Ez egy olyan tevékenység, amely az egészségére is nagyon jót tesz

Oszd meg a cikket

A gesztus, amelyet minden nap meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és kalóriát égessen. // FDV

amelyet

A személyi edzők gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy azok, akik sportolnak, néha túlságosan megszállottak lennének az aerob gyakorlatok, például a futás vagy a spin-osztályba járás iránti igény iránt. A fogyás pedig mélyen belül sokkal könnyebb mindennél. Ha még soha nem sportoltál, vagy legalábbis nem a profi területen tevékenykedtél, akkor tudnod kell, hogy vannak olyan apró gesztusok, amelyeket nap mint nap megtehetsz, amivel fogyni fogsz.

Az egyik az táncolni. Ahogy elolvastad. Ha otthon zenél és napi fél órát mozog tánc közben, napi 400 kalóriát éget el. Ez az egészséges életmódhoz hozzátéve megváltoztathatja testét. A fogyás receptje a legegyszerűbb. Minden táplálkozási szakember egyetért abban, hogy nem fog fogyni, ha nem esik úgynevezett kalóriadeficitbe. Vagyis: ha nem fogyaszt kevesebb kalóriát, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. Ezért olyan fontos a mozgás. A tánc is segít abban, hogy vidámabb legyél. És akár házimunka közben is megteheti.

A reggeli tánc más apró trükkökkel is kombinálható, amelyek javítják az egészségét, és segítenek abban, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyek néha még sokakat is összetetté tesznek. Egy példa? Ha otthagyja autóját két háztömbnyire a munkahelyétől, vagy akár tömegközlekedéssel, és egy kicsit korábban leszállva tíz percet gyalogol És ez még száz kalóriával kevesebb lesz. A lift helyett lépcsőn is hazamehet, vagy vásárolhat olyan tevékenységi karkötőt, amely néhány percenként emlékezteti Önt arra, hogy mozognia kell.

De vannak más apró trükköink is, amelyek segíthetnek az eredmények javításában. Ezek közül az elsőt a táplálkozási szakemberek ismételgetik a leggyakrabban: abba kell hagynia a sör vagy bor fogyasztását étkezés közben, és át kell váltania a vízre vagy az üdítőre. A cukorról is lemondhat. Ez javítja az egészségét és megváltoztatja az életét. Normális esetben már sok cukrot fogyasztunk a mindennapokban, így helyettesítheti ezt az anyagot ezekkel a másokkal, amelyeket ebben a listában kínálunk Önnek, és ez szintén édesít.