fogyáskor

Alakú teste és vége a megereszkedésnek talán az egyik legnehezebb dolog elérni, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. Különösen azért, mert a médiában és a közösségi hálózatokban sok hamis képlet található.

Először is egyértelműnek kell lennie, hogy a fogyáskor jelentkező petyhüdtség megszüntetése érdekében, elengedhetetlen az ülő életmód búcsúztatása és az aktív és egészséges életmód elfogadására irányuló erőfeszítések, amely többféle egészségügyi előnnyel jár. Hasonlóképpen tudatában kell lennünk annak fontosságának, hogy állandó és következetes legyünk a jó életmód szokásainak gyakorlásában. Ellenkező esetben a jó eredményeket alig fogják értékelni.

Miért jelenik meg fogyáskor a megereszkedés?

A megereszkedés gyakran hirtelen súlyváltozás esetén következik be, mert a bőr vagy az izmok elveszítik a feszültséget. Ez a kollagén és elasztin rostok lebomlásának terméke, amelyek felelősek az egész test tónusáért és feszességéért.

Ennek az esztétikai problémának az egyik fő oka az, hogy szigorú diétáknak kell alávetni, amelyek rövid idő alatt lefogynak, anélkül, hogy lehetővé tennék a bőr megfelelő alkalmazkodását ahhoz. Ezért megelőzésként a szakemberek mérsékelt módon és jó edzésprogramot tartalmazó tervvel javasolják a fogyást.

De ha túl késő egyszerre fogyni és hangolni, vannak olyan módszerek, amelyek segítenek csökkenteni a laza bőrt, hogy javítsák annak megjelenését és a megereszkedést.

Trükkök a fogyáskor a megereszkedés végére

Rendszeresen végezzen helyszíni gyakorlatokat

Gyors fogyással nagyon könnyű észrevenni a testrészek megereszkedését, mint például a has, a fenék, a lábak és még a karok is. A csökkentés megkezdéséhez az egyik leghatékonyabb módszer az egyes érintett területeken végzett lokalizált gyakorlatok gyakorlása.

Kombinálja ezeket a lokalizált gyakorlatokat általános gyakorlatokkal

Az egészséges súly megőrzéséhez, és mellesleg a bőr feszesítéséhez is Jó belefoglalni a rutinba azokat az általános kardiovaszkuláris gyakorlatokat, mint például napi 30 perc séta, kocogás, kerékpározás vagy kutyasétáltatás.

Minden fizikai erőfeszítést igénylő mozgás elősegíti az anyagcserét és megakadályozza a jövőbeni zsírfelhalmozódást a már megmunkált részekben.

Módosítsa az étrendet

Az étrend módosítása az első számú ajánlás a fogyáskor a megereszkedés megszüntetésére és hatékonyan kerülje az állandó súlyváltozásokat.

Az a tény, hogy nem fogyasztunk egészséges táplálkozást, bármilyen más erőfeszítést tesz az alak hiábavaló javítására, mivel bizonyos tápanyagok szükségesek a jó eredmények eléréséhez, valamint a zsír felhalmozódását okozó ételek kiiktatásához.

Egyél egészséges ételeket, alacsony telített zsír- és cukortartalommal Segít javítani az általános egészségi állapotot és fenntartani a bőr feszességét.

Másrészt a fehérjében gazdag élelmiszerek szénhidrátokkal kombinálva növelik a fizikai teljesítőképességet és a test képességét nagyobb energiafelhasználásra. A leginkább ajánlott ételek közé tartoznak az olajos halak, csirke, lencse, szójabab, csicseriborsó és tojás.

Igyon több vizet és kevesebb ipari italt

A napi elegendő víz fogyasztása az egyik legjobb módszer a bőr hidratálására és rugalmasságának javítására. hogy nagyobb képessége legyen alkalmazkodni a fogyáskor bekövetkező változásokhoz.

Becslések szerint az aktív életmódot folytató nőknek körülbelül két liter vizet kell inniuk naponta, míg a férfiak legfeljebb háromat. Jó elosztani a bevitelt a nap folyamán, ahelyett, hogy annyi vizet iszna egy lövéssel, mert az nehézzé válhat és kényelmetlenséget okozhat.

Másrészt a víz és a természetes italok fogyasztása elősegítheti a bőr és a test többi részének egészségét, ellentétben az üdítőkkel és más ipari italokkal.

Egyéb ajánlások

Kerülje az UV-sugaraknak való kitettséget

A nap és a szolárium az UV sugarak hatására gyengíti a bőrt csökkenti rugalmasságukat és kollagént. Ideális esetben kerülje el az ilyen típusú szokásokat, és védje meg magát többek között fényvédő, kalap vagy ruházat használatával, amely borítja a bőrt.

Hidratálja a bőrt

A hidratáló krémek napi használata szintén nagyszerű támogatás a megereszkedés elleni küzdelem és a bőr tónusának javítása érdekében. A krémek és a fizikai aktivitás kombinálása a legjobb megoldás.

Javasoljuk, hogy válassza azokat a termékeket, amelyek Q10 koenzimet, kollagént, retinolt vagy elasztint tartalmaznak, mivel azok szilárdulnak és mellőzik a ráncokat.

Rendszeresen hámozzon

A hámlasztás egyik célja az elhalt hámsejtek eltávolítása a megjelenés javítása és a sötét foltok megelőzése érdekében. Ennek a kezelésnek azonban döntő szerepe van a vérkeringés ösztönzésében, mivel rövid időn belül segít javítani. Amikor stimuláljuk a test egy olyan területének keringését, amely nincs jól öntözve, elősegítjük a test azon képességét, hogy módosítsa ezt a területet.

Készítsen durva só keverékét két evőkanál kókuszolajjal, és gyengéd körkörös masszírozással vigye fel a kívánt területekre.

Amint láthatja, a petyhüdtség leküzdéséhez nem csak egy adott intézkedést kell alkalmaznia, hanem egy teljes stratégiát is, hogy a kívánt eredményeket el tudja érni és fenntartani tudja az idő múlásával.!