Az úgynevezett érzelmi éhség sok esetben nagy felelősséggel tartozik azokért a plusz kilókért, amelyeket olyan nehéz elveszíteni. És az, hogy az étel olyan érzelmek szabályozására szolgál, amelyeket nem tudunk (vagy nem tudunk) ellenőrizni, az egyik ok, ami miatt a szükségesnél többet eszünk.

Biztosan ismerősen hangzik: fáradtan tér haza a munkából egy stresszes nap után; a testednek szénhidrátokra van szüksége, és a leggyorsabb az, ha egy jó adag cukorral látja el. Mivel nincs kedved főzni, a csokoládé felé fordulsz, miközben heversz a kanapén. Hogy vagy, Ezer helyzet van, amelyben örömből, szomorúságból, unalomból eszünk, hogy kielégítsük az üresség érzését ... A szakértők ezt „érzelmi éhségnek” hívják: ételt keresnek a jólét elérése érdekében.

coaching

„Tisztáznunk kell, hogy az éhség vagy az érzelmi evés nem betegség, hanem mindannyiunkkal előforduló természetes dolog. A különbség abban áll, hogyan kezeljük. Összekapcsolódik az úgynevezett "negatív érzelmekkel", bár a műhelyekben minden érzelmen dolgozunk. Így, bár segíthet nekünk, ez nem a fogyás, hanem az önismeret egyik módszere, amely segít abban, hogy "ne együk meg az érzelmeinket", és mindenekelőtt ne érezzük magunkat bűnösnek az evés miatt "- magyarázza. a táplálkozási szakember és az edző, Azahara Nieto, aki workshopokat tart enni megtanulására a Pilates L'Anatomie stúdióban.

Tudja, hogyan lehet különbséget tenni az érzelmi éhség és a valódi éhség között

Az érzelmi éhség kezelésének elsajátításának első irányelve az, hogy megkülönböztesse azt a fiziológiai éhségtől. Hogyan? Tessék néhány nyom, amelyet a szakértő ad nekünk, hogy kezdjünk tisztában lenni azzal, amit testünk mindig követel tőlünk.

Tippek az érzelmi éhség megszabadításához

Miután megállapítottuk, hogy ami velünk történik, az érzelmi éhség, a legjobb, ha nem eszel semmit. Adjon magának legalább 20 percet az érzelem-étel automatizmus megtörésére és a gyakorlatba való átültetésére a Kilos Out pszichológus, Paloma Gómez de Salazar által ajánlott stratégiák.