más technikákat igényel hogyan lehet karcsú az arcod. Ehhez több olyan pontot is felfedeztünk, amelyek kétségtelenül segítenek abban, hogy elérjük a kívánt arckifejezéseket, mivel ez segít az arc újradefiniálásában és karcsúbbá tételében.

Hogyan lehet

Cikkindex

Hogyan lehet karcsú az arcod

Köztudott, hogy amikor extra kilogrammokat veszünk fel, akkor azok a leglátványosabb területeken halmozódnak fel, beleértve az arcot is. Az arca kövér lesz, az arc oválja pedig kör. Az arc fontos testrészünk, hogy ha nincs meg a kedvünkre, akkor nem az, hogy meghalunk, de igaz, hogy egyesek számára komplexum lehet. Ezért bemutatjuk nektek ezeket a technikákat, amelyek jól jönnek.

Ha velünk marad, akkor felfedezi hogyan lehet karcsú az arcod és anélkül, hogy át kellene menni a műtőn, anélkül, hogy súlyokat kellene emelnie az arcával, vagy felháborító dolgokat kellene tennie. Krémeket sem mutatunk meg, mert a kulcs karcsú az arc, bennünk van.

Hogyan lehet fogyni - kiegyensúlyozott étrend

Az egészséges test megteremtéséhez egészséges étrendet kell fogyasztanunk, a helyes étkezés az egyik fő módosítandó szokás. Mérsékelten fogyasztunk szénhidrátban gazdag ételeket, bár ezeken belül beszélnünk kell a szénhidrátokról, amelyek segítenek a fogyásban, és másokkal, amelyek ezt bonyolítják, és amelyek azok, amelyeket nem szabad fogyasztanunk, vagy ha fogyasztunk, megtesszük mértékkel.

Szénhidrátok, amelyeket elfogyaszthatunk

Jó szénhidrátoknak is nevezik őket, azért hívják őket, mert szövetségesek lesznek a fogyás terén. Ezek a szénhidrátok lassú felszívódást tesznek lehetővé. A lassú felszívódás lehetővé teszi mind a zsír, mind a testben felhalmozódó cukrok elégetését, és ez biztosítja azt a mennyiséget, amely kövérsé tesz bennünket.

A rostot is adó szénhidrátok szintén biztosítják testünk általános működését. Ezek az ételek a következők lesznek

A jó szénhidrátok azok, amelyek lassan szívódnak fel, és oldható és oldhatatlan rostokkal is ellátják a testet az emésztési funkció javítása, valamint a zsírok és cukrok felszívódásának csökkentése érdekében. Ezek a szénhidrátok a következő ételekben találhatók

  • Zöldségek
  • Friss gyümölcsök
  • Diófélék
  • Zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák

Szénhidrát kerülendő

Az ilyen típusú szénhidrátokat rosszul nevezik a fogyásnak, és rosszak a fogyásnak, olyanok, amelyek gyorsan felszívódnak, nagyobb valószínűséggel válnak zsírokká, amit nem szeretnénk.

Sokszor látni fogjuk, hogy fogyasztása ajánlott, különösen akkor, ha izmokat és hangerőt akarunk kapni. A trigliceridek és a koleszterinszint emelésére is lehetőség van, ezek elkerülése érdekében ez az elkerülendő élelmiszerek listája:

  • Édesség általában
  • Sütemények
  • Cookie-k
  • Elkészített tészta tészta
  • fehér liszt

Akkor, mivel láthatjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, ha fogyni akar, ez az életmódjához is igazítható, de nem csak ez az, amit tehet a hangerő csökkentése érdekében, a testmozgás is fontos lesz.

Ha gyorsan szeretne fogyni, próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani egy hétig, gyorsan meglátja az eredményeket. Zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, sovány stb. Alapú étrend Ezeket az ételeket el lehet osztani 3 vagy 4 étkezés helyett, napi 6 étkezésben. Ajánlásként elmondjuk, hogy ne próbáljon megenni nagy mennyiségeket, különösen ebédnél és vacsoránál, de mind a hat tartalma kiegyensúlyozott lesz. Ha ezt a diétát 6 étkezésből hajtjuk végre, akkor felgyorsíthatjuk az anyagcserét és csökkenthetjük a zsírok felszívódását.

Hogyan karcsúsítsd az arcod - Igyál sok folyadékot

Nagyon szükséges, ha karcsúbbá akarjuk tenni az arcunkat. Sokszor nem iszunk eleget, és ennek eredménye az, hogy nehéznek, duzzadtnak, sőt kényelmetlenül érezzük magunkat.

Testünk bármely részével előfordulhat, ez azt jelenti, hogy az arccal is megtörténik. A folyadékvisszatartás miatt megduzzadhat, és orvosolnia kell, hogy ne csak az optimális hidratáltságot tartsa fenn, hanem azért is, hogy a test kiürítse azokat a folyadékokat, amelyekre nincs szüksége, és újradefiniálja a testet, mert ha több vizet iszik, legalább két liter a nap, egészen segít a fogyásban.

Ha sok vizet iszunk, csökkentjük a só koncentrációját a testünkben, ezzel megakadályozva a folyadék visszatartását. Új és egészséges szokásokat is felvehet, például csökkentheti a só mennyiségét az étkezésekben, és ha lehetséges, hozzáadhatja, ha már elkészült, és mindig kevés mennyiségben.

