A legnagyobb nehézséget akkor tapasztaljuk, amikor megpróbálunk lefogyni, hogy nagyon nehéz feláldozni magunkat és elkerülni a kis „Bűnöket”, mint pl. egyél egy édességet vagy harapnivalót az étkezés között. Ha nincs akaraterőd, sokkal nehezebb lehet elérni a céljaidat, ezért kényelmes tudni néhány egyszerű irányelvet, amelyek segítenek bennünket ebben a feladatban.
A kísértések és a nem látás gyors eredmények, mint az extrém diétáknál, ezek a legfőbb okok, amelyek miatt végül felhagyunk az étrenddel. Ahhoz, hogy e tekintetben fejlődjünk, javítanunk kell akaraterőnket, motivációnkat és elkötelezettségünket az étrend iránt. Így elkerüljük a szorongást és a stresszt, amely általában kísér bennünket, amikor megpróbáljuk elérni ezt a célt.
Tippek a fogyás akaraterőjének javítására
A motiváció egyik módja az szakaszban tűzd ki a célokat. A skála eléréséhez vagy éléséhez nem szükséges súlykorlátozást meghatározni. Ehelyett megszervezhetünk egy különleges étkezést, vagy elkényeztethetjük magunkat, ha egy teljes hétre sikerül teljesítenünk a diétás célokat. A díjra való gondolkodás segít jobban elviselni az áldozatokat.
Egy másik intézkedés, amely segít jobban irányítani akaratunkat és nem szenvedni, az étkezés és a kalória helyes elosztása a nap folyamán, ily módon nem fogunk éhen halni és elkerülni az erkölcsi támadásokat, amelyek túlzásba vezetnek bennünket. Kezdje egy erős reggelivel, egy gyors ebédet és egy könnyű vacsorát. Órák között uzsonnázhatunk gyümölcs, dió vagy tejtermék fölözött.
Végül néhány szokás megváltoztatása segíthet nekünk több akarat hatékony forma. Például, ha sétálunk vagy valamilyen sportot űzünk, elégedettnek érezzük magunkat, és felszabadítjuk a szerotonint, a boldogság hormonját. Ezenkívül fontos, hogy továbbra is élvezzük az ételeket, és megtanuljuk, hogy az egészségesebb étkezés nem azt jelenti, hogy nem tudunk elkészíteni finom és tápláló recepteket, hanem kreativitásról van szó.
További hasonló cikkeket olvashat Hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterőd, a Fogyás kategóriában a női naplóban.