Tegye meg a tesztet, és javítsa ezeket a szokásokat egy hétig, és kezdje észrevenni a különbséget.
Az étel felelős a fogyás 70% -áért; a másik 30% a testmozgás. Igen, megértünk téged, néha nehéz gyakorolni a héten a munka, a felelősség, a barátok között, és még arra sincs idő, hogy gondolkodj a testruhád felvételén.
Csak egy kis szervezetre van szüksége. Íme néhány dolog, amit tehet annak érdekében, hogy a hét folyamán időt nyújtson az egészséges táplálkozásra, a szokások javítására és az edzőterem terének biztosítására. Ezzel elveszítheti ezeket a felesleges kilókat, és energikusabbnak érzi magát.
Készítsen naptárt
Írja le az orvosokkal való találkozókat, a baráti találkozókat, a munkaértekezleteket és mindent, ami időt vesz el tőled, így beállíthatja, hogy egy kis időt szánjon a testmozgásra, és nem lesz mentsége arra, hogy ne mozogjon. Próbáljon hetente legalább háromszor tornázni. Nem kell bezárkóznia az edzőterembe, fitnesz foglalkozásainkat otthon is elvégezheti, vagy akár sétálhat is.
Megszervezve
Fontos, hogy minden testruhád felkészüljön, hogy másnap ne szaladj, mert nem találod a zoknidat. Hagyjon mindent készen, hogy ne pazarolja az idejét ezekre a részletekre.
A hétvége alkalmas arra, hogy lejátszási listákat készítsen, amelyek inspirálják az edzéseket, a zenével minden könnyebb és élvezetesebb.
Készítse elő az ételt
Üljön le és gondoljon végig mindenen, amit a héten elfogyaszt, a harapnivalóktól a főétkezésekig. Ne bonyolítsd magad, csinálj könnyen előkészíthető és mindenekelőtt egészséges dolgokat.
Vasárnap menjen a szupermarketbe vagy a piacra, vásároljon meg mindent, amit tud, és hajtson végre olyan feladatokat, amelyek a héten időigényesek, például mosás és tárolás.
Készíthet egy fazék zöldséglevest és lefagyaszthatja, elkészíthet öt különféle salátát, és beteheti őket egy tupperware-be, és így biztosíthatja, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen. Mindig vigyen magadba diót, áfonyát vagy szárított gyümölcsöt a táskádba.
Igyon reggel meleg vizet
Lehet tea vagy meleg víz citrommal, a vicc az anyagcsere aktiválása az emésztés javítása érdekében és a nap legjobb indítása.
Alvás
Itt van a megoldás, ha korán elalszik, gyorsabban tud felébredni. A nap folyamán is aktívabbnak és nyilvánvalóbbnak, produktívabbnak érzi magát. Számolja ki az időket, és próbáljon legalább hét órát aludni, ez segít elkerülni a stresszt.
Furcsán hangzik, de próbáld ki, és egy hétig javítsd ezeket a szokásokat, és kezdd észrevenni a különbséget. Minden a részletekben van, vigyázzon!