hogyan

Ha elhatározta, hogy végrehajtja ezt a diétát, nagyon fontos, hogy egészséges egészségi állapota legyen, igyon legalább nyolc pohár vizet a nap folyamán, és ízesítse az infúziókat természetes édesítőszerekkel.

Természetesen meg kell ismételnie azt a menüt, amelyet minden nap részletezek az alábbiakban, hogy diétázik.

Napi menü

Reggeli: A reggeli nagyon fontos, gazdag infúziót, pirítóst, könnyű édes és finom gyümölcsöt kell fogyasztania.

Reggel közepe: reggel közepén ajánlott fogyasztani, vagy csak egy választott nyers zöldséget fogyasztani.

Ebéd: házi vagy könnyű húsleves, három adag tortilla és egy gyümölcs. Lehet annyi húsleves, amennyit szeret, de készítse el természetes alapanyagokból vagy termékekből.

Közép délután: délután csak egy finom adag könnyű zselatint kell fogyasztania.

Snack: az uzsonna szempontjából nagyon fontos, hogy igyon infúziót, alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt.

Vacsora: házi készítésű vagy könnyű húsleves, három adag tortilla és egy gyümölcs. Elviheti a tetszés szerinti húsleves mennyiségét.

Alvás előtt: lefekvés előtt javasoljuk, hogy igyon természetes infúziót vagy egyszerűen egy pohár sovány tejet.

Fogyjon le a mángold omlett elfogyasztásával

Ez egy olyan étrend, amely a mángold omlett bevitelén alapul, valóban nagyon egyszerű elvégezni, és néhány nap múlva segít elveszíteni ezeket a felesleges kilókat. Csak ajánlatos hét napig jól gyakorolni, ha szigorúan csinálod, akkor akár egy hét alatt akár két kilót is leadsz.

Ehhez nagyon fontos, hogy elkészítsen egy finom mángold omlettet könnyű formában, oly módon, hogy néhány nap alatt és különösebb erőfeszítés nélkül elősegítse a fogyást, különösen anélkül, hogy sok pénzt költenék drága termékekre vagy kezelésekre.

Ha ezt a diétát mángold omlett alapján hajtja végre, nagyon fontos, hogy jó egészsége legyen, az is elengedhetetlen, hogy a nap folyamán legalább két liter vizet igyon, és az Ön által fogyasztott infúziókat természetes cukor vagy méz, ily módon könnyebben és könnyebben fogyhat egyik napról a másikra anélkül, hogy otthagyná otthonát.

Menü

Reggeli: Ennél a diétánál meg kell inni egy infúziót, egy pohár kritikus gyümölcslevet és két kis korpás kenyérpirítóst zsírszegény fehérrel.

Délelőtt. Az a személy, aki fogyni akar ennek a diétának az elvégzésével, reggel közepén alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy egyszerűen gazdag gyümölcsöt kell fogyasztania.

Ebéd. Meg kell ennie egy finom könnyű húslevest, hatvan gramm húst, halat vagy csirkét, két adag mángold tortillát és egy adag könnyű zselatint. Fogyaszthatja a tetszés szerinti húsleves mennyiségét.

Délután közepe. Délután ajánlott természetes sovány joghurtot vagy csak gyümölcsöt fogyasztani.

Snack: Meg kell inni egy infúziót, egy pohár citrusfélék gyümölcslevét és két kis pirítós teljes kiőrlésű kenyeret könnyű lekvárral kenve.

Vacsora: A vacsoránál ajánlunk egy csésze világos húslevest, mángold omlettet és egy adag könnyű zselatint. Ehet annyi mángold omlettet, amennyit szeret.

Fogyjon le burgonya omlett elfogyasztásával

Ezt az étrendet azoknak ajánljuk, akik csak egy kilót akarnak megszüntetni. Meglehetősen egyszerű terv, a burgonya omlett bevitelén alapul. Ha szigorúan cselekszel, biztosíthatlak arról, hogy mindössze három nap alatt körülbelül kilót fogsz leadni.

Ennek az étkezési tervnek az elvégzéséhez nagyon fontos az is, hogy jó egészsége legyen, igyon maximális mennyiségű vizet, készítse elő a burgonya omlettet könnyű formában, édesítse meg az infúziókat mézzel vagy természetes cukorral, vagy ételeit minimálisan fűszerezze salával, gyógynövények és olaj. Meg kell ismételnie azt a menüt, amelyet naponta részletezek, hogy elkészítse a tervet.

Napi menü

Reggeli: természetes infúzió, két gyümölcs és egy pohár sovány tej.

Ebéd: krumpli omlett. Elfogyaszthatja a lájkok számát.

Snack: infúzió, két gyümölcs és korpás kenyér pirítósa könnyű lekvárban.

Vacsora: két csésze házi zöldségleves, egy adag spanyol omlett és egy adag könnyű zselatin.

Lefekvés előtt: egy csésze zöld vagy kamilla tea.

A fogyáshoz fogyasszon reggeli tojást

A legjobb táplálkozási szakemberek által elvégzett tanulmányok kimutatták, hogy a tojás előnye a fogyás szempontjából, amellyel a tojásban található fehérje és zsír mennyisége elősegítheti a gyomor jóllakottságát, és mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig teljes gyomrunk legyen.

Ugyanígy Dr. Británico Dube biztosítja, hogy a reggeli tojássárgája telítetlen zsírt, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat ad számunkra, amelyek ideálisak egy jó nap megkezdéséhez, és ha egész nap nem fogyasztják, befolyásolja a testsúlyt, szemben.

