Ha természetes módon, sietség nélkül, de szünetek nélkül szeretne fogyni, az egészséges fogyás étrendje segít elérni azt

Sújt veszteni a kiegyensúlyozott és táplálkozásban gazdag étrend a kulcs ennek eléréséhez.

Az ilyen típusú diétával fokozatosan fogyni fog. Elég lesz heti 1 kiló leadása. Így a tested asszimilálja a változásokat anélkül, hogy a tested egyensúlytalanságot és esetleges jo-jo hatásokat szenvedne.

5 egyszerű tipp az étkezés során történő fogyáshoz

egyszerű

  • Gyümölcsök: avokádó, grapefruit, szeder, alma;
  • Zöldségek: káposzta, spenót, brokkoli, kelbimbó és karfiol;
  • Alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, valamint tojás;
  • Halak: lazac, szardínia, szürke tőkehal, tonhal;
  • Jobb teljes kiőrlésű kenyér, rizs és tészta;
  • Hüvelyesek: bab, bab, lencse, csicseriborsó;
  • Diófélék: dió, mandula, pisztácia;
  • Magok: chia, len, napraforgómag.

két. Használjon kevés sót az étkezés során. Előnyösebb főzésnél használni, mint nem nyersen fogyasztani, de ideális az aromás vagy alacsony nátriumtartalmú gyógynövényekkel való helyettesítés.

3. Távolítsa el a gyors és egészségtelen ételeket a napi menüből.

4. Szabaduljon meg a finomított cukroktól, és kerülje a csomagolt ételek fogyasztását, ahol a tápértékjelölésük arról szól, hogy cukrot adtak hozzá.

5. Ne kerüljön olyan termékeket, amelyekben túl nagy az összetételük.

Fogyjon egy egészséges menüvel

Ne feledje, hogy a fogyáshoz állandónak kell lennie a rossz étkezési szokások kijavításához, és mindig egészséges döntéseket kell hoznia. A jó étrendnek egyszerűnek kell lennie, és ne feledje, hogy ezt össze kell kapcsolnia a testmozgás helyes gyakorlatával. Csak akkor lesz képes egyszerű és hatékony módon lefogyni.