2020. október 9. ∙ 7 perc olvasási idő
"A sport egy teljes menekülési út az élet elől." - François Hertel (1905-1985)
Amikor körbejár a nyár, az extra zsír leadása és a lapos has gyönyörködtetése a strandon sok ember rögeszméjévé válik. Egészségre vagy esztétikára, a fogyás és a kalóriaégetés nehezen elérhető cél, különösen, ha lassú az anyagcseréd.
A Covid-19 elleni küzdelem (2020 március-május) elzárása a Spanyol Elhízás Társasága (SEEDO) által készített tanulmány szerint azt eredményezte, hogy a spanyolok 44% -a növekedett hónapos elzárás, a többség 1 és 3 kiló között hízik. A többség elismeri, hogy annak oka az egészségtelen termékekkel való visszaélés, például az alkoholtartalmú italok vagy a süteményekből készült termékek, amelyek fogyasztása 50% -kal nőtt.
Szerencsére számos megoldás létezik a jó étkezési szokások megtalálásához és a fogyáshoz anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát, köszönhetően annak, amit a web kínál nekünk.
Ezután otthagyunk, ahol testmozgási gyakorlatokat találhat a fogyás érdekében.
Hogyan lehet fogyni online?
A B2C (Business to Customer, a vállalatok által kidolgozott stratégia az ügyfelek vagy a végfelhasználók közvetlen elérése érdekében) és a digitális megoldások térnyerésével, Megszaporodtak az online fogyókúrás tanácsadó weboldalak.
"A fogyókúra követése nem azt jelenti, hogy mindentől el kell fosztania magát".
A bezárás óta lehetőség szerint szinte fontosabbá válik annak szükségessége, hogy valamilyen típusú fizikai tevékenységet végezzenek otthon: megoldások a gyors fogyáshoz, sportolás a napi maximális kalóriaszám elégetéséhez, programok az egészséges táplálkozáshoz.
Akár órákat vesz coaching online sportolás, egyes weboldalak konzultációja, mobilalkalmazások vagy közösségi média befolyásolói, az az igazság, hogy a fogyás nem tűnik más világnak.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a súlycsökkenéshez való sportolás mindennapos ügy, amely sok motivációt igényel.
Először is azzal kell kezdenie, hogy meghatározza, mi a célja.
A digitális média használata a fogyáshoz magában foglalja annak tudását, hogy meddig akarsz eljutni.
Milyen sporttal fog fogyni, milyen célokat szeretne elérni (derékméret, lapos has, fenék és hasizmok stb.) És mennyi ideig.
A célkitűzéseket általában rövidítéssel jelöljük: Okos: specifikus (specifikus), mérhető (mérhető), elérhető (elérhető), releváns (releváns), időszerű (ideiglenes) és ökológiai (ökológiai).
Olyan súlycsökkentő programra kell törekednünk, amely mérhető és reális ahhoz, hogy sikeres lehessünk a fogyókúra tervében.
Például 40 kiló leadása egy hónap alatt sem nem elérhető, sem reális.
Írja új papírra egy új célt (izomtónus növelése, kevesebb cukor és szénhidrát fogyasztása, a has erősítése, a has csökkentése stb.). Ezután derítse ki, mely online megoldások a legalkalmasabbak.
Fogyjon online a Superprof segítségével
A hatékony fogyáshoz a Superprof jó megoldás lehet, amennyiben fizethet a heti órákért.
Keresse meg a "személyi edzőjét" a Superprof-on, és érje el céljait!
Valójában 2954 online sportedző van a platformon.
Az órákat nem csak személyesen lehet megadni, hanem webkamerával is, mintha videokonferencia lenne.
Az ilyen típusú támogatás előnye, hogy Spanyolországban bárhol talál személyi edzőt, amely alkalmazkodik a céljaihoz (a fogyás elősegítéséhez, a fogyáshoz, a hasi zsír izommá alakításához stb.).
Összehasonlíthatja az óradíjakat, a tapasztalatokat és a fogyókúrás programokat, amelyeket mindegyik kínál Önnek.
