Dr. Loreto Barrios, pszichológus, súlycsökkentő edző és ügyvezető, jogi szakértő, hipnológus, grafológus és grafológus szakember elmagyarázza ebben a cikkben, hogyan harcolhatunk ezen hosszú hónapok óta tartó fogvatartás során felszedett többletkilók ellen, és részletesen bemutatja a munkáját. a siker eléréséhez szükséges coaching.
Az első dolog megkülönböztetni a súlygyarapodás két lehetséges okát. Az első esetben a mozgásszegény életmód miatt csak két-három kilót híztunk és ugyanazokat az étkezési szokásokat tartottuk fenn, amelyekkel az előző életbe való visszatérés és néhány hét vagy hónapos próbálkozás a túlzások elkerülésére visszatérne a túlzott odaadás nélkül.
Más kérdés, hogy már korábban is voltak rossz szokásaink, amelyek a bezárással nyilvánvalóvá váltak, és veszélyeztetettebb helyzetbe hagytak bennünket. Ez egy másik kérdés, már nem két vagy három kilóról beszélünk; Két vagy három hónapról már nem beszélünk. Beszélhetünk arról, amit az Egészségügyi Világszervezet 1997-ben globális járványnak, elhízásnak nyilvánított.
Valószínűleg nem kell elmagyaráznunk a testtömeg-indexet (bmi) és más, széles körben elterjedt technikai kérdéseket, hogy megtudjuk, kövérek vagyunk-e vagy sem. Akár tetszik, akár nem, tudjuk. A másik dolog az, hogy fel akarjuk ismerni. Ezekben az esetekben egy olyan hirtelen növekedés, mint amilyet a bezárás elhagyhatott bennünket, bizonyítékként szolgál arra, amit tesz.
Amennyire személyes és szakmai tapasztalataim tanítanak (körülbelül három évvel ezelőtt harminc kilót fogytam), a rossz szokások nem csak a gyorsételekre és a mozgásszegény életmódra vonatkoznak, az idővel fenntartható megoldás megközelítésének három pilléren kell alapulnia. alapvető: Egészséges étel, testmozgás Y agyi munka.
Mindannyian ismerjük az elméleti részt, de valamilyen oknál fogva a legtöbben, akiknek rengeteg fogyni való súlyunk van, végül feladják, és ez volt az a nagy felfedezésem, hogy szellemi és fizikai munkát is kell végeznetek. Minden nap időm egy részét azzal töltöttem, hogy elmerültem a súlycsökkentési folyamatommal kapcsolatos anyagokban, legyen szó motivációról, sikertörténetekről, vizualizációról. Nagyon koncentrált voltam és részt vettem abban, amit csináltam, a koncentráció lehetővé tette, hogy a célomnak megfelelőbb döntéseket hozzak, ahelyett, hogy elragadnának a régi szokások, amelyek valóban nagy tehetetlenséggel bírnak.
Loreto Barrios, a cikk szerzője.
A coaching során bármely folyamat három lépésen megy keresztül (mennyit ismétel meg a három dolog sorozata, ugye): Vegyük tudatosság, tegyük fel a felelősség és menjen akció. A folyamat bármely részében kudarcot vallhatunk; a tudatosságnak fel kell készülnie rá, egy bizonyos érettségre, és nem vagyunk mindig készek. Valójában a társadalmi nyomás ösztönzést jelenthet, vagy éppen ellenkezőleg; mások annyira elárasztottnak és támogatatlannak érezhetik magunkat, hogy a szorongás csillapítása érdekében még inkább az ételhez fordulunk.
Ha nem vagyunk képesek tudatosulni, módszerekhez folyamodunk a helyzet által generált kognitív disszonancia megoldására; például: „kövér vagyok és boldog”, „mindig is ilyen voltam”, „a családomban mindannyian nagyszerűek vagyunk”, „genetikai kérdés”, „már mindent kipróbáltam, feltételeztem” . Nem azt állítom, hogy nincsenek olyan emberek, akik jól érezhetik magukat a túlsúlyban, de az is igaz, hogy az elhízás egészségügyi probléma, legalábbis hosszú távon, és ezt sem hagyhatjuk figyelmen kívül, de gondoljuk úgy, hogy ez valami amire nincs erőforrásunk, arra késztet, hogy leparkoljuk valahol a fejünk hátsó részén, ahol nem okoz túl nagy zajt.
Ezért kell tudnunk, hogy ez csak egy újabb feladat az életben, amellyel szembesülhetünk, ahogy másokkal tettük, hogy sokan mások előttünk is sikeresek voltak, és vannak olyan szakemberek, akik segíthetnek nekünk ezt, ha szükséges.
Nos, ezzel már tudatosultunk és felelősséget vállaltunk; államunk valóban a tettektől függ, és ezzel cselekszünk. És a cselekvés során gondosan megtervezzük az étrendet (vagy nem a diétát, talán csak az egészséges irányelvek segíthetnek nekünk, ez az esettől függ), a testmozgást és a szellemi testmozgást. Mindegyikükben vannak szakértő szakemberek, akik segíthetnek nekünk, táplálkozási vagy endokrinológusok, oktatók és pszichológusok. És ha önképző vagy és van valamilyen képzésed a hálózat kutatásához, és megkülönböztetheted a megbízható forrásokat azoktól, amelyek nem, akkor elkezdheted saját kereséseidet is.
Alaposan be akartam vonulni, és endokrinológushoz, személyi edzőhöz és pszichológushoz (én) fordultam. Számtalan órát szántam azoknak az információknak a megszerzésére, amelyek a pszichológiai fokozat során a különböző tantárgyak céljaimat szolgálják. Szervezetek sokaságát, tudományos cikkeket vizsgáltam. az internetről; mindez segített a koncentrálás folyamatában. Heti foglalkozásokba vontam be a családom (valami hasonló a csoportterápiához), és támogatásuk alapvető volt, mert szükségünk van valakire, aki hisz bennünk.
Figyelem: akkor meginghat és helyrehozhat valamit, a munkának része a relapszusokra való felkészülés és stratégiák kidolgozása ezekre; De ha jó munkát végzett, az kevés lesz ahhoz képest, amit elért, és hogy később kezdje újra, a személyes sikerről szól, egy új kihívásról, amelyre már felkészült. Hajrá.