Azok a nők, akik terhesség alatt híznak, a baba szülés után elsődleges feladatuk a normális testsúly helyreállítása. A nőnek csak a szülés után hat héttel szabad erőfeszítéseket tennie a fogyás érdekében. A legtöbb nő, a hat hét után fogyjon a fele. Ezt javítani vagy fenntartani kell, egészséges étrenddel és testmozgással.

lehet

Vegyél egyet egészséges diéta azonnal a szülés után. Azok az anyák, akik dolgoznak vagy gondozzák az újszülött gyermeket, sokszor nehezen tudják betartani az egészséges étrendet. Kerülje legalább a cukros és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását.

Szoptasson, ha lehetséges. A szoptatás nagy mennyiségű kalóriát éget el, körülbelül 600-ot naponta. Emiatt az ápoló gyermekekkel rendelkező anyáknak naponta 1500 és 1800 kalória közötti fogyasztást javasolnak.

Két héttel a szülés után elkezd sétálni. Egy nő teste csak hat hét múlva áll teljesen a helyén, választhatja a sétákat hathetes koráig. Kiváló módja annak, hogy babáját sétálgassa a babakocsiban sportolni szabadtéri.

Kövesse az ajánlott étrendet. A "My Food Pyramid" segítségével meghatározhatja, hogy milyen típusú ételeket fogyasszon minden nap. Adja meg életkorát, magasságát és súlyát, és válasszon egy menüt, amely segít "fokozatosan az egészségesebb súly felé haladni".

A szülés után hat héttel kezdjen mérsékelt edzést. Ha egészségügyi központba tartozik, kérdezze meg, hogy kínálnak-e mozgásprogramokat az új anyák számára.

Kérjen támogatást férjétől és családjától. Után diéta és testmozgás, fogyhat, a szülés után hat hónappal. Ha nehezen talál időt arra, hogy egészséges ételeket készítsen és mozogjon, forduljon segítségért szeretteihez.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni szülés után, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.