Xian például az "utcai edzés" vagy a "kaliszténika" (saját testtömegű testmozgás) nevű sportra, valamint a fitneszre szakosodott. Egy webkamerás osztály ára 25 euró/óra körüli, 5/5-ös.
Marta, 40 euró/óra áron, edzéseket kínál a zsírvesztés, a test újraszerzése és az izomtömeg-gyarapodás érdekében, valamint erősítő edzéseket. Bár Madridban tartózkodik, online taníthat.
Raúl madridi székhelyű, bár webkamerán keresztül kínál órákat. Személyre szabott táplálkozási terveket, nyomon követést és edzést kínál. 5/5 véleményekben.
Ha választ egy profilt a lehetőségek közül, ne felejtse el ellenőrizni azok képesítését, tapasztalatát és szakterületeit.
Weboldalak sportedzői órákkal
Az interneten talál egy rengeteg weboldal, ahol testedzheted a testsúlyodat.
Fogyás diéták, fogyókúrás programok, gyors fogyás és egészséges módon.
Milyen gyakorlatokat lehet online elvégezni a formában maradás érdekében?
Itt hagyunk a Google-on elérhető legjobb megoldások öt legjobbját az "online fogyókúrás gyakorlatokról".
Virtuális tornaterem
Patry Jordan Virtuális Edzőterem YouTube-csatornaként született, hogy segítsen mindazoknak, akik nem tudnak edzőterembe járni, erősíteni, lefogyni, hangulatot adni és az egész testüket mindig "mindent meg tudok tenni" mottója alatt. Kétségtelen, hogy Patry Jordan volt a karantén legkeresettebb befolyásolója, mióta több ezer felhasználó csatlakozott hozzá, amikor videóinak gyakorlatba történő átültetését késő délután a szülés alatt kellett megakadályozni, hogy az a súlygyarapodás, amiről korábban beszéltünk.
A testtömeg csökkentésére kulcsfontosságú gyakorlatok vannak:
- Tányérok.
- Guggolás.
- Lépések.
- Jumping Jacks.
- Fekvőtámaszok.
- ABS.
Havi naptárai révén kezdőknek és kihívásoknak egyaránt eleget tehet mindazoknak, amelyekre gondol. Lehet kardiózni, hangot adni, táncolni a tánchangjaikkal, vagy akár rutinokat is csinálni párként. Fedezze fel!
Tornaterem
A Gym-in online tornateremként született, amelyben fitneszprogramot hajthat végre anélkül, hogy el kellene hagynia otthonról. Az órákat szakterületen tanító tanárok tartják minden területen, hogy Ön fogyjon, erősítse az izmokat, hangot szerezzen. mindeközben szórakozás közben.
A tápanyagok hiánya és az étkezés elhagyása kontraproduktív hatásokkal jár: rövid távon a test fogy, de hosszú távon elkerülhetetlen jojó-hatás kezdődik, mivel ezen ételek és ételek hiánya miatt a binges megtérül. Tehát általában nagyon gyorsan hízik.
Bizonyos ételek fogyasztásának abbahagyása a testnek csökkenti az izomtömeget a zsírszövet csökkentése helyett.
Ezek a gyakorlatok, amelyeket a Gym-in segítségével végezhet:
- Nyújtás
- Erősítse meg a hátát
- RÉS
- ABS
- Magas intenzitás
- Kardió tánc
- Repülőgép
- Pilates
- Jóga
Óvakodjon azonban azoktól az oldalaktól, amelyek csodalehetőséget kínálnak a gyors fogyáshoz: az ideális súly elérése időbe telik, legalább hónapokat beszélünk.
Egyéb karcsúsító oldalak
A Google-ben más aktuális referencia weboldalakat találunk a fogyáshoz:
- Ictiva: elveszíti a testzsírt, tónusát és karcsúbbá teszi az alakot, erőre kap, nagyobb rugalmassággal, jobb egyensúlyban van, méregteleníti a testet, több energiát nyer.
