Tudom, hogy aggódnia kell, hogy elveszítse azokat a felesleges kilókat, amelyeket a terhessége során szerzett. El kell mondanom, hogy szülés után általában 5–7 kiló, amely megfelel a babának, a magzatvíz és a méhlepény elvész. Apránként eltűnik a lábak és a kezek duzzanata. Legtöbbünknek azonban néhány plusz kilóval kell megküzdenie ...
Ez gyors?
A terhesség utáni fogyás minden lány testétől függ. Általában egy-két hónappal később lehet visszanyerni normális testsúlyát. A testsúly csökken, de ehhez fizikai aktivitást és mérsékelt táplálékfelvételt kell folytatnia. Ha nem, akkor nehéz lesz elveszíteni a fennmaradó súlyt. Kövesse, folytassa kiegyensúlyozott étrend és testmozgás segíteni fog neked hogy gyorsan fogyjon és visszanyerje az izomtónust.
A has, a legnehezebb rész
Az igazság az, hogy a has a testnek az a része, amelynek a kitágult hónapok miatt a legtöbb problémája van a felépüléshez. Emiatt az izmok hosszúkásak. Az izmok terhesség előtti állapota befolyásolja. Az izomzat megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, és elengedhetetlen a szülés utáni megereszkedés elkerülése érdekében. Bár a has helyreállítja korábbi állapotát, normális, hogy sok nő fehér és duzzadt marad. Az izomtónus helyreállításához speciális gyakorlatokhoz kell folyamodnia. Ne feledje, hogy a magja rendkívül fontos, és teljesen ki kell képeznie.
Csökkentse az ételbevitelt
Miután kissé túl sokat evett a csecsemő számára, megfelelő mennyiségű ételt kell megennie magának. Mindazonáltal, a gyermekágy és a szoptatás nem megfelelő időszak szigorú étrend betartására, sokkal kevésbé extrém testmozgáshoz. A szülés és a nevelés nagy fizikai erőfeszítéseket igényel az anya részéről, akinek kiegyensúlyozott, változatos és elegendő étrenden kell visszanyernie erejét. Semmi sem a felesleggel.
Ne aggódjon, a fogyása fokozatos lesz
Legyen türelmes, ahogy telnek a hónapok, látni fogja, hogy teste helyreáll, még akkor is, ha hirtelen nem veszíti el a terhesség alatt megszerzett összes súlyát. Tegyen lépéseket az ügyben, bár könnyű diétával és némi mozgással előrelép, mindig Célszerű szakemberhez fordulni.
- Alejandro Chabán megosztja, hogyan sikerült lefogynia a Könyv- és Családi Fesztiválon -
- Tudomány és egészség Hogyan lehet fogyni hatékony étrenddel
- Súlygyarapodás szoptatás után Terhesség - Fórum
- 9 híresség mondja el az igazságot arról, hogyan fogyott a terhesség után
- 9 férfi, akik fogyás után híressé váltak Hollywoodban