Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Ha lefogyunk, az egyik fő gondunk az, hogy az egyik tulajdonságunk eltűnhessen: a farizom. Hogy ez ne történjen veled, megmutatjuk hogyan lehet fogyni anélkül, hogy csökkentenénk a farizmait.
A tanulmány által megjelent Országos Egészségügyi Intézet, kiderül, hogy az egyik fő lehetőség arra, hogy ne csökkentsük a fenekünket, ha fogyni szeretnénk, a gazdag étrend fehérje.
Adunk néhány tippet, hogy a feneked ne tűnjön el, amikor lefogysz:
Ha legalább kétszer fogyaszt fehérjében gazdag ételek, megcsinálja a izmok nőnek, és a feneke nem tűnik el.
Példa:
- Tojás pulykamellel
- Grillezett lazac bőr nélkül
- Hal
- Sovány hús
- Egy marék mandula vagy dió délben
- 2,5l liter víz naponta
- Kerülje a cukros vagy szénsavas italokat
Rendszeresen, amikor fogyni akarunk, gyakorlunk szív- és érrendszeri edzés, ami miatt a zsírvesztés a leginkább; ugyanakkor a farizom megmunkálására is szükség van, hogy ne csökkenjenek.
Három kulcsfontosságú lépést adunk ennek elérésére:
A hátadon kell feküdnöd, és fel kell emelned a csípődet; nagyon fontos, hogy fenntartsa a fenék, a lábak és a has feszültségét, így hangot ad az izmoknak.
Ez egy szuper hatékony gyakorlat; tegyen egy hosszú lépést előre, anélkül, hogy a láb térde a padlóhoz érne.
Ezt követően helyezze be a lábait, és tegyen egy lépést a másik lábával. Gyakorold 4 sorozat 20 ismétlését gorombaság hetente háromszor.
Helyezze a kezét és térdeit a földre, és hozza vissza a lábát (mintha rúgna), majd ugyanezt tegye a másik lábbal is.
Ez a legjobb gyakorlatok egyike tonizálja a fenekét és kerek alakot adjon neki.
Ha heti 5 napon gyakorolja ezeket a gyakorlatokat, és ne hagyja figyelmen kívül a fehérjében gazdag étrendjét sem, a fenék csökkentése nélkül fog fogyni.