A FitDance olyan tudományág, amely nemzetközileg is egyre népszerűbb. De mi a FitDance? Van valami köze az aerobikhoz, vagy a ma oly népszerű híres Zumbához?

Mondhatnánk a FitDance egy irányított aerobikóra, amely a koreográfiai mozgások kivitelezésén alapszik, középpontjában a szív- és érrendszeri edzés és a fejlesztés áll. De ebből a szempontból több tevékenységet is beilleszthetünk. Valójában nem mindenki egyformán közelíti meg a FitDance-t. Az összes megközelítésben az a közös, hogy a FitDance a testedzésen túl a táncra épülő szórakoztató tevékenységre törekszik, amely a főszereplő.

Ebben az értelemben a FitDance nagyon közel áll a jelenlegi megközelítésekhez, amit mások AeroDance-nek, vagy akár a Zumba-nak, vagy mi volt a Batuka.

A FitDance sokkal több, mint egy táncóra és egy aerob edzés. Valójában ennek a fegyelemnek az előnyei mellett a javítja a fizikai állapotot, a zsírégetés és a nemzedék endorfinok amelyek jó érzéssel tölt el minket, azok a a koordináció javítása és különféle pszichológiai előnyök, például javult a hangulat.

hogyan
FitDance vs Zumba

Mindez azt mondta, hogy miben különbözik a FitDance a Zumbától? Az igazság az, hogy ennek a két tudományágnak sok közös vonása van. Valójában nagyon hasonló koncepción alapulnak: egy koreográfia mozdulatainak ismétléséből származó aerob munka.

Sokan úgy vélik, hogy a FitDance inkább fitt, mint tánc. Ennek azonban nem kell így lennie. Valójában a Zumba magában foglalja az alakformálást is, és még különlegességekre is összpontosít.

Kulcsok a fogyáshoz a FitDance segítségével

A testsúlycsökkenéshez és a test tonizálásához a FitDance segítségével legalább 30 percig aerob módon kell dolgozni, koreográfiával és ritmusokkal, amelyek megfelelnek a foglalkozásokon résztvevők szintjének. Ezenkívül szükséges a mozdulatok pontos végrehajtása.

Az oktató felelős a résztvevők fizikai és koordinációs szintjéhez igazított koreográfiák létrehozásáért, valamint a foglalkozások felépítésének és az alapvető lépések végrehajtásának megértési szintjéért.

Az is nagyon fontos, hogy a foglalkozásokat bemelegítéssel kezdjük, majd egy megnyugvás és nyújtás időszakával fejezzük be. A bemelegítés ideális alkalom új lépések megtanulására és a később lassabb ütemben vagy kisebb intenzitással előadandó koreográfiák megalapozására a tanulás megkönnyítése érdekében.

Továbbá erősen ajánlott kiegészítse a FitDance foglalkozásokat (két vagy három heti 50-30 alkalom) alakformáló foglalkozásokkal (heti egy vagy két ülés) a legjobb eredmények elérése érdekében.