Egy új tanulmány azt mutatja, hogy nem kell túlzottan korlátozni a színésznők kedvenc "nem diétáját"

Nem divatos étrendként, vagy inkább életmódként vezették be, amelyet mindenki, beleértve a hírességeket is, követni akar. Mivel Jennifer Aniston, Reese Witherspoon vagy Elsa Pataky, többek között megerősítik, hogy a szakaszos böjt az oka nagy testüknek és ennek ma szebbek és formábbak, mint 10 évvel ezelőtt, sokan úgy döntöttek, hogy kipróbálják ezt a táplálkozási formát olyan ütemtervekkel, amelyekre a tanulmányok nagyon hatásosak sújt veszteni és egészségesen tartja a testet. A koplalási lehetőségek annyi, mint a cirkadián ritmusok, Bár a legnépszerűbb a 8:16, vagyis egyél napi 8 órát, a következő 16-at pedig böjtöld. Mindazonáltal, Egy új tanulmány megállapítja, hogy az etetési időtartam - amely így ismert az enni ideje - nem annyira fontos, mint maga a böjt ténye.

szaggatott

A lehetősége gyakorlatilag enni, amit akar, valamint nem kell kalóriát számolni Az, hogy mit eszel, két tényező, amely az időszakos böjtöt a pillanat egyik legjobban követett étrend-formulájává tette. A többi fogyókúrával ellentétben, szakaszos böjt - amint az már az egész világon ismert - lehetővé teszi mindenféle étel fogyasztását, Mindaddig, amíg kizárólag a megállapított időtartam alatt végzi. Ez általában 4 és 12 óra között tart, míg a nap további részében csak szednie kell víz, infúziók és egyéb alacsony kalóriatartalmú és egészséges italok. Az előnyök, amelyeket apránként igazolnak tudományos kutatások, a nagyobb energiától és kreativitástól kezdve a test megújulásáig, az emésztőrendszer nagy javulásáig és sokak által a fogyásig terjednek.

?Hány órát kell böjtölnie, ha fogyni akar?

A új tanulmány, amelyet az Illinoisi Egyetem, Chicago (USA) végzett, bebizonyította ezt az utolsó hasznot, amellyel ráadásul megállapította, hogy a böjt időtartama nem annyira fontos a megszerzéséhez. A kutatás során a résztvevőket két csoportra osztották, amelyek két különböző koplalási terven esnek át 10 hétig. Míg az előbbiek csak napi 4 órát tudtak enni (13-ról 17-re), addig utóbbiak 6 órára (13-ról 19-re) meghosszabbították táplálási idejüket. A majdnem két és fél hónapos időszak végén, mindkét csoport testtömegének 3 százalékát vesztette el és javult az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz szintje, két mutatója egy test elfér.

Kevesebb kalória, anélkül, hogy meg kellene számolni őket

Egy másik hatás, amelyet mindenki megosztott, függetlenül attól, hogy mennyi ideig böjtölt, az az átlagosan napi 550 kcal-kal csökkentette energiafogyasztásukat, anélkül, hogy meg kellene számolni, hogy mit ettek, és anélkül, hogy sajátos módon megváltoztatnák az étrendjüket. Azáltal, hogy egyszerűen 4 vagy 6 óra alatt összesűrítette ételeit, kevesebb kalóriát fogyasztottak, ezáltal lefogytak anélkül, hogy valóban megpróbálták volna; olyan előny, amelyet sok híresség első személyben igazolt, például Tania Llasera.