A lassú pajzsmirigy (más néven pajzsmirigy alulműködés) az anyagcserét lassabban működik, így a fogyás feladata lassabbá és nehezebbé válik, de nem lehetetlen. A fogyást kontrolláló mirigyet a pajzsmirigy irányítja, így ha lassabban működik, akkor a fogyásunk is lelassul. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan lehet fogyni lassú pajzsmirigy segítségével jelezve, hogy mely ételcsoportok a leginkább ajánlottak az Ön helyzetéhez.

fogyni

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy még ha hypothyreosisban szenved is, és nehezebben tud fogyni, ez nem lehetetlen, és a titok mindig ott rejlik: fogyasszon alacsony zsírtartalmú étrendet testmozgással kombinálva. Igaz azonban, hogy amikor az embernek lassú a pajzsmirigyje, akkor sajátos táplálékhiánya van: jód; ezért azt javasoljuk, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendje során adjon hozzá jódban gazdag ételeket az egészséges életvitel érdekében.

Tehát, ha lassú pajzsmiriggyel akarunk fogyni, akkor be kell tartanunk azokat az alapvető tippeket is, amelyeket mindenkinek be kell tartania a fogyás érdekében:

  • Inkább alacsony zsírtartalmú ételek: sovány húsok, zöldségek, gyümölcsök, fehér hal stb.
  • Azok a szénhidrátok, amiket fogyasztunk, amelyekből készülnek teljes kiörlésű liszt a telített zsír csökkentése és a vércukorszint növelése érdekében.
  • Igyon legalább 2 liter vizet naponta a toxinok eltávolítására és a test tisztítására.
  • Csináldkönnyű vacsorákés a nap végén tegye félre a szénhidrátokat és gyümölcsöket a fogyás érdekében.
  • Főzz egészséges módon: kevés olajjal vagy olyan főzési módszerekkel, mint párolt, sült vagy főtt.

Amikor azonban megvan lassú pajzsmirigy Igaz, hogy vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, mert azok zavarják a hormonok termelését a pajzsmirigy területén. Tehát a fogyás általános diétás irányelvein belül ezeket figyelembe kell vennie kivételek:

  • Kelbimbó, karfiol vagy brokkoli
  • Retek
  • Zeller
  • Kukorica
  • Fehér retek
  • Szója
  • Földimogyoró
  • Avokádó
  • Kukorica
  • narancs
  • Kantalup dinnye
  • ÁBRA

Ezek az ételek nem ajánlottak, mert tartalmaznak goitrogének, vagyis kémiai vegyület, amely blokkolja a jód felszívódását, és ezért megakadályozza a pajzsmirigy megfelelő működését. Ebben a OneHowTo cikkben megmondjuk, mit kell enni, ha hypothyreosisban szenved.

Az egyik alapvető szempont, amelyet figyelembe kell vennie a hypothyreosis esetén történő fogyáshoz, az, hogy az ételt 5 adagban kell elosztania. Bár túl soknak tűnik, nem az: minél többet gyakorolja az emésztőrendszerét, annál jobban felgyorsítja az anyagcserét, és ezért annál több kalóriát éget el. Ezért fontos, hogy megtegye napi öt étkezés és hogy legfeljebb 4 óra telik el közöttük; egy jó tervezés a következő lenne:

  • 9:00: Reggeli
  • 11:00: Reggel
  • 14.30: Ebéd
  • 17.30: Snack
  • 21:00: Vacsora

Mindenekelőtt figyelnie kell a vacsora idejét, és meg kell próbálnia azt megenni 2 órával lefekvés előtt, így megkönnyíti és kevésbé megnehezíti az emésztést.

Jó orvosság a fogyjon lassú pajzsmirigy segítségével Alacsony zsírtartalmú receptekkel való főzésből áll, és ennek elérése érdekében főzéskor fontos csökkenteni az olyan összetevőket, mint a szószok vagy az olaj; Ebben a OneHowTo cikkben megmondjuk, hogyan kell főzni olaj nélkül, de ha nem tetszik ezeknek az alternatíváknak, javasoljuk, hogy próbálja ki kókuszolaj. Ez az összetevő stimulálja a pajzsmirigyet, így jó alternatíva lehet a főzéshez és egyben a test jobb működéséhez. Természetesen: válasszon kis mennyiséget, és soha ne sütje meg az ételt, sokkal jobb a grillezett.

Gyakoroljon gyakran. Amint azt korábban megbeszéltük, elengedhetetlen, hogy a fogyás érdekében kombinálja az egészséges étrendet a sporttal, és ha lassú a pajzsmirigy, még inkább. Ösztönöznünk kell a kalóriaégetést és aktiválnunk a testünket, ezért tanácsos minden nap fél órát eltölteni ezzel szív- és érrendszeri terhelés (például futni, biciklizni, gyorsan vezetni stb.). Ha nem tudja szentelni ezeket a perceket naponta, akkor ennek elérésének másik módja az, ha csatlakozik a két fél órához, és 1 órás edzésnapot végez, a minap pedig pihen; a rutin összevonásával képes lesz kalóriát égetni és egészséges testet élvezni.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni lassú pajzsmirigy segítségével, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.