A karantén Szükséges intézkedés a koronavírus ellen, ajánlott olyan emberek számára, akik már kapcsolatba kerültek ezzel a betegséggel. A karantén azonban hatással lehet az agyunkra, és ezért, Megmondjuk, hogyan lehet csökkenteni az utcára nem menés pszichológiai hatásait.

befolyásolhatja

Karantén és annak pszichológiai hatása

Világos, hogy a a mozgás szétválasztása és korlátozása Azoknál az embereknél, akik Kínába vagy más érintett országokba utaztak, vagy akik kapcsolatba kerültek olyanokkal, akiknek tünetei vannak, szükséges intézkedés a koronavírus terjedésének csökkentésére.

Ugyanakkor az is ismert, hogy elengedhetetlenül fontos dolgok miatt hagyja otthon negatív pszichológiai hatással lehet és ezt a The Lancet című közelmúltban bemutatott áttekintés is megerősíti.

Többek között megtapasztalhatja stressz, szorongás, Poszt traumatikus stressz, álmatlanság, unalom, harag, félelem, magányos érzés sőt depressziós tünetek.

A hatások nagyobbak azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében pszichiátriai betegségek vannak, és a karantén feloldása után akár hat hónapig vagy egy évig is előfordulhat.

Látszólag, a hatás nagyobb, ha nincs elég ellátásunk élelmiszer, ruházat és egyéb kellékek, ha a karantén hosszú ideig tart, ha unatkozunk, ha ez akadályt jelent a gazdaságunk számára, vagy ha tévesen tájékozódunk.

Mit tehetünk a karantén hatásainak enyhítése érdekében?

Mindig a karantén ajánlás előtt ajánlott sok világos és tömör információt szolgáltasson ról ről. Nekünk, akiknek otthon kellene maradnunk, fontos gondoskodnunk egy éléskamráról, tele élelemmel, ruházattal, vízzel és minden szükséges kelléket.

Próbáljon otthon is edzeni, fenntartani a rutint, ahol lehetséges és mindenféle tevékenységet végez a kerülje az unalmas.

Az otthoni edzés során ideális, ha olyan edzőtartozékok vannak, amelyek a lehető legegyszerűbbé teszik a feladatot, például szőnyeg, fitball-labdák, súlyok, rugalmas szalagok vagy felhúzható rudak. Ha csak van saját testsúlyod, valami teljesen érvényes is, itt hagyunk otthon 12 edzővideót, amelyekhez nincs szükség semmilyen anyagra.

Egyéb tevékenységek, amelyeket elvégezhetünk annak érdekében, hogy az órák ne váljanak örökkévalóvá bezártságunkban, azok elvonják a figyelmünket és kényszerítenek a kezünk használatára is és támogassuk mentális egészségünket: a kötéstől a színezésig, a rejtvények készítéséig (olyasmi, amit megoszthatunk a ház legkisebbjeivel is) vagy főzéssel (ha lehetséges, egészséges ételekkel).

Fenntartani a társadalmi kapcsolatot közösségi hálózatokon, mobiltelefonon vagy más módon nem fizikai Javasoljuk továbbá a koronavírus okozta karantén pszichológiai hatásainak minimalizálását. Xataka-i kollégáink itt hagynak nekünk 11 olyan alkalmazásötletet, amelyekkel csoportos videohívásokat kezdeményezhetünk, hogy kapcsolatot tartsunk barátainkkal és családunkkal.