Egyes mítoszok az egészségről és a táplálkozásról kifejezik, hogy koleszterin okokból elutasítják ennek az ételnek a napi fogyasztását, mivel emeli a lipidszintet a vérben. Ezért ez annyira igaz, mivel a napi két tojás jót tesz az egészségnek, mert lehetővé teszi, hogy ne veszítsük el a test izmait, és mindenekelőtt az, hogy egyszerű étrendet fogyasszunk anélkül, hogy annyira éheznénk.

A tojás bevételének legjobb módja az, hogy megfőzzük, vagy kerüljük a mindenféle sütést és további zsírokat, amelyek ugyanakkor tartalmazzák már magát a tojást is, különösen, ha megsütjük a tojást és más típusú zsírokat adunk hozzá, megszüntethetjük az összes előnyét. ajánlatok ennek az ételnek a fogyasztása során a reggelinél. A keményre főtt tojás, a főtt vagy a grillezett tojás együtt azok a készítmények, amelyek leginkább a jó reggelihez ajánlottak.

Soha nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a reggeli minden étrend fő étele, mivel ez még mindig nagyon fontos, mert lehetővé teszi számunkra a természetes fogyást. A reggeli receptjeiben is tartalmazniuk kell szénhidrátokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és zsírokban gazdag ételeket, amelyek tökéletesek a reggeli idejében, hogy a nap folyamán megszabaduljon a zsíroktól, és viszont minden szükséges tápanyaggal rendelkező szervezetet biztosítson számunkra. megfelelő működés. Ezért ha tojást fogyasztunk reggelire, megszerezhetjük ezeket a táplálkozási elemeket.

Mit kell enni reggelire a fogyáshoz?

Tudnia kell, hogy mindig van egy mítosz a reggeli étkezésről és a fogyás céljáról. Sokan úgy vélik, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást, de az az igazság, hogy a reggeli elmaradása több éhséget és szorongást okozhat egész nap. Ugyanígy, ha világos ajánlást szeretne, akkor reggeliznie kell, és el kell fogyasztania a nap legfontosabb ételeit, ezért most néhány javaslatot fogok adni arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket fogyasszon reggelire, hogy lefogyjon.

Málna

Kutatások kimutatták, hogy a rost kulcsszerepet játszik az elhízás megelőzésében, és még ez a vegyület is hatással van a testre, hogy elősegítse a fogyást azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják.

Figyelembe véve a rostok fontosságát, a meghívás a málna fogyasztása egy jó reggeli részeként, mivel a becslések szerint egy csésze málna körülbelül 8 gramm rostot tartalmaz, amely körülbelül 1000 kalóriát csökkent és 4 kg-ot segít lefogyni a testsúly idővel.

Zabpehely

Sokat beszélnek a zabról a jó étrend szempontjából, ezért ma már ismert, hogy ez a fajta gabonafélék remek rostforrások lehetnek reggelire, és felelősek a szénhidrátok lassú felszabadulásáért is.

Hasonlóképpen, az alapvető ajánlás az, hogy edzés előtt három órával fogyasszon zabpelyhet, hogy elősegítse a több zsírégetést, és egy pohár zabpehely reggelire is tökéletes, de különösen, ha inkább zabpehelysütit szeretnél, az is jó ötlet lenne, így természetesen fogyhatsz.

Joghurt

A tejtermékek kiváló ételek, mert nagy kalciumforrást tartalmaznak, mivel ennek a gazdag tápanyagnak a tulajdonságai is tovább mennek, mivel tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a joghurt az egyik olyan étel, amely leginkább elősegíti a fogyást.

Becslések szerint mindenekelőtt az alacsony zsírtartalmú joghurt jó adag fehérje energiát biztosíthat a szervezet számára, és így a tevékenységek és az étel testre gyakorolt ​​hatása miatt nagyobb súlyt veszíthet.

Ezekkel az adatokkal látni fogja, hogy a tojás mindig egy saját étel lesz, amely nagyon gyorsan és egyszerűen segít a fogyásban.

Gyakori kérdések?

1.- Hogyan lehet a zabpehely omlettet fogyni?

A zabpehely omletthez 100 gramm zabra, 6 tojásfehérjére és egy sárgájára lesz szükségünk. Hozzáad egy csipet élesztőt, és édesíthetjük mézzel, adhatunk hozzá egy kis fahéjat vagy stevia-t.

Ehhez a recepthez az összes hozzávalót csak egy edénybe kell helyezni, olívaolajjal megkenjük, és amikor forró, hozzáadjuk a zabpehely turmixot.

Reggelire fogyasztható.

2.- Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú tonhal omlettet?

Egy hagyma, egy doboz, lehetőleg természetes tonhal, négy tojásfehérje, egy sárgája, só, bors és egy kis növényi permet.

Kezdje azzal, hogy növényi permetet ad a hagymához, ha kész, hagyja egy kicsit pihenni, majd összekeveri a tonhalkonzervvel.

Összekeveri az összes hozzávalót, beleértve a tojásokat is, és ad hozzá egy kis zöldségpermetet.

Kapcsolódó hozzászólások

Tisztító húsleves fogyáshoz

Zöld leveles zöldségek a test méregtelenítésére

Lazac diéta fogyáshoz

A barackdiéta fogyáshoz

Teljes kiőrlésű gabonák az egészséges étrendbe

Gyümölcsök, amelyek karcsúsítják a hasát

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

UTOLSÓ POSZTOK

A ropogás módjai

Megszünteti az orrzsírt

Szezonális gyümölcsök és zöldségek

Gyógynövények fogyni a hasban

Hogyan lehet fogyni a zöld tea étrenddel

Itt különféle recepteket, diétákat, gyümölcsleveket, turmixokat, tippeket, trükköket, testmozgási rutinokat, otthoni gyógymódokat, kezeléseket és mindent, amit komplikációk nélkül szeretne lefogyni, talál.