Hogyan lehet fogyni - Fehérjék

Valahányszor a fehérjék fogyasztására gondolunk, olyan emberekre gondolunk, akik rendszeresen sportolnak, vagy a növekedésük alatt álló gyermekekért stb., Úgy tűnik, ez bizonyos pillanatoknak köszönhető, azonban a fehérjékből soha nem hiányozhat a diéta Bárki.

Különböző megkülönböztetéseket kell azonban tenni, például az állati eredetű fehérjék fogyasztása, ezek feleslege súlyos következményekkel járhat szervezetünk számára, például vese- vagy májproblémákkal.

A fehérjék előnyei sokfélék, az egyik legfontosabb a feszesség hozzájárulása, amely megakadályozza a bőr és az arc izmainak megereszkedését, amit figyelembe kell venni, ha gyorsan fogyunk. A fehérjék emellett több táplálékot nyújtanak a gyorsan növekvő sejteknek, például a hajnak, a körmöknek vagy a bőrnek.

Egy másik előny, amelyet fehérjéből nyerhetünk, hogy megakadályozzuk a folyadék visszatartása miatti duzzanatot, energiát és vitalitást biztosítva.

A fehérjék, mint jól tudják, tökéletesek az izmok számára, és nemcsak a karok és lábak, hanem az arc izmainak is. A fehérjéknek köszönhetően erősebbé, helyreálltabbá és regeneráltabbá válunk az izmok, és ezáltal képesek az egész test bőrét meghúzni, hogy a helyükön maradjon. Mint az arccal.

Hogyan karcsúsítsd az arcod - Arcgyakorlatok

Amikor hízunk, és az eredmény az arc térfogatának növekedése is, szörnyen érezzük magunkat, mivel nagyon nehéz elrejteni ezeket az arcokat vagy a zsír felhalmozódását a szemhéjon. Ha ez velünk történik, ez csak egy dolgot jelenthet. Eljött az ideje, hogy elkezdjen konkrét gyakorlatokat végezni az arc karcsúsítására, miközben tonizálja az izmokat, hogy az arc jól meghatározható legyen.

Alapvető gyakorlatok az arc karcsúsítására - Ásító gyakorlat az arc karcsúsítására

Egy sarokban, ahol nyugodt, üljön kényelmesen és próbálkozzon legyen egyenes háta és egyenesen előre néz.

Nyisd ki a szádat iHa megpróbálja maximalizálni az alsó állkapocs kinyílását, tartsa ezt a pózt egy-két másodpercig.

Lassan csukja be a száját, és ismételje meg ezt a gyakorlatot 3 vagy 4 sorozat, figyelembe véve, hogy minden sorozat 12 ismétlésből áll.

Alapvető gyakorlatok az arc karcsúsítására - Ujjal segített arctorna

Ebben a gyakorlatban is érezze magát kényelmesen és üljön fel egyenesen, helyezze a mutató- és a gyűrűsujjat mindkét arcára oly módon, hogy az arccsont alatt vannak.

Elkezdeni masszírozza a bőrt hátrafelé irányuló mozdulatokkal, próbálja az arccsontokat a fülek felé vinni, és az arca izmaival próbál ellenállni, amíg észreveszi, hogy összehúzódnak.

Tartsa ezt a helyzetet 1 vagy 2 másodpercig, és térjen vissza a relaxációs helyzetbe, hogy újra kezdje ezt a mozgást.

Hatással leszünk 4 ilyen gyakorlatsorozat, figyelembe véve, hogy minden sorozat 12 ismétlésből áll.

Alapvető gyakorlatok az arc karcsúsítására - Oroszlán kifejezésgyakorlat

Az arcgyakorlatok nagyon fontosak, ha sokkal feszültebb és összehúzottabb érintést szeretnél elérni az arcodon. Ehhez többféle technika létezik, de megmutatjuk a legérdekesebbet.

Igen lenyitod a szádat, Mintha valami undorítana, észreveszi, hogy megrántja a nyak és a mellizmok izmát. Észre fogja venni, mert minden alkalommal, amikor megteszed, továbbjutnak.

Tart meglepett kifejezés, hogy a felső frontális terület izmai jól tónusosak legyenek.

Ugyanezt tegye az alsó területtel is, hogy simább legyen. Mosolyogj erőltetett módon hogy kinyújtja az arcát.

Hogyan lehet fogyni - Masszázsok

Mindannyian tudjuk, hogy van kövér az arcon és felelős lehet az arc duzzadásáért, vagy az is lehet az arcizmok lusták és stimulálnod kell őket. Megtehetjük néhány masszázzsal.

Szükségünk van a bőrtípusához igazított arckrémre. Alkalmazza az egész arcot, majd az arcába temetett ujjakkal erőteljesen kifelé húzzuk őket, az egész arcra. Ily módon megkapjuk az arc izmait, hogy felébredjenek és felébredjenek.

Még szintén kedvelheted:

Ezekkel a tippekkel pedig bennünket hagyunk Edzés rutin, várva, hogy a gyakorlatba átültesse, és megmutassa nekünk annak eredményeit, amire megtanítottuk karcsú arc, Készítettünk azonban néhány linket, amelyek biztosan érdekelni fogják Önt.