Hogyan lehet gyorsan fogyni? A 3 × 1 diéta életmód 2. rész

Az előző epizódban kifejtette, hogy a 3 × 1 diéta táplálékrendszer, étkezési terv, ami alapvetően életmód, ez nem diéta, mert az ember mindent megesz, de alapvetően diétának hívják, hogy a nyilvánosság meg tudja értsen meg minket. Beszélünk azokról az élelmiszerekről, amelyeket eszik, és hogyan kínálja őket fogyás és a cukorbetegség kordában tartása érdekében.

Az ételeket az A típusba soroljuk, az A-k azok az élelmiszerek, amelyek fogynak, vagy azok, amelyek barátok a cukorbetegség kezelésében, hogy mindkettőnek megvan az a tulajdonsága ezek olyan élelmiszerek, amelyek kevés glükózt és kevés inzulint termelnek, mert ettől hízik meg, glükóz és inzulin. Az E azok az ételek, amelyek hízlalnak, vagy E, amelyek a cukorbetegség kontrolljának ellenségei, amelyek olyan élelmiszerek, amelyek felesleges inzulint és felesleges glükózt termelnek. Azután A 3 × 1 diéta olyan fogalom, ahol legfeljebb negyedére csökkentjük, ezért hívják 3 × 1, 3 rész A típusú ételnek 1 rész E típusú ételnek.

Mutatok itt néhány példát a reggelire, mert azt is szeretném, ha a 3 × 1 diétát alkalmazhatná egy reggelire: Alapvetően, ha napi 3 alkalommal 3 jó ételt készít, akkor nem kell egész nap étkezéssel tölteni, odakint azt mondják, hogy valakinek naponta 5, 6 vagy 7 kis ételt kell ennie a fogyáshoz, de az emberi test nem arra kényszerül, hogy egész nap úgy étkezzen, mintha legelő tehén lennél, te nem legelésző tehén. A test, ha jól eszel, egy jó reggeli, amely 5 órán keresztül problémamentesen kitart. Aztán jön az ebéd, amelyet Mexikóban ételnek hívnak, a jó étkezés vacsoráig tart. Így alapvetően napi 3 étkezés, amelyet jól elkészítve, arányosan eszel meg, nem leszel éhes, lefogysz, gond nélkül kontrollálod a cukorbetegséget. És ha étkezés közben éhes vagy, akkor az történik, hogy vagy túl sok szénhidrátot eszel, vagy nem eszel elegendő fehérjét, miért annyira A fehérjéhez hasonló zsír eltávolítja az éhségedet, és meghosszabbítja azt az időt, amelyet nem szeretnél enni.

Most, amikor valamivel többet eszik a kelleténél, kenyeret vagy rizst, vagy mexikói tortillát kukoricával és így tovább, éhes leszel, Szóval alapvetően a legfontosabb, hogy az ember jól tud enni, az a 3 × 1 étrend stílusán alapul. Most megtanítalak A és E közé, akik fogynak és akik híznak, akik barátok és akik ellenségei a cukorbetegség kezelésének, itt néhány példát mondok reggelire, szóval igen kezdje jól a napot mondják és Az anyagcsere ereje című könyvben kifejtésre kerül, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli. Ha jól kezded a napot, megkaptad a napot, igenrosszul kezdtem és elmentem. A napot jól kell kezdeni: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése"; valójában szünetnek hívják, mert a böjtöt megtörik az aludt 7, 8 órától, tehát ez a legfontosabb étkezés.

Nézzünk néhány példát a reggelire:

gyorsan
Mondhatnánk, hogy tojás omlett, omlett, mi itt Puerto Ricóban omlettnek hívjuk, mert spanyolból, süteményből, tojástortából származik, itt a tortilla szót használják. Mexikóban omlett lenne, más országokban pedig omlett is, omlett vagy omlett sajttal és spenóttal, Ez egy A, mert mivel ez egy tojás és a spenótlevél, ezek az élelmiszerek az A csoportba tartoznak. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek kevés glükózt és kevés inzulint termelnek mandulatejjel ellátott kávéval kombináljuk.

Tessék példa rántottára ahogy Mexikóban hívják, tojás zöldségekkel, és kombinálja egy cukor nélküli joghurttal, természetes eperrel. Az eper az egyik legalacsonyabb fruktózgyümölcs, ezért nagyon ajánlott azoknak, akik szeretnénekn fogyni. Az eperben, a zöld almában mindenekelőtt alacsony a fruktózszint, másokban, például a mangóban vagy a mangóban, az ananászban, az útifűben vagy a banánban, ahogy Puerto Ricóban mondjuk, nagyon magas. Ezek E típusú ételek lennének ezen a tányéron azt a rántottát vagy rántottát zöldségekkel és joghurtot eperrel látták el, amelyek mind az A-ba esnek, amelyek fogyókúrás ételek, vagy a cukorbetegség kezelésének barátai. Keverje össze negyed csésze házi zabpehellyel, fahéjjal, és itt lesz egy látványos 3 × 1 diétás reggeli..

Lásd még egy példát senki nem mondja, hogy tojással kell reggelizni, szakítani lehet a programmal és reggelizni egy kolbásszal. A kolbász egy olyan kolbászfajta, amelyet ha valaki izgatott idegrendszerrel rendelkezik, mert nem marhahúst, kolbászt vagy sertéshúst fog használni, akkor itt kaphat például egy kolbászt, amelyet csirkekolbásznak hívunk, ízletes, süthető vagy grillezhető aztán egyet Kombinálhatod mandulás tejjel ellátott kávéval vagy feketekávéval, és oda is raksz egy fél sült burgonyát olvasztott sajttal, amit reggel reggelire használhatsz, nincs semmi gond. Senki nem írta kőből vagy márványból, hogy reggelire tojást kellett volna venni, reggelire bármit elfogyaszthat. Valójában ismerem az embereket, és én magam is néha felkelek, és ez arra késztet, hogy reggelire megehessek egy jó darab húst salátával, és megeszem, mert sehol sincs írva, hogy tojásnak vagy zabpehelynek kell lennie, szóval tessék jó példa.

Egy másik példa, ízlés szerint néhány kemény tojás olívaolajjal és köménnyel, tejeskávéval mandulával és az E teljes kiőrlésű keksz vajjal, és itt van egy 3 × 1 reggeli, óriási reggeli. Akár tejsavófehérje turmixot is kaphat, a tejsavó shake-et, amit angolul tejsavónak hívnak, és nem a mexikói srác, ez valami más, tejjel mandulával és egy kis tányér almával, fahéjjal. Az alma, ha ez a piros alma, az E-be esik, ha a zöld, akkor nem. Így Íme néhány példa arra, hogy a 3 × 1 étrendet reggelire használhatja, így jó reggelit fogyaszthat. És ezt mondom neked, mert az igazság mindig diadalmas.