El tudsz képzelni egy olyan gyakorlási módot, amely gazdaságos, nem igényel helyet az ütemtervben, és ahol az erőfeszítés nem érzi magát ilyennek? Ez nem infomercial és nem is kínálok csodatermékeket. A városi kerékpározásról szól, egy kéznél elérhető lehetőségről. Vagy nos, le a lábadról. ->

A fogyás nem büntetés

A fogyásnak nincsenek titkai. Csak két tudományosan bizonyított módszer létezik erre:

  • Egyél kevesebb kalóriát
  • Növelje fizikai aktivitásunkat

Mindkét út kiegészíti egymást, mivel arra törekszenek, hogy testünk felhasználja az „energiatartalékot” (vagyis a testzsírt), amely nem teszi lehetővé a nadrág bezárását.
A kevesebb kalória fogyasztásának legjobb módja az, ha ellátogat egy táplálkozási szakemberhez, aki amellett, hogy személyre szabott étrendet kap, az egészséges étkezési módszerek „újratanulásához” vezet. És idáig minden jó.

A probléma akkor jelentkezik, amikor a fizikai aktivitás növeléséről beszélünk. Bár végtelen lehetőségek vannak, a túlnyomó többség nem kompatibilis az Ön munkájával vagy iskolai beosztásával, személyiségével, érdeklődésével vagy akár költségvetésével. Különben nagy valószínűséggel már megtette volna. Sok fizikai tevékenység büntetésnek tűnik, ahol a szenvedés égeti el a kalóriákat, nem pedig a testmozgás. De a dolgoknak nem kell így lenniük. Kerékpárral a munkahelyére vagy az iskolába, a szupermarketbe és bárhová máshová válhat az ideális, alacsony hatású fizikai aktivitás a fogyáshoz anélkül, hogy túlságosan zavarná a rutinját, sok pénzt költenék, vagy olyan embereknél élnének, akik szelfiznek a sorozat és sorozat között gyakorlatok.

Ez nem varázslat, hanem városi kerékpározás

fogyni

A cikk egyszerű elolvasása kalóriaégetést okoz. Sajnos nem elegendő a méret elvesztéséhez. Ugyanez történik, ha a napi utakat autóval teszi meg. Mindegyikben kalóriát éget, de nem elég. Ez drámaian megváltozik, ha kerékpárral utazik ahelyett, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel közlekedne.

A kerékpárral történő utazás súlya nem varázslat. A pár napos kerékpározás nem elegendő. Kitartást igényel, mint minden gyümölcsöt hordozó dolog. Természeténél fogva azonban ez egy kellemes tevékenység, amely nincs kedvében "gyakorolni". A nap végén nem ragadt be egy olyan szobába, ahol ismétlődő tevékenységeket végez, hanem odakint van, életet készít és újra kapcsolatba lép a városával. ->

Tippek a napi ingázások feltörésére

Röviden, a napi kerékpáros túrák szórakoztató módja a fogyásnak. Ehhez azonban szokássá kell válnia. Ennek elérése érdekében öt trükköt osztok meg, amelyek segíthetnek:

1. Kezdje kicsiben

Ha arra törekszik, hogy minden nap egyik napról a másikra kerékpározzon, főleg ha kezdő vagy, kimerülhetsz és kellemetlenné válhatsz. Mint minden, ami nem tetszik, ez is kieshet. Ennek elkerülése érdekében kezdje kicsiben. Döntse el, hogy először egy-két napot kerékpárral megy. Az erőnlét és a magabiztosság növekedésével könnyebb lesz a szabadidőben vagy a hétvégén a három lépésig lépni, a teljes munkahéten, és még nagyobb távolságokon.

2. Fokozatosan bővítse utazásait

Az irodából vagy az iskolából történő elbocsátás ideális, ha egyre hosszabb utakat tesz meg a hazafelé vezető úton. Tegyen egy kitérőt a szupermarketbe való eljutáshoz, vagy az új útvonalak és környékek felfedezésének örömére. Minél tovább pedálol, annál több kalóriát éget el!