- Pro edző: 10 gyakorlat, amelyet otthon kell elvégezni a fogyás érdekében.
- Fizz fel: online sportképzési program.
Olvassa el részletesen az egyes weboldalak módszereit, és tegye próbára sporttevékenységeiket. Lesznek olyanok, amelyek jobban megfelelnek neked, mint mások.
Ne felejtse el azonban ezt az alapszabályt: hallgassa meg, mire képes a teste.
Keresse meg a legjobb fogyókúrás alkalmazásokat
A web az edzőterem helyettesítője, és a fogyókúrás program sokkal olcsóbb lesz.
Csökkentheti testsúlyát otthonról, például egy mobil alkalmazás letöltésével.
Mit szólnál az alkalmazás ritmusához való elmozduláshoz? Hangzás vonzóbb, mint egy tornateremben sportolni?
Előnye, hogy az alkalmazás oktatói jobb étkezési magatartást és/vagy sportolás közbeni fogyást segítenek.
Az alkalmazásokat azzal a céllal hoztuk létre, hogy az Ön aktuális testsúlyához és céljaihoz igazított súlycsökkentő programot kínáljon Önnek.
Értesítési rendszere minden nap emlékeztetni fogja Önt az elért haladásra, vagy például a súlygörbéjének alakulására.
Ezért a fogyás egy alkalmazással sokkal praktikusabb lehet, mint egy weboldal esetén. Íme néhány példa:
Kalóriaszámláló Pro - MyNetDiary
Ez az alkalmazás mind személyes fogyókúrás edzőként, mind pedig kalória kalkulátorként szolgál. Láthatja a súlygörbe alakulását és fenntarthatja a hosszú távú motivációt.
Az alkalmazás ajánlásokat is tartalmaz az étkezési magatartásról, amelyet egészséges testsúly elérése érdekében meg kell tennie.
Foodeducate
Ez az alkalmazás azon az elgondoláson alapszik, hogy a fogyáshoz nem szükséges diétázni, inkább mindent enni, csak egészséges módon. Ez segít a kalóriák számolásában, valamint az ételek táplálkozási információinak és jellemzőinek elemzésében.
8fit, táplálkozás és fitnesz
Ennek az alkalmazásnak kettős előnye van: teljesít kövesse nyomon a gyakorlatok hatékonyságát, és mondja el, milyen ételeket kell fogyasztania az egészséges étrendhez. A program olyan gyakorlatok széles választékát kínálja, amelyeket egész nap végezhet.
A gyakorlatok a súlyodhoz vannak igazítva, így az alkalmazásban megadott ajánlások szigorú betartásával teljesen fokozatosan elveszítheted ezeket a kilókat.
7 perc edzés
A 7 perc edzés lehetőséget nyújt arra, hogy napi hét percet szenteljen fizikai testmozgásra.
Ha nem túl sportos, akkor az ilyen típusú alkalmazásokkal mindenki számára elérhető, egyszerű és mindenki számára elérhető edzésprogrammal fedezheti fel a sport ízét.
A programban izmokat erősítő, kardiovaszkuláris mozgásokat, kalóriát égető és lapos gyomrú gyakorlatokat, valamint a combok és a lábak karcsúsítására vagy a karok tonizálására irányuló tevékenységeket talál.
Minden gyakorlatot a testtömegének figyelembevételével hajtanak végre, ami azt jelenti, hogy nem kell befektetnie. Jól hangzik?
Hét
Nem, nem az Morgan Freeman, Brad Pitt és Kevin Spacey főszereplésével készült 1995-ös filmről van szó.
A Seven egy olyan alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy napi hét edzést végezzen csak hét percig.
Segít abban, hogy formában maradjon, fogyjon és izomtömeg növekedjen. A saját maga által kitűzött célok szerint: elég lesz kijönni a komfortzónájából!
Tetszett ez a cikk?
Építész, szeretek más nyelveket, mozit tanulni és más kultúrákat felfedezni.