Akarsz fogyni természetesen? A ayurvéda diéta segíthet megszerezni. Ez a fajta gyógyszer a hagyományos Indiában, és a test és a szellem szükségleteinek kiegyensúlyozásával a világ egyik legteljesebbnek tekinthető. Ebben a felfogásban az emberi lény az energiák (anyagi és spirituális) elválaszthatatlan keveréke, ezért bármilyen típusú egyensúlyhiány visszatérhet természetes harmóniájához és egyensúlyához. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan lehet fogyni az ajurvédával, étkezési terv, amely figyelembe veszi mind a fizikai, mind az érzelmi jellemzőket egyes ételek vagy mások meghatározásához.

hogyan

Fontos, hogy tudd, hogy az ayurvéda az természetes gyógymód Indiából származik, és a test, az elme és a szellem egyensúlyának megteremtésére törekszik. E felfogás szerint bármilyen betegség azért fordul elő, mert egyensúlyhiány van az emberi lényt alkotó ezen szempontok között, ezért a cél az egyensúly megtalálása az egészséges életvitel érdekében.

Ájurvéda módszerek túlmutatnak a hagyományos orvosláson ahol kezelést írnak elő, itt a fizikai betegségek kezelése mellett más gyakorlatokat is javasolnak, amelyek segítenek testének harmonizálásában: meditáció, egészséges táplálkozás, stresszmentes életmód stb. Így a ayurvédikus étrend Ez nem csak étkezési terv, hanem a életfilozófia amelyek segítenek fokozatosan lefogyni és biztosítani egészségének tökéletes állapotát.

Az élelmiszeriparban hangsúlyoznunk kell, hogy e gyógyszer szerint, ha az ember túlsúlyos, az azért van, mert szed ételek, amelyek nincsenek összhangban testünkkel, és ezáltal egyensúlyhiány alakul ki. Így az elhízás vagy a túlsúly problémája nem az elfogyasztott ételek mennyisége, hanem az, hogy az elfogyasztott ételek nem felelnek meg a testtípusodnak.

E világfelfogás szerint vannak háromféle dózsa (vagyis háromféle test), hogy attól függően, hogy melyik van, egyik vagy másik típusú étel ajánlott, hogy garantálja testi és lelki integritásának harmóniáját. Ha betartjuk a dosha által megkövetelt étrendi irányelveket, képesek leszünk egyensúlyba hozni magunkat, és ezáltal megszüntetni a túlsúlyt.

Amint éppen megbeszéltük, az ájurvédikus orvoslás jelentõs változást hoz 3 típusú test különböző tulajdonságokkal, és ezért különböző tápanyagok és energiák szükségesek. Ezek a dósák a következők:

Vata

  • Vékony és vékony testalkatú emberek
  • Rendszertelen étvágya van - lehet, hogy nagyon éhes vagy alig függ az időtől
  • Sekély alvás, álmatlanságot tapasztalhat
  • Nagyon fantáziadús és életerős ember
  • Nagy kapacitással képes új információk rögzítésére, de a memória törékeny
  • Olyan ember, aki hajlamos aggódni és sokat gondolkodni a dolgokon
  • Rendszertelenül megy a fürdőszobába, és gyakran székrekedik

Pitta

  • Közepes, félvastag fizikai felépítésű
  • Vállalkozó ember, aki szereti a kihívásokat és a kihívásokat
  • Egész nap éhesnek és szomjasnak érzi magát
  • Általában szőke, világosbarna vagy vöröses hajuk van
  • Könnyen stresszes és ingerült emberek
  • Nem szeretik a meleget

Kapha

  • Robusztus és széles testük van
  • Nyugodt személyiségű és nehezen haragszik
  • A bőr általában zsíros és sima
  • Mélyen alszanak
  • Hajlamosak könnyen kilózni
  • Az étel emésztése lassú és nehéz
  • Nem nagyon éhesek egész nap
  • Toleráns emberek, akik tudnak megbocsátani
  • Általában önelégült emberek, és általában birtokosak

Miután megállapítottuk, hogy a dosha milyen típusú a legalkalmasabb fizikai és érzelmi jellemzőinkre, tudnunk kell, hogy melyek azok az ételek, amelyek a legjobban ajánlottak a doshánk számára. Tudnia kell, hogy a ayurvédikus étrend nem tilt semmilyen ételt, alacsony zsírtartalmú ételekkel elkötelezi magát az egészséges életmód mellett.

