Az első dolog, amit megteszünk, amikor látjuk, hogy van néhány plusz kilónk, vagy úgy érezzük, hogy rossz étkezési szokásaink vannak, az az, hogy elgondolkodunk egy étrenden, de figyelembe vesszük, hogy melyik és mennyi a legegészségesebb. a lehető az, hogy nem.

várható élettartam

Az első dolog, amit megteszünk, amikor látjuk, hogy van néhány plusz kilónk, vagy úgy érezzük, hogy rossz étkezési szokásaink vannak, az az, hogy elgondolkodunk egy étrenden, de figyelembe vesszük, hogy melyik és mennyi a legegészségesebb. a lehető az, hogy nem.

Az ideális súly elérése nem nagy ügy. Ez nem jelenti az éhezést, sokkal inkább, ha egyidejűleg fizikai edzésen vesz részt. Ezért szükséges a megfelelő étrend kiválasztása. Erre elmondjuk, melyek a legegészségesebbek, a Forbes magazin elmúlt napokban készített listája szerint.

Statisztikai adatok (várható élettartam és elhízási ráta) alapján a neves közgazdasági publikáció bejárta a világot, és kivonta a legjobb étrendeket. Aztán a Hard Body megmondja, hogy mik ők.

A világ körül

* Japán étrend. A 1,5 százalékos elhízási arány és a 82 éves várható élettartam mellett a Felkelő Nap országának konyhája olyan zöldségekre koncentrál, mint a káposzta, brokkoli, kínai káposzta és kelkáposzta; valamint olyan termékekben, mint a hal és a szója. Mindezek az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak, tápanyagokban gazdagok és egészségesek a szíved számára.

* Kínai étrend (1,8 százalék elhízott és 73 év várható élettartam). Nem az, amelyet általában az éttermekben látunk, amely szénhidrátokban és kalóriákban gazdag. Nem. A hagyományos fogyasztható, amely a takarmányozás mellett segíti a testsúly szabályozását, mivel zöldségekből, gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból áll, stb.

* Szingapúri diéta. Habár egész nap rizst esznek, a szingapúri hajlamosak nagy adag zöldséggel és halal kiegészíteni. Ezenkívül az édességeket könnyen hozzáférhető vagy alacsony cukortartalmú trópusi gyümölcsökkel helyettesítik. Ez magyarázza, hogy az elhízás aránya 1,8 százalék, a várható élettartama pedig 82 év.

* Francia étrend (6,6 százalékos elhízás és várható élettartam 81 év. Bár sajtban és zsírban gazdag csokoládét fogyasztanak, a franciák hajlamosak ezt kis adagokban megtenni, megtartva az ideális súlyt. Ezenkívül különféle zöldségeket is tartalmaznak Hozzáadva ahhoz, hogy sült és sült ételeket készítenek, amelyek csökkentik a kalóriákat.

* Svéd étrend. 11 százalékos elhízási rátával és 81 éves várható élettartammal ez az étrend az egyik legalkalmasabb a fogyáshoz, mivel a magas tejtermékek (segítenek a zsírégetésben), teljes kiőrlésű kenyerek (tele rostokkal), és halak (a szív javát szolgálják).

Ezen diéták egyikének elfogadása mellett a Hard Body javasolja, hogy tartsa be a testedzési tervet. Látogasson el valamelyik irodánkba, vagy vegye fel a kapcsolatot tanácsadóinkkal a 8844440 telefonszámon.