ital

A diétás italok természetes eredetű kiegészítők, amelyek optimalizálják az étrend hatásait a túlsúly elleni küzdelem során. Bár nem kombinálják a csoda összetevőket, vagy valami hasonlót, tulajdonságaik „lendületet adnak” az anyagcserének.

Sokan úgy döntöttek, hogy kipróbálják őket, mert alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, amelyek megfékezik az éhségérzetet szorongás idején. Éppen ezért ezek az italok ideálisak a fogyasztáshoz, és így kiküszöbölik az étrendből az ultra-feldolgozott ételeket.

A legjobb az egészben, hogy nem szoktak mellékhatásokat okozni, mint az ipari tabletták és kiegészítők. Tehát drága fogyókúrás termékek vásárlása helyett, a hatékonyabb lehetőségek közül néhányat érdemes kipróbálni. Fedezze fel őket!

Fogyáshoz szükséges italok, amelyeket szívesen kipróbálna az étrendben

Nagyon fontos megérteni, hogy a diétás italok nem helyettesítik a főétkezéseket, és nem is ezek lehetnek az étrend alapjai. Ahhoz, hogy hatásuk észrevehető legyen, elengedhetetlen, hogy belefoglalják őket egy kiegyensúlyozott étrendbe, kalóriákban.

Ehhez hasonlóan ajánlott testmozgás és egészséges szokások, például meditáció és pihenés. Mindezt együtt, javítja az anyagcsere működését és hozzájárul az energiafelhasználáshoz. Melyek az ajánlott italok?

1. Meleg víz almaecettel

Az almaecet emésztőenzimeket és szerves savakat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a zsír felhalmozódását a szervezetben. Mivel növeli az anyagcsere sebességét, segít lebontani a zsírsejteket és elősegíti a toxinok eltávolítását.

Hozzávalók

  • 1 pohár meleg víz (200 ml).
  • 2 evőkanál organikus almaecet (30 ml).
  • 1 evőkanál méz (25 g).

Készítmény

  • Kezdje a víz felmelegítésével, és adjon hozzá egy evőkanál organikus almaecetet.
  • Ezután jól hígítsa és édesítse egy evőkanál mézzel.

Fogyasztási mód

  • Igya az italt éhgyomorra, és ha szeretné, ismételje meg a bevitelt minden főétkezés előtt.

Ne feledje, hogy ez az ital antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek késleltetni az öregedést.

2. Málna- és mészlé

A málna és a mész kombinációja az egyik leghatékonyabb fogyókúra. Nagy adagban tartalmaz C-vitamint, enzimeket és esszenciális ásványi anyagokat, amelyek serkentik a fogyást és a tisztulási folyamatot. Ez a vitamin képes az immunfunkció elősegítésére is - derül ki az American Journal of Lifestyle Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányból.

A májra gyakorolt ​​hatása javítja az emésztést és elősegíti az epe és savak kiválasztását. Mi több, javíthatja a bélmozgást és az olyan rendellenességeket, mint a székrekedés.

Hozzávalók

  • A mész leve.
  • ½ csésze málna (75 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).

Készítmény

  • Először nyerje ki a mész levét, és adja hozzá a turmixgép üvegéhez.
  • Ezután adjuk hozzá a málnát és a csésze vizet.
  • Feldolgozzon mindent néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.

Fogyasztási mód

  • Vigye éhgyomorra, és várjon legalább 30 percet a reggelire.

3. Citrus- és uborkalé

A citrusfélék és az uborka keveréke nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, antioxidáns vegyületeket és ásványi anyagokat, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára. Így, Ez az egyik leginkább ajánlott fogyókúrás ital az étrendhez.

Gazdag egy protein kináz nevű enzimben, amely elősegíti a cukor asszimilációját a szervezetben. Ezért optimalizálja a kalóriakiadást és segít a vércukorszint szabályozásában.

Hozzávalók

  • 1 közepes grapefruit.
  • 1 citrom, szeletelve.
  • ½ uborka.
  • 1 pohár víz (200 ml).

Készítmény

  • Kezdésként aprítsa fel a grapefruitot, a citromszeleteket és az uborkát.
  • Ezután tegye bele az összes hozzávalót a turmixgépbe, és takarja le egy pohár vízzel.
  • Ezután kapcsolja be maximális sebességgel és dolgozzon néhány pillanatig.

Fogyasztási mód

  • Erőlködés nélkül tálaljuk, és éhgyomorra fogyasszuk.
  • Heti legalább háromszor vegye be.

4. Fahéj és méz infúziója

A fahéj fogyókúrás tulajdonságai ebben a gyógymódban kombinálódnak a méz enzimjeivel, amelyek segítenek a fogyásban. Antioxidánsainak és nélkülözhetetlen tápanyagainak köszönhetően, támogatja az anyagcserét és csökkenti az éhomi glükóz koncentrációját a vérben cukorbetegeknél, a Journal of the Academy of Nutrition and Diabetics című folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Másrészt ez a kombináció segít csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint és növelni a "jó" HDL-t. Ezért csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Hozzávalók

  • 1 csésze víz (250 ml).
  • ½ teáskanál őrölt fahéj (2,5 g).
  • 1 evőkanál méz (25 g).

Készítmény

  • Kezdje azzal, hogy egy csésze vizet forral, amíg el nem éri a forráspontját.
  • Ezután adjuk hozzá a fahéjport és fedjük le.
  • Hagyja 10 percig pihenni, szűrje le és édesítse mézzel.

Fogyasztási mód

  • Az infúziót éhgyomorra vegye be 2 vagy 3 hétig.
  • Ezután pihenjen egy hétig, és folytassa.

5. Citromos articsóka ital

Az articsóka diétás italok a világ számos részén népszerűvé váltak. Ez a zöldség vizelethajtó és gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a hasi méréseket. Mi több, citrommal kombinálva segíthet az emésztésben és a zsírsejtek eliminálásában.

Hozzávalók

  • 2 csésze víz (500 ml).
  • 1 közepes articsóka.
  • 1 citrom leve.

Készítmény

  • Először forraljuk fel a vizet, és amíg felforraljuk, aprítsuk fel az articsókát.
  • Ezután, amikor a víz nagyon forró, adjuk hozzá az apróra vágott zöldséget és csökkentse a hőt.
  • Hagyja 10 percig főni, és kapcsolja ki.
  • 20 perc múlva, amikor az ital leülepedett, szűrje le, és öntse hozzá a citromlevet.

Fogyasztási mód

Próbálja ki a diétás italokat

Kipróbálta már ezeket az italokat a fogyás érdekében? Nagyon egészségesek és segítenek az eredmények elérésében. De ne feledje a fogyás legjobb módja az egészséges életmód követése, gyakoribb gyakorlás és az ultrafeldolgozott ételek kerülése.

  1. Monti DM., Rigano MM., Monti SM., Peixoto HS., Antioxidánsok szerepe az öregedéssel kapcsolatos betegségek elleni védelemben. Oxid Med Cell Longev, 2019.
  2. Bucher A., ​​White N., C-vitamin a megfázás megelőzésében és kezelésében. Am J Lifestyle Med, 2016. 10 (3): 181-183.
  3. Costello RB., Dwyer JT., Saldanha L., Bailey RL. És mtsai. Van-e szerepe a fahéj-kiegészítőknek a glikémiás kontrollban a 2-es típusú cukorbetegségben? elbeszélő áttekintés. J Acad Nutr Diet, 2016. 116 (11): 1794-1802.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.