Az Ön által rendelkezésre bocsátott következő lista hivatkozik azokra az ételekre, amelyeknek a legdúsabbnak kell lennie a diétában a tested szerint, de ez nem azt jelenti, hogy csak velük kell táplálkoznod: a kiegyensúlyozott étrend az ayurvéda alapja.

  • Vata: azok az ételek, amelyeknek ebben a doshában szenvedőknél a legdúsabbnak kell lenniük, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú fehérje (csirke és pulyka), hal és gyümölcs. Az összes fűszer közül a koriander és a kakukkfű a legalkalmasabb ételekhez. Ezt ajánlják az étel megfőtt és meleg hőmérsékleten szedik, hogy megfeleljen a test szükségleteinek.
  • Pitta: az ezeknek az embereknek ajánlott étrend olyan nyers receptek, amelyek hidegen, kevés fűszerezett és édes, keserű és összehúzó ízek (A következő részben az ájurvéda 6 ízéről fogunk beszélni). Spárga, brokkoli, zöld leveles zöldségek, szójabab és csicseriborsó erősen ajánlott ennek a testtípusnak.
  • Kapha: ezeknek a testeknek a legmegfelelőbb ételek a öngyújtó, Melegek és fűszerezettek. Az ideális ízek keserűek és összehúzóak. Ezeknek az embereknek rendelkezniük kell a diéta zöldségekben gazdag, tejtermék vagy só nélkül. A gyömbér, a lencse, a padlizsán, a burgonya és a saláta erősen ajánlott étel ehhez a doshához.

Ne feledje, hogy fogyjon az ajurvédával Javasoljuk, hogy ezeket az ételeket nagyobb mennyiségben vegye be, mint mások, de azt nem, hogy csak étrendre korlátozza étrendjét, mert rosszul táplálkozik és tápanyaghiányban szenved. A diéta egyetlen előfeltétele, hogy kerülje a telített zsírokat és könnyedén főzzön.

Az előző pontban a dozsádnak megfelelő ajánlott ízekről beszéltünk. Ez alatt azt értjük, hogy ebben az ételkoncepcióban sok minden van fontosságát a 6 íz: édes, savanyú, sós, fűszeres, keserű és összehúzó. A táplálkozási egyensúly elérése érdekében fontos, hogy a napod mind a 6 ízű Úgy gondolják, hogy az egyesülés képes csökkenteni az édességvágyat, csökkenti az éhségérzetet és biztosítja az anyagcsere megfelelő működését.

Az ájurvéda szerint a vágyakozás vagy a falánkság annak a ténynek köszönhető, hogy a 6 íz nem szerepel az étrendben, és ezért a tested arra kéri, hogy elégítsd ki igényét. Az étkezési szorongás vagy az édesség iránti vágy csak azért jelentkezik, mert nincs benned egyenetlenség, ezért minden nap beleteszed a 6 ízt, amit kapsz egyensúlyozza testét és fogyjon.

  • Sav: olyan élelmiszerek, mint a paradicsom, szőlő, ecet, citrom, joghurtok, málna stb.
  • Keserű: saláta, spenót, padlizsán vagy sáfrány.
  • Összehúzó: karfiol, burgonya, körte, alma és lencse.
  • Édes: rizs, dinnye, kókuszdió, banán, görögdinnye, méz, kenyér, édeskömény vagy mandula.
  • Fűszeres: fokhagyma, hagyma, bazsalikom, gyömbér, babérlevél, rozmaring, kakukkfű, szegfűszeg, mustár vagy retek.
  • Sós: cink, magnézium és só.

Mint már utaltunk rá, az ayurvéda filozófia a test és az elme egyensúlyának középpontjába áll, ezért az étrend ezen változásain túl ajánlott fizikai tevékenységet folytatni, különösen a jógát, mert az emberi lény teljes harmonizálására lett tervezve. Javasolt is gyakorold a meditációt és élvezze a csendes és stresszmentes életet.

A elmélkedés Azért ajánlott, mert ez egy jó módja annak, hogy kapcsolatba lépjen önmagával, ellazítsa elméjét és népszerűsítse a nagyon egészséges életmódot. A OneHowTo-ban felfedezzük a meditáció előnyeit.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet fogyni az ajurvédával, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.