A tánc nemcsak a szórakozás nagyszerű módja otthon vagy a baráti klubokban, hanem a fogyás remek receptje is.
Amikor táncolsz, szórakozást és testmozgást adhatsz az életedhez, miközben felrázhatod, ami van, és lerázhatsz néhány kalóriát.
Ha a legtöbbet akarod hozni a táncos foglalkozásaidból és a legnagyobb súlyt szeretnéd leadni, akkor kövesd az Enplenitud utasításait.
Kutassa meg, hogy milyen típusú táncot talál a legszórakoztatóbbnak és melyiket a legmegkapóbbnak. A döntés része annak átgondolása, hogy milyen zenére szeretne táncolni.
Értse meg a táncstílus előnyeit, amelyeket tervez gyakorolni. A legaktívabb lehetőségek lehetnek salsa vagy hip-hop, amelyek nagy mennyiségű kalóriát égethetnek el.
Másrészről, a csendesebb lehetőségek, mint a társastánc vagy a jazz is kalóriát égetnek el, és aerob tevékenységet jelentenek.
A balett kiváló tánc a rugalmasság növeléséhez, ezért tartsa szem előtt, ha ez az egyik célja.
Keressen olyan osztályokat a DVD-n, amelyek megtanítják, hogyan kell táncolni a választott típusú táncot. Keresse meg az online megjegyzéseket és véleményeket, és telefonáljon a helyi stúdiókhoz, hogy kiderüljön, vannak-e bemutatkozó óráik, így kipróbálhatja a különböző típusú táncokat, és megnézheti, melyik tetszik a legjobban, mielőtt választaná.
Ha valamilyen más típusú kardiovaszkuláris tevékenységet végez hetente kétszer vagy háromszor, vegye fel a táncos foglalkozást a tevékenységek listájára.
Vagy ha egyedül a tánc lesz az aerob testmozgás megoldása, akkor törekedjen arra, hogy körülbelül 20 percig táncoljon, hetente legalább háromszor vagy négyszer.
A legtöbb előny elérése érdekében keverjen össze különböző típusú táncokat. Az érintett izmok és az igény mértéke attól függően változik, hogy milyen táncot fogsz gyakorolni.
Egynél többféle tánc végzése segít a test különböző izomcsoportjainak gyakorlásában.
Kombinálja a testmozgás más típusait a tánccal, hogy optimalizálja a fogyás folyamatát.
A tánc az izmaidat használja, de nem ugyanúgy, mint például a súlyemelés, így jó lesz hozzáadni egy másik fajta tevékenységet a táncrutinodhoz.
Két jó lehetőség, amelyek egyszerre szolgálják a rugalmasság növelését, a Pilates és a jóga.
Gyakorlati tippek a fogyással táncolással
- Tedd félre az előítéleteket és kezdj el most táncolni a fogyás érdekében. Csak ne felejtsen el mozogni legalább 20 percig.
- Tegye a táncot fogyókúrássá. Otthon játssz a Dance Revolution játékkal (Playstation játék).
- A sérülések megelőzése érdekében melegítsen és nyújtózkodjon, mielőtt táncolna.
Ne feledje, hogy bár sokkal szórakoztatóbb, mint más tevékenységek, ez egy olyan gyakorlat, amely próbára teszi testét.
Ha szeretné megismerni a valóban működő étrendeket, töltse le a mi weboldalunkat ingyenes könyv Egészséges fogyás - működő diéták , csinál kattints ide .