Mert Táplálkozás több nélkül. A legtöbb, amit tud a táplálkozásról, hamis. Nincs szüksége "karcsúsító" tablettákra, nincs meditáció, nincs szigorú rend, vagy pénzt költeni olyan kezelésekre vagy termékekre, amelyek azt ígérik, hogy mi nem fog megtörténni. Szeretnénk, ha megtanulna hatékonyan, egészségesen és egyszerűen fogyni. Mire van szüksége? Állandóság, türelem és motiváció, és természetesen olvassa el, mit mondok majd neked.

lehet

Fogyás útmutató

Az általunk bemutatott útmutató csak 3 egyszerű lépést tartalmaz, 3 lépést kell naponta megtenned a célod elérése érdekében: gyorsan, hatékonyan és egészséges módon fogyj le.

1. Csökkentse a szénhidrátokat

Azok az ételek, amelyekben nagyon kevés vagy egyáltalán nincs szénhidrát, sokkal hosszabb ideig töltik meg a gyomrot.

Emiatt csökken az étvágya, és így kevésbé lesz éhes, és természetesen kevesebb ételt fog enni naponta.

De nemcsak a testsúlyának változását fogja észrevenni, hanem az egészségének változását is, amikor korlátozza a szénhidrátfogyasztást, mert ez csökkenti a "rossz" koleszterint, növeli a jót, csökkenti a triglicerideket, a glükózt és a vérnyomást. Hihetetlen nem?

2. Egyél több fehérje- és zsírtartalmú ételt, és ne pazarolja a zöldségeket

A zöldségekben sok rostot talál, amely olyan anyag, amelyre jellemző a fogyás elősegítése, mivel kielégíti az étvágyat.

A fehérje csökkenti az étvágyat és a sóvárgást, valamint felgyorsítja az anyagcserét, és további napi 80-100 kalóriával növeli a kalóriaégetést.

A zsír és a szénhidrátok olyan üzemanyagok, amelyeket testünk energiatermelésre használ.

Ha csökkentjük a szénhidrátfogyasztásunkat, testünk "automatikusan" elkezd zsírégetni, ezért fontos növelni az (egészséges) zsírok fogyasztását és csökkenteni a szénhidrátfogyasztást.

3. Gyakoroljon gyakran

A testsúlycsökkentés legjobb kombinációja a kiegyensúlyozott és egészséges étrend követése, de az eredmények felgyorsulnak, ha Ön is rendszeresen sportol.

Az ellenállóképzés, különösen a súlyemelés és a kardió lesz a legjobb lehetőség a kalóriaégetés folytatására, az izmok edzésére és az anyagcsere lelassulásának elkerülésére.

Ne csak olvassa el a cikket, hanem azt akarjuk, hogy változtasson az életén és sajátján. Kezdje ma!