... vagy legalább ne szerezzen extra kilókat

Hogyan sújt veszteni alatt a körutazás

A sétahajózás végtelen módja a kikapcsolódásnak és az élet élvezetének. Az egyik módja élvezi a fedélzeten kínált kulináris élvezetek kóstolását. Bemutatjuk a legjobb helyi ételeket és a legmagasabb minőségű végtelen nemzetközi ételeket. Ez a nagyszerű gasztronómiai és italkínálat szinonimája lehet a hízásnak körutazásunk során.

lehet

❱❱ Tartalomjegyzék


Van azonban valami, amit esetleg nem vettél figyelembe. Tengerjáró hajókon lehet formában maradni, és akár néhány kilóval kevesebbet is hazamenni anélkül, hogy feladná gasztronómiai élvezeteit.

Sokak számára a körutazás utazása a hízás szinonimája. Ma ezt akarjuk bizonyítani, nem feltétlenül.

Tudunk a sokféle étel és ital kéznél tengerjáró hajókon. Ha hozzátesszük pihenésünk és kevesebb akaratunk, amikor nyaralunk, nagyobb az esélyünk a hízásra. Mindazonáltal egy kis napi aktivitás növelése, ellensúlyozhatjuk azokat a kulináris túlkapásokat. Még jobb formában is hazatérve anélkül, hogy diétát kellene folytatnia.

Nem kell nagy áldozatokat hozni korlátozzuk, amit eszünk ha a napi aktivitás mennyiségét növelik amit a fedélzeten csinálunk. Ehhez nem kell profi sportolónak lenned, de bárki megteheti. Íme néhány módszer a fizikai aktivitás növelésére egy körutazás során, és tippek az étrend javításához.

HOGYAN FOGJON LE A FOLYAMAT KRÉZ alatt

OKOS FOGYASZTÁS

Vannak sok kísértés egy körutazáson. Svédasztalok, koktélok, desszertek, pizzák, hamburgerek, fagylaltok ... De a mai napon minden hajón számos egészséges lehetőség áll rendelkezésre a kiegyensúlyozott étrend érdekében.

Nál nél fő étkező menü Mindig találunk egészségesebb lehetőségeket kevesebb zsír mellett. Remek ötlet lenne egyensúlyba hozni ezeket az alacsony zsírtartalmú ételeket kiadósabb és zsírosabb ételekkel. Az étkezőben való étkezés jó ötlet, mert általában kisebb adagokat kínálnak, és lehetőségük van alacsony kalóriatartalmú desszertre. A desszert megosztása szintén remek módja annak, hogy megkóstolhassa anélkül, hogy felül lenne. Határozza meg, mit fog enni a fejével, de élvezze kedvenc ételeit.

Svédasztalos is kínálnak sok egészséges lehetőség. Például olyan területek, ahol ízlés szerint elkészíthetik a salátákat (jobb, ha olívaolajjal ízesítik őket), és sokféle friss gyümölcs. Főzhetik az omlettet és a tojást is, ahogy szeretné, a különböző országokból származó leveseket, a teljes kiőrlésű kenyereket és az ételeket egy rész nélkül vagy zsír nélkül. Jó ajánlás a kenyérfogyasztás korlátozása más típusok, például nachos vagy teljes kiőrlésű termékek esetében.

Fedezze fel a büfét az összes rendelkezésre álló lehetőséggel és nem először látod. Próbálj meg nem tölteni maximálisan a tányért, és ne egyél gyorsan, pihenj, nyaralsz. Mérsékelt tempóban étkezve hamarabb érezheti magát teljesnek és elégedettnek, és nem lesz olyan kísértés, hogy újból feltöltse a tányérját.

Ahelyett, hogy minden nap ebédre hamburgert és krumplit fogyasztanék, kipróbálhatja az étterem vagy az egészséges bár menüjét. Minden nap egyre elterjedtebb a tengerjáró hajókon, ahol minden étel alacsony zsírtartalmú. 0 vagy kevesebb szénhidrátot tartalmazó finom ételekkel fognak meglepni.

A koktélok gazdag kalóriákban és cukrokban vannak, amelyek gyorsan felhalmozódnak a testünkben. Amikor megvan italcsomag, az a gondolkodásmód, hogy a legtöbbet kell kihoznia abból, amiért fizet. Ettől akkor iszol, amikor igazán nem akarsz.

Sok koktélok sok cukrot tartalmaznak. Ehelyett jobb választani egy bort vacsorára. Ha nagyon szeretne piña colada-t, vegye desszertként anélkül, hogy választana egyet a menüből. Azok számára, akik szeretnék üdítők vagy üdítők mindig jobb a 0 cukros vagy könnyű változatot választani. Ugyanaz az íz kevesebb kalóriát tartalmaz.



FIZIKAI TEVÉKENYSÉG NÖVELÉSE

Ez az egyik nagyszerű trükk, amelyet a leg veteránabb körutazású utasok használnak enni, amit akarnak, és fenntartani a súlyt. Amikor csak lehetséges (és fizikai körülményei lehetővé teszik), használja a hajó belső lépcsőit, hogy az egyik fedélzetről a másikra jusson. Felejtsd el a lifteket, amennyire csak lehetséges, spórolsz a várakozási idővel, és egészségre tesz szert. Ez az egyszerű gyakorlat nagyszerű extra kövér evő. Meglepődne, ha tudná az ezzel az egyszerű gesztussal elégetett lépések és kalóriák számát.

Kíváncsi és szokatlan tények egy körutazásról

Legutóbbi körutazásunk során minden adatot fel akartunk jegyezni, hogy számszerűsítsük, mit jelent egy 7 napos körutazás. Így van.

Az én trükköm amikor sok emeletet kellett megmásznom az volt, hogy minden szinten lépcsőt kell cserélni a legközelebb. Szóval sétáltam egy kicsit, míg felépültem az előző lépcsőházból.

Valamennyi tengerjáró hajó felszerelve van az edzőtermek terén a legújabb technológia azt jelenti. Gyakorolhat saját maga, vagy az ügyeletes monitor tanácsolhatja. A órányi kevesebb beáramló utas Kora reggel és késő délután vannak. Általában az utolsó fedélzeteken helyezkednek el, és remek kilátást nyújtanak, miközben egy kicsit pedálozol a szobakerékpáron. Ezekkel a nézetekkel a szárazföldön nem fog tudni sportolni egy edzőteremben.

20 perc séta a futópadon vagy az egyik aerob gép elég lesz. Ha kérdése van, kérdezze meg a monitort.

Egyes hajókon lehetőség van a dietetikus dietetikus. Jó lehetőség, ha segítségre van szükségünk a kilók leadásához. Útmutatónk lesz ahhoz, hogyan változtassunk az étkezési szokásokon, miután hazatérünk, és néhány beállítást az életmódban. Az első konzultáció általában ingyenes.

Mindegyik fizikai állapotától függően erősen ajánlott minden nap sétálni, esetleg kocogni. Általánosságban az utolsó fedélzeten találunk egy nyomot kocogás vagy futás. Amellett, hogy látványos kilátást élvezhetünk és a tengeri szellőt, szinte anélkül is növeljük fizikai aktivitásunkat.

A alternatív útvonal gyalogláshoz és egy jó séta általában az a fedélzet, ahol az üzletek találhatók. Ez kombinálható azzal, hogy felmennek a lépcsőn a felső szintre, és visszamennek egy kis körforgalomban. A nyeremény egy kis fagylalt lehet a végén.

Semmi sem teszi a tested jobban edzeni, mint a tánc. Minden hajóban van táncosztály. Ezek nagyszerű képzést és lehetőséget kínálnak új emberekkel való találkozásra. Ne aggódjon, ha egyik barátja vagy családja sem akar csatlakozni hozzád. A szórakoztató csapatból mindig lesz valaki, vagy más utas készségesen segít a lépések megtanulásában.

Azt is tudom nagyszámú partit ünnepelnek hajó fedélzetén, szinte mindig tematikus. Nagyszerű lehetőség a szórakozásra és számtalan kalória elégetésére, miközben a DJ-k által javasolt ritmusra táncolnak. Nem kell szégyenkeznünk, senki sem ismer minket a fedélzeten. A hajó a legjobb hely a komplexumok elvesztésére.

A tengerjáró hajókat is megkülönböztetik széles sportkínálat birtokolják. Vannak területeik, amelyeket gyakorlásukra terveztek, és olyan sportokat kínálnak, mint pl Kosárlabda, Futsal, Röplabda, minigolf, kötélpálya stb. A szabadban eltöltött jó idő kompenzálja az esetleges túlkapásokat és lehetővé teszi, hogy más hajóutazókkal is találkozhasson. Ezeket a tevékenységeket a napi tevékenységi programjának utolsó oldalán találja meg.

Ebben az ajánlásban azt gondolja, hogy a kalóriák nem égnek el, és ennek részben oka van. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy lecsúszhasson az egyik dián, nem fogja elkerülni, hogy először megmássza ezeket a végtelen lépéseket a kijárat eléréséig.

Ha csak medencék vannak, minden nap egy kis úszás segít kalóriát égetni. Kihasználva azokat az órákat, amikor kevesebb az ember (általában első dolog reggel vagy délután).

igen tudsz, gyalog fedezze fel a kikötőket. A városon vagy a kikötőn át sétálva megérkezik a lehetőség a hely valódi szépségének megtekintésére. Sokszor egy közlekedés nem teszi lehetővé, hogy értékeljük az egyes helyek részleteit.

Ahogy kóborolsz a helyszínen a szívedet anélkül fogod gyakorolni, hogy észrevennéd. Amíg felfedezed nem fogod észrevenni, milyen messzire jársz. Az a utazó adrenalin hogy csak a kaland végén fog elfáradni. Függetlenül attól, hogy ingyenes kirándulásokról van szó, vagy a hajózási társaságnál, próbáljon meg több mint 50% -ot megtenni. A tanács Diót kellene venni a csónakból, hogy feltöltsön energiát, és egy üveg vizet.

Bahamákra vagy Alaszka kikötőibe érkezik? Hajóúton utazik a görög szigetekre vagy a Földközi-tengerre? Sok izgalmasat talál aktív kirándulások a szárazföldön várja Önt minden úti célnál. Mivel kajak Y vadvizi evezés amíg cipzáras vonalak, kerékpáros túrák vagy gleccser túrák, sokféle módon maradhat aktív az új cél felfedezésével.


A mai körutazások rengeteg lehetőséget kínálnak arra, hogy aktívak maradjunk és okosan étkezzünk, akár a fedélzeten, akár a következő kikötőben. Tehát tele leszel energiával és jobb egészséget élvezel.