A fogyáshoz, amennyire a csoda diéták ígérik, a valóság az, hogy csak két trükk létezik: diéta és testmozgás. Ha fogyni szeretne, akkor a legjobb, ha a kiegyensúlyozott étrendre fogad és napi testmozgásra. Természetesen nem minden sport egyforma, ezért azt kell kiválasztanunk, amelyik a legjobban megfelel a céljainknak.

úszás

Az úszás az egyik legteljesebb sportág, és híre megérdemelt. Ez egy aerob és erőgyakorlat, amely segíthet a fogyásban és az alakunk meghatározásában. Ehhez különböző stílusú úszáshoz folyamodhatunk, vagy más speciális gyakorlatok mellett választhatunk a különböző területek megerősítése érdekében.

Úszó gyakorlatok a fogyáshoz és az alak karcsúsításához

A vízbe merülve a test súlya kevesebb, ezért a testmozgás kevésbé megterhelő az ízületekre, de az ellenállás felkínálása segít az izmok hatékonyabb megerősítésében. Ezenkívül az úszás nemcsak zsírégetésre kiváló, hanem szív- és érrendszeri előnyökkel is jár.

Ahhoz, hogy eredményt érjen el az úszással, be kell tartania bizonyos, a sportban a vízhez igazított irányelveket. Szükséges, hogy ne induljon túl nagy intenzitással, mert nem csak nem segíti a célunkat, hanem sérüléseket is okozhat. Ideális esetben kezdje alacsony intenzitással legalább tizenöt-húsz percig, a lehető leghosszabb ideig. Apránként növelhetjük a gyakorlat intenzitását és időtartamát.

A medence nem csak körökre jó, sok más lehetőség is használható. Számos tudományterület került át vízi változataikba, a szinkronúszástól az aquagymig, sőt a zumbát is gyakorolhatja a vízben. Bármelyik módot is választja, ne feledje, hogy a kitartás a kulcs, így apránként látni fogja, hogyan alakul a zsírból izom.

További hasonló cikkeket olvashat Hogyan lehet fogyni a medencében: úszás, a legjobb étrend, a Fogyás kategóriában a női